這個夏天，要和明星一樣美

印　藍

夏天已經到來，你是不是正為自己沒有一雙美腿而發愁？再看看女明星們光潔、纖細有型的四肢，是不是愈發沒自信了？其實大可不必，明星們完美的四肢也并非天生，而是經過后天努力得來的，只要持之以恒地照著她們的方法來塑型，這個夏天你會和明星一樣美麗。

“美腿女王”的瘦腿心經

莫文蔚、鄭秀文、舒淇、陳慧琳、小S，無一例外都有著讓人艷羨的美腿，就讓我們來分享她們獨特的美腿心經吧。

鄭秀文：

1.飯后散步，有空的時候就跳舞。

2.在每一個可能的時候踮腳，如等車、上樓梯、工作間隙等等，長期下來會發現，不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

小S：

1.平躺在床上做一些抬腰伸腿動作，睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下。平時有意識地穿著適腳的高跟鞋慢走，對拉伸腿形和端莊體態都有好處。

2.不蹺二郎腿，因為這會嚴重影響腿部線條。

莫文蔚：

1.每天做一些倒立和空踢運動，并在運動后涂上緊致肌膚的潤膚乳。

2.多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，這樣可以防止下肢因血液循環不暢導致腿部腫脹。

陳慧琳：

1.多吃新鮮水果以及海鮮類有助于排毒瘦腿的食物，杜絕脂肪類食物。

2.每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘，能有效幫助肌肉放松，增加彈性。

麥當娜的“瑜伽美臂法”

流行歌壇“常青樹”麥當娜雖然已是幾個孩子的母親，但身材依然完美動人，尤其是上臂更是如年輕人般緊致。這位已過不惑之年的巨星大方坦言自己每天都練習瑜伽。

瑜伽術中像風車旋轉的動作可以幫你練就像麥當娜那樣結實而勻稱的雙臂，每次連續做8至15個，做2到3遍，每周做2或3次。具體的動作要領是：身體站直，兩腳分開與肩同寬，胳膊自然下垂，手掌心向內；深吸一口氣，然后將胳膊舉過頭頂；呼氣，再將胳膊垂下。重復上述動作要領，每次吸氣都積聚能量和力量。

舒淇：

1.晚上9點以后不再進食，飯后至少站立30分鐘，同時小腿有意識地收緊。

2.注意飲食，多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

此外，舒淇在手臂等局部減肥方面也有秘訣：將保鮮膜包在想瘦的部位，然后盡情跳舞，流汗之后自然便有成效。