太極名家在線答疑(3)

鄭冬霞

鄭冬霞,1974年出生于河南溫縣,人稱“太極女俠”,畢業于武漢體育學院,國家一級武術裁判,河南省優秀武術教練員,中國武術六段。自幼隨父親鄭國瑞學習陳式太極拳,后拜陳正雷大師深修拳藝,并被納為入室弟子,擅長陳式太極拳、械各種套路,及推手、擒拿等技法。

問:用骨骼打拳為什么特別累、特別容易出汗?

答:用骨骼打拳特別累、特別容易出汗,是因為沒有周身放松,或是松得不夠,勁力松不到根上。

問:練拳時怎樣找松?

答:夸大點說,書上講太極拳要松到一羽不能加,蚊蠅不能落,但是動作松不能丟。

問:頭以及腿部的一些關節對一動無有不動的體會是什么?怎么才算一動無有不動?頸部是什么感覺?腿又是什么感覺?

答:一動無有不動,其實是內氣充實飽滿的一種表現。這個時期,周身充滿內氣,具有強大的反彈力,內外混元一體。頸部的感覺是虛領頂勁,百會領起全身,頸部肌肉放松;下肢的感覺是襠部圓、虛、松、活,避免尖襠、塌襠,襠部轉換時走下弧線。

問:站混元樁的要求是什么?

答:站混元樁的要求:意識集中,思想清靜,立身中正,周身放松。兩臂弧形環抱,手心向里,指尖相對,沉肘松肩,兩腳相距半米左右,腳尖向前或略向外微擺,整個腳面受力均勻,屈膝松胯下蹲,襠要圓,膝內扣,腳踏實地,腳趾、腳外側、腳跟皆要抓地,涌泉虛,重心在兩腿之間。站混元樁腰要往下塌,略向內收,向下塌住勁則心氣下降、下盤穩固。站樁以個人情況而定,一般10分鐘,逐漸加長。

張東武

張東武,溫縣人,中國武術七段,國家一級拳師,陳式太極拳高級教練,陳家溝陳氏19世、陳式太極拳第11代嫡宗傳人陳正雷大師的得意弟子,功夫純正,技術全面,對陳式太極拳教學訓練及實戰技法有獨到的見解。電話:15333818888,博客地址:zdw?郾cstjq.com

問:練拳時如果拳架低,有的時候就達不到立身中正的要求,這是為什么?

答:練拳時保證立身中正是前提,拳架的高低可以因人而宜,不能立身中正可能是自身腿部支撐力不夠,所以要循序漸進地練習。

問:行拳走架,胯肘先行,對么?

答:胯肘先行,實際上就是以身領手。

問:《黃帝內經》中好像有一句話說的是“冬宜閉藏”,不提倡在冬季過于運動。那么在北方高寒地區的冬季練拳,是不是應該減量呢?

答:大風和大霧天不宜在室外鍛煉,冬季練拳要注意出汗后的保暖,運動量可因人而宜。

問:“機之動,陽先陰后,運之勢,陽內陰外”如何理解?

答:“機之動,陽先陰后”,是指意念之初,以意導氣,意在氣先;“運之勢,陽內陰外”,是指打的時候,外柔內剛,內氣爆發。

吳穎鋒

吳穎鋒,1966年生,陳式太極拳第12代傳人,1985年起師從陳家溝第19世、陳式太極拳第11代傳人陳全忠大師學習陳式太極拳,是陳全忠大師最著名的弟子之一,多次參加大型武術比賽并獲得好成績,熟練陳式老架拳械套路,精于技擊和理論,目前是陜西省武協常委、陜西省武術挖掘整理辦公室成員、西安陳式太極拳研究會常務副會長,中國武協會員,六段。qq:68309681,msn:wuyingfeng@xatvs?郾com,email:wuyingfeng@163?郾com。

問:內勁達到高深境界后,陰陽相濟,意形氣力融為一體,不用走化即可用內功發人。我們能練出這種境界嗎?

