養生無處不在之環境養生

養生是一種健康理念。一種生活方式，它與我們的日常生活、工作融為一體，而非獨立存在。養生方法極為豐富，可謂無時無處不在。中醫藥基礎理論專家李其忠教授將撰寫系列文章，從環境、精神、起居、房事、娛樂、運動、飲食和調養等八個方面，一一介紹。希望為讀者朋友的健康長壽添磚加瓦!

古代養生學家以整體觀念為指導思想，闡明了人與自然環境的密切關系，把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情當作致病的“內因”，將風、寒、暑、濕、燥、火六淫當作致病的“外因”，強調內因起主導作用的同時。也注重外因的重要作用。

中醫經典古籍《黃帝內經》指出：“人與天地相參也，與日月相應也。”人生活于天地之間、時空之內，形神機能活動不可避免地受到自然環境和社會環境的影響，科學養生必須置人于環境之中，加以重視，給予考慮。

季節更替、晝夜變化、地域高下、水質土礦、植被綠化、家居擺設，乃至于社會地位、生活境遇、人際事宜等均可影響身心健康，適之則有利養生，逆之則有害健康，切請慎調為要。

自然環境

以季節更替為例，自然界四時氣候變化對人體健康的影響顯而易見。春溫夏熱，秋涼冬寒。均有一定限度，既不能太過，也不可不及。人體若能順應這種變化。則多健康無病。但若氣候出現異常變化，或人體不能隨季節變化而相應調整時，又每可產生身體不舒，甚至發生疾病。這就需要我們依據不同季節特點進行身心的適時調整?！饵S帝內經》就有“四時調神”的專論，如論中指出：“春三月，夜臥早起。廣步于庭，披發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。”意為春季起居養生，應該晚睡早起。晨起披散長發，舒緩形體，院中信步。沐浴春光，使身心舒暢，以應春季生發之氣。再如冬三月，“早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，使氣毋奪，此冬氣之應，養藏之道也”。意為冬季的起居養生最宜早睡晚起，必待日出后活動，以免擾動陽氣。尚需防寒保暖，護陽固精，以應冬季閉藏之氣。

居住環境

時至今日，由于現代工業的飛速發展，人類的居住環境受到各種有害因素的影響和破壞，變得不再自然、不再生態。面臨這樣的居住環境。養生活動更應做到趨利避害，對空氣、水質、土壤、植被等的保護，實際上就是為創造良好的群體養生環境而做貢獻。保護環境我們每個人能做到的是，平時生活中注意不隨地丟棄垃圾、不隨地吐痰、不吸煙、不制造噪聲等。

社會環境

社會環境對人體養生的影響更是不言而喻，和諧的社會環境，融洽的人際關系，舒心的工作崗位。和睦的家庭氛圍，均有利于人的身心健康。反之，則有害身心健康。這方面的正反面例子不勝枚舉。