我的快樂我做主

國際組織做的一項各民族快樂指標調查顯示，只有9%的中國人認為自己是個快樂人。有人說，多數中國人還不富裕，還在為財富而奮斗，等他們富有了，自然就快樂了。

在廣東省民營企業家的一次聚會上，面對200多位中國的超級“富人”，主持人請“認為自己解決了財富問題的人”舉手時，所有的人都舉起了手；當主持人請“感到內心愉快的人”舉手時，舉手的人卻只剩下了一個。

一個“海歸”這樣表白自己不快樂的狀態:在身無分文的時候不快樂，腰纏萬貫后也不快樂；在被人家使喚的時候不快樂，到了使喚人家的時候仍然不快樂;在做學生的時候不快樂，到打工掙錢的時候還是不快樂；在國內不快樂，折騰到國外還是不快樂。

心理專家告訴我們，擁有快樂的心理并不難。保持心情舒暢，滿懷信心及積極的情緒，那么你就有一種快樂的“心理”，擁有一顆健康的心。

痛苦與快樂只是觀念的轉變

面對人生的瑣碎，生活的壓力，已經很累了，何必再雪上加霜？痛苦與快樂只不過是一種觀念的轉變。痛苦是人生，快樂也是人生。人生不會一帆風順，又何必以痛苦折磨自己。

人應快樂，痛苦只能讓人喪失理智；只有快樂才能讓人心平氣和地處理問題。面對繁忙的工作，你應有一個好的身體，快樂是你健康的良方。

痛苦也沒什么大不了的，為自己痛苦，那是你還能發現不足;為他人痛苦，那是你人性的情感，但痛苦永遠不應成為你人生的主題。

快樂的“三步”

第一步：找一張紙，一條一條列出我們認為可以影響到我們的情緒、心理“惡化”的各種事情，越細越好。然后把這些事情分類，看看哪些事情是通過我們的努力可以解決和改善的，并在后面寫出解決的方法和手段，再看看哪些事情是我們即使努力也無法改善的，毫不客氣地把它們刪掉，徹底地從我們的腦袋里清除出去。

第二步：把草稿紙翻過來，列出可以讓我們驕傲的各種事情，包括美好的家庭、貼心的知己、自己的遠大理想或自己的愛好和興趣……

第三步：當你感到疲乏時，美美地睡上一覺，保持充沛的精力。舒緩情緒，舒解壓力，還要努力做到接受自己，無論優點還是缺點；快樂需要意義，無論工作還是生活，人們參與的活動最好既愉快同時又有意義，如果這一點難以實現，一定要幫助自己尋找一些這樣“魚和熊掌兼得”的“快樂推進器”；快樂與否在大多數情況下取決于主觀意識，態度不同，心情自然也不同;感激要說出來，學會欣賞和感激生活中美好的事物相當重要。

快樂的四個方法

精神勝利法這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理的對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，你不妨用阿Q的精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

難得糊涂法這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上“糊涂”一下，無疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

隨遇而安法培養自己適應各種環境的能力。生老病死、天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

幽默人生法這是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

人人都有理由快樂，人人都有快樂的資本。只要你愿意。

文/陌旗文 一鳴摘自《心理醫生》