好心態，好狀態

董永盛

俗話說：“行百里者，半九十九”，一年一度的高考即將來臨，面對人生的抉擇，再加上社會對高考氣氛的過度渲染，造成了一些同學非常緊張、焦慮和慌亂，甚至有個別同學進入考場后就暈倒，以致影響考試水平的正常發揮，功虧一簣。其實考生存在較大的學習壓力和心理壓力是很正常的，適度的壓力有利于發揮出學生的正常水平，關鍵是要對高考有正確而合理的認識，克服過度心理緊張。科學合理地進行備考和應考，就可避免上述情況，在考試中取得理想的成績。為了使學生在考試中能正常發揮自己的最佳水平，學生必須注意考前和考時的心理調整。

1.考前做好“熱身運動”，樹立信心

（1）以“點”帶“面”，“點”“面”結合。有的考生眼看高考臨近，在心里就開始打鼓了。厚厚的幾本教材和復習資料，根本不知道如何下手復習。復習最忌諱無目的地看書，這樣不但達不到效果，還會給一部分成績較差的考生造成復習的盲目感和對高考的恐懼感。考生應根據教師對高考地理的熱點和考點（“點”）的歸納，進行相應的針對性訓練，查找與此相關的問題，及時進行基礎知識和主干知識（“面”）的查漏補缺。這對于克服高考恐懼感，建立高考前的信心很重要。

（2）重視地圖，事半功倍。在地理學科考試中，地圖集地理規律、知識、原理及考核的形式為一體，是必考的內容。那么在復習中就要多看圖、記圖，甚至畫圖，做到“心中有圖”、“無圖勝有圖”。

2.考試中注重考試策略調整，充分發揮

（1）通覽全卷，迅速摸透“題情”。考前幾分鐘，應迅速摸透題情，制定答題方案，合理分配時間。此時需注重心理調整，克服膽怯心理（語言調節法、轉移注意法、呼吸調節法等）。如找一個自己很有把握的題目為突破口，并在心理對自己說，這道題非常容易，我一定可以做好的，連續暗示自己三次，增強答題信心。

（2）先易后難，合理分配時間。好的開頭是成功的一半，中低難度題目通常占全卷的70%以上，是試題的主要構成部分，是考生得分的主要來源。從卷首開始依次做題，應根據自己的實際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強考生的信心，但也要注意認真對待每一道題，不能走馬觀花，把考試的時間浪費了，傷害解題情緒。

（3）規范表達，深入挖掘。地理高考說明中要求“進行文字準確、條理清楚、邏輯嚴密的表述”。考生要嚴格按照給分點進行答題，即踩點答題，踩點越多，得分的幾率越高，當然這些要點不能是重復的內容，應該是不同的角度的符合地理專業性、科學性的要點。如果覺得無話可說時，可到題目的材料、圖表中去挖掘、尋找。

（4）注意細節，不能馬虎。如涂寫選擇題的選項位置要看清楚；最后重點檢查拿不準的題目，改動答案要慎之又慎，沒有十足的把握就不要改動答案。▲

作者單位：重慶市第二外國語學校（400065）