祛濕養脾解“春困”

中醫理論認為，春困的原因與脾濕、陽氣、肝氣三方面因素相關。春季天氣相對潮濕，容易濕困脾胃，造成整個脾胃的運作失常，導致人中氣不足，產生疲勞、乏力、頭暈腦漲之感。同時，經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少，初春時往往會陽氣升發不足，會感到非常困乏無力。中醫臟腑學說則認為，春天是肝氣所主導的季節，肝氣旺盛，也容易導致脾濕發生。

弄清了春困的原因，有針對性的解決也就不是難事了。

飲食方面飲食應該省酸增甘，補益脾胃。可以多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥來增進脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽氣需要升發的春季要適當少吃。此外，蔥姜蒜等食物有升陽的作用，適當吃些有助于振奮陽氣，也能有效解除“春困”。

起居方面除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外，最好每天中午能夠午休半個小時，如果沒有條件午休，可“閉目養神”緩解壓力。陽光明媚時要多到戶外活動，吸取自然陽光之氣，以養自身陽氣，緩解春困。

情緒方面春季是肝氣舒發的季節，此時宜順應自然，舒暢情志。常到野外進行有益的體育和文娛活動，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，放松身體，勿生惱怒，可以運行氣血，以解春困。

另外，春困發作時，也可以采用簡單的按摩方式來解決，例如“干洗臉”——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10～20周，效果不錯；或者采用“梳頭”方法——雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”，最后揉按脖子之處；或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感即可，可醒神開竅，效果頗佳。

文/尹振興 摘自《光明網》