淺談克服聲樂表演的恐懼憂慮心理

趙麗娟

走上舞臺,面對觀眾,唱上幾首動聽的歌曲,對于一個技術純熟,久經鍛煉的演員來說,可能易如反掌,優雅的舞臺形象能側面反映出表演者的實力。有的演員在觀眾面前輕松、鎮定、沉著、自信,在沒表演之前,就給一種能征服觀眾的暗示。

可是,對一個初次登臺的青年人就不那么簡單了,他們往往由于緊張、膽怯,而使技藝不能得到充分的發揮。為什么在臺下唱得不錯,一上臺就大打折扣了呢?這就是舞臺恐懼(也叫緊張或怯場)。產生恐懼的演員,往往會出現身體僵硬、兩腿打顫、心跳加速、氣息上浮、聲音失去控制;不是面部緊張、雙唇抖動,讀字含混,就是口干舌燥、節奏失調、走音跑調、破不成聲;甚至有的人大腦突然出現空白,一時間什么都記不起來了,以及渾身冒冷汗而不知所措。

恐懼是一種心理反常現象,任何心理現象的發生都是客觀事物作用于人腦所造成的。

綜上所述,人的一切活動都是受大腦支配的,而心理是腦的機能。歌唱是由人的呼吸、發生、共鳴、語言、聽覺等等共同協調參與下的多動作的組合,所有這些活動是由人的高級神經系統,也就是人腦的控制并將他們協調起來的,通過這種整體協調的配合來完成歌唱活動。歌唱時要有充分的心理和思想上的準備,要有非常良好的心理狀態,強烈的歌唱欲望。只有這樣才能達到歌唱的要求,得到良好的效果。從心理學角度講,歌唱是心境和情感的藝術,是歌者內心思緒和情感的表現形式。當歌唱時不要處于靜止狀態,站在那里像根木頭卻期望聲音做一切。要有動力,要在心理上生機勃勃和機敏,要處于興奮狀態中,用思想和神經把聲音振奮起來。而很容易被大家忽視的另一個重要的問題,那就是心理素質。歌唱時需要把共鳴腔體準備好,讓那些使共鳴腔體、穩定狀態的肌肉、聲帶能協調活動,既要靈活又要準確,同時要有一個穩定的心理狀態,用良好的心理素質來達到預期的效果。如果存在這樣或那樣的心理障礙,就會出現不必要的緊張,這必然會影響或破壞歌唱的狀態。所以,歌唱時人們的心理狀態或心理素質的好與壞,對歌唱的訓練、學習以及能否得到完美的歌唱效果,在聲樂表演中都會起到非常重要的作用。心理學研究還告訴我們,人無論干什么,都有一種心理活動支配著,我們從開始學習聲樂時就應該多注意歌唱心理的培養。此外,聲樂藝術是以音樂和語言藝術來表現人們思想感情的,它除了嗓音的技巧以外,還受著各種心理現象的支配和影響。在聲樂學習中,人們無法依賴視覺器官,因為,嗓子是我們無法用肉眼直接觀察到的,聲樂學習中的技巧掌握,其實主要是依靠自己的感覺。因此,心理作用在聲樂演唱和表演中的地位和作用非常重要。同樣,心理因素在聲樂歌唱和表演中所起到的作用和影響也是非常重要的,一定要引起我們大家的足夠重視。列寧說:“心理的東西,意識等等是物質的最高產物,是叫人腦的這樣一塊特別復雜的物質的機能”。心理調控不夠得當,就注定將歌唱引向失敗。歌唱的心理是很復雜的,同聲樂演唱相關的心理因素有多種,它受每個人的性格、情感、意志等各方面的影響。因此,一定要樹立正確的思想觀念,培養良好的歌唱心理,放松并緊張,緊張并放松,這是學習歌唱的重要前提,也是歌唱者應該把握和努力去實踐的重要方法。

歌唱是一門藝術,而這門聲樂表演藝術是需要和觀眾交流的藝術。舞臺恐懼是大敵,演員的技術不能正常發揮。那么怎樣才能消除對舞臺的恐懼,取得好的舞臺形象,該如何克服呢?

——減輕思想壓力。首先,技術要過關,常言說:“藝高人膽大”。實踐證明,只有掌握了技藝,才會有信心,鎮定自若,從容不迫。有了好的技藝,思想負擔就會減少了大半,就是戰勝舞臺恐懼的關鍵。其次,歌詞要背得清晰,脫口而出。歌唱時只注重感情表現而不再去想歌詞,與伴奏配合默契,以免與伴奏脫節產生恐慌。

——感情轉移。演出前如果過多的考慮得失,就會產生害怕心理。這種情況對歌唱不利,要設法轉移這種害怕情緒。心理學認為:人在同一時刻,兩種截然不同的感情,不可能同時存在。演員要具備有一種“豁出去”的精神,用自己的勇敢和鎮定來代替害怕和恐慌,從自我中擺脫出來,所有思想傾注到歌曲的感情,藝術處理和美好的發聲上,進入角色,恐懼自會消失。

——實踐是克服恐懼的有效方法。找一個沒有人的劇場或禮堂,登上舞臺在舞臺上來回走走,盡量去熟悉它。在自己熟悉的環境里的緊張程度要比在陌生的環境里小得多。去卡拉OK廳練,找一個卡拉OK廳去那里唱,開始可以先面對一小部分觀眾,然后逐漸地增加人數,選擇曲目時,一定要選自己熟悉的歌曲,或者自帶伴奏。當然你也可以通過反復地舞臺實踐來克服舞臺恐懼,練習、練習、再練習,大部分的歌唱家都是這樣來克服自己舞臺恐懼的。當然這個條件不是人人都具備的,條件不允許情況下,多找些能實施的。舞臺演出實踐的次數越多,表演會更嫻熟自如,舞臺恐懼將去無蹤影。

克服舞臺恐懼,應是歌唱者研究的永久課題之一。聲樂表演這門藝術,要歌唱者永遠記住:相信自己,我能行!不要膽怯、恐懼,在掌握一定的技巧技能的基礎之上,充滿自信。這樣,才能保持歌唱者在精神上,生理上真正的協調統一,才能更完美地去表現歌曲的思想感情,帶給觀眾身心上的陶冶,藝術上的享受。

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