鐘南山養生心得

卓　然

鐘南山院士年逾七旬，卻步履矯健。經常有人向這位出身醫學世家有著運動健將美譽的醫學家討教，謙和善談的鐘南山院士自然侃侃而談。

鐘南山認為，健康長壽的核心是練就達觀平和的心態，因為什么樣的心態決定什么樣的生活習慣，而生活習慣又決定了你的健康狀況。高血壓、冠心病和糖尿病等病癥與情緒焦躁、心態不平衡有關系。一個整日處心積慮、患得患失、煩躁不安的人，就是深諳保健之道也是無濟于事。這種人體內“自然殺傷細胞”的作用會降低20％，抵御腫瘤等有害細胞的能力會大大減少?？梢哉f，開朗的性格、平和的心理無疑是健康長壽的根本所在。

對于運動，鐘南山說：“老年人有規律的運動也很重要。有一種保健理論認為，人要學習烏龜的少動多靜，烏龜正因為少動，減少了不必要的消耗，才會長生數百年。其實，龜之壽是進化的結果，和它多靜少動沒有太多關系，更不存在讓人類效仿的理由。人類不運動，肌肉就會萎縮，新陳代謝不好，更容易生病，這是一般的醫學常識。不過，老年人運動要講究適度，切莫勉強，以自己感覺提神舒爽為好。比如我自己從年輕時候就喜歡打籃球，但隨著年齡的增長，我把打球的時間逐漸縮短，以第二天不感覺疲乏能精力充沛地工作為標準。原先計劃玩到65歲，可是到65歲以后精力還可以，就又繼續了一段時間，但是時間和強度都只減不增。體育鍛煉可以延緩肌肉松垮、骨質疏松等人體衰老的過程。”

談到保健意識，鐘南山指出，現在很多人陷入年輕時用健康換錢、老了用錢換健康的誤區不能自拔，總以為自己像鐵打銅鑄一樣結實，拿透支心力當兒戲，不知道健康本是單行線，只能進不能退，千萬不要等拿到病癥確診單才追悔莫及。臨床實踐證明，一些人得大病都是因為發病初期沒有及時就診的結果，像常見的糖尿病、腫瘤、冠心病等都是初期可以發現和治療的。由于保健意識的增強，人們在發病初期能及早就診，所以發達國家在25年內，冠心病的死亡率減少了9％，中風減少了3％。鐘南山提醒，有10年以上吸煙史并有高血壓、高血脂和高血糖的三高人群，一定要像關注天氣變化一樣關注自己的健康狀況，身體如有不適務必及早就醫，爭取最佳治療時機。

鐘南山還介紹了他親自作過的實驗：選兩組實驗白鼠，讓一組每頓都吃得很飽，另外一組只喂半飽。結果，吃得過飽的白鼠要比另外一組白鼠短命30％。有的人說，壽命是從嘴里省出來的，頗有道理。

文/卓然 劉碩摘自《新天地》