答:您說的是一種高深境界,這種境界是一種理想狀態,我們每一個人都在向那個方向走,但是有的人走得快些,有的人走得慢些。只要時間足夠長、悟性足夠高,就能趨近理想狀態。練出內功,每個人都能做到;但練就內功,恐怕沒人敢說自己已經達到。

問:怎么樣才算練出內功了呢,有什么感覺?

答:內功實際上是由意、氣、形三者的協調統一作為考核指標的,三者越協調說明內功越好。

問:有人說太極拳是修煉以頭腦和互動篇心靈的功夫為主,非拳腳功夫。這句話對嗎?

答:太極拳是什么?太極拳首先是一門拳術,可以用于搏擊;其次太極拳是一門體育,可以用來健身;再次太極拳是一門文化,可以用來修行。所以,沒有文化的人主要把太極拳用來做前兩種事情,而有文化的人(或有頭腦的人)則將太極拳用來修行,以期達到更高境界。

問:請教大架與小架內在有何區別?

答:陳式太極拳大架和小架均在西安盛行,在西安陳式太極拳研究會里,陳全忠老師為會長,其余四個副會長兩個練大架,兩個練小架。可見大、小架在西安很團結。按照陳全忠老師、陳鳳英老師的話來講,陳式太極拳不應當存在大架、小架之分,因為兩者理論相同、練法相似,他們將其稱為大圈小圈。

問:單練陳式老架一路一套拳有缺憾嗎?

答:老架一路比較柔緩,二路比較迅急。二路可以更好地鍛煉肺活量,器械可以鍛煉協調性、爆發力等。所以在練好一路的基礎上,全面訓練比較好。

問:“空松圓活”里的“空”如何理解?

答:空松圓活,是描述太極拳較高層次的狀態和感覺,其中“空”是指內部通透。

問:“五行本是五道關,無人把守自遮攔”,在練太極拳套路的時候,怎么能主動鍛煉五臟六腑?

答:太極拳是內功,在練習的時候內不動而外不發,五臟六腑均參與運動,自然也得到氣血的滋潤。

問:什么是放松?為什么要放松?松腰落胯能達到什么目的?

答:放松的定義是以最小的力量完成必要的動作。人在放松的情況下感覺最靈敏,一旦放松下來可以更加清晰地感受到內氣的運行。松腰的目的在于使內氣以丹田為中心,塌腰的目的是使內氣聚于丹田,塌腰時尾骨豎直下塌,側腰也要同時下塌。落胯應當稱為松胯更合適。在松胯的情況下,圓襠屈膝,則兩腿形成弓形彈性結構,同時關節放松更有利于纏絲勁的傳導。

陳沖

陳沖,男,1973年出生,溫縣陳家溝人。陳氏20世、陳式太極拳第11代傳人,國家一級拳師、國家武術一級裁判,自幼隨父陳俊凌習家傳陳式太極拳,擅長陳式太極拳各種套路、推手、器械,尤精陳式太極拳小架,功法純正。電話:13017516444。

問:有什么方法可以松肩?

答:要做好松肩,首先意識上要放松,其次肌肉放松,再者肩關節放松。松要做到松而不散,勁不能丟。練習松肩,可以多做一些順逆纏絲的運動。也可以做些前后甩胳膊的動作,但應該和順逆纏絲練習配合起來進行。

問:高血壓患者練什么拳架為好?

答:有高血壓的人,練太極拳時架子要高些,注意氣息的升降為好。

問:練拳三五年后糾正架子的時候,有正勁路、正氣路一說嗎?氣路從丹田到四梢再從四梢回丹田的時候,是纏繞著走骨節、肌肉,還是走經絡大周天?

答:正架子的時候會在氣息、勁路上進行糾正。氣路既要走骨節肌肉,還要走經絡,應該轉關過節,由根到梢。

問:大架和小架的本質區別是什么?

答:大架多走平圓,小架多走立圓。