國際組織做的一項各民族快樂指標調查顯示,只有9%的中國人認為自己是個快樂人。有人說,多數中國人還不富裕,還在為財富而奮斗,等他們富有了,自然就快樂了。
在廣東省民營企業家的一次聚會上,面對200多位中國的超級“富人”,主持人請“認為自己解決了財富問題的人”舉手時,所有的人都舉起了手;當主持人請“感到內心愉快的人”舉手時,舉手的人卻只剩下了一個。
一個“海歸”這樣表白自己不快樂的狀態:在身無分文的時候不快樂,腰纏萬貫后也不快樂;在被人家使喚的時候不快樂,到了使喚人家的時候仍然不快樂;在做學生的時候不快樂,到打工掙錢的時候還是不快樂;在國內不快樂,折騰到國外還是不快樂。
心理專家告訴我們,擁有快樂的心理并不難。保持心情舒暢,滿懷信心及積極的情緒,那么你就有一種快樂的“心理”,擁有一顆健康的心。
痛苦與快樂只是觀念的轉變
面對人生的瑣碎,生活的壓力,已經很累了,何必再雪上加霜?痛苦與快樂只不過是一種觀念的轉變。痛苦是人生,快樂也是人生。人生不會一帆風順,又何必以痛苦折磨自己。
人應快樂,痛苦只能讓人喪失理智;只有快樂才能讓人心平氣和地處理問題。面對繁忙的工作,你應有一個好的身體,快樂是你健康的良方。
痛苦也沒什么大不了的,為自己痛苦,那是你還能發現不足;為他人痛苦,那是你人性的情感,但痛苦永遠不應成為你人生的主題。
快樂的“三步”
第一步:找一張紙,一條一條列出我們認為可以影響到我們的情緒、心理“惡化”的各種事情,越細越好。然后把這些事情分類,看看哪些事情是通過我們的努力可以解決和改善的,并在后面寫出解決的方法和手段,再看看哪些事情是我們即使努力也無法改善的,毫不客氣地把它們刪掉,徹底地從我們的腦袋里清除出去。
第二步:把草稿紙翻過來,列出可以讓我們驕傲的各種事情,包括美好的家庭、貼心的知己、自己的遠大理想或自己的愛好和興趣……
第三步:當你感到疲乏時,美美地睡上一覺,保持充沛的精力。舒緩情緒,舒解壓力,還要努力做到接受自己,無論優點還是缺點;快樂需要意義,無論工作還是生活,人們參與的活動最好既愉快同時又有意義,如果這一點難以實現,一定要幫助自己尋找一些這樣“魚和熊掌兼得”的“快樂推進器”;快樂與否在大多數情況下取決于主觀意識,態度不同,心情自然也不同;感激要說出來,學會欣賞和感激生活中美好的事物相當重要。
快樂的四個方法
精神勝利法這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時,在你因經濟上得不到合理的對待而傷感時,在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時,你不妨用阿Q的精神調適一下你失衡的心理,營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
難得糊涂法這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上“糊涂”一下,無疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
隨遇而安法培養自己適應各種環境的能力。生老病死、天災人禍都會不期而至,用隨遇而安的心境去對待生活,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
幽默人生法這是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時,可用幽默化解困境,維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑,它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
人人都有理由快樂,人人都有快樂的資本。只要你愿意。
文/陌旗文 一鳴摘自《心理醫生》