為膝蓋減輕痛苦等

在支撐你走來走去那么多年后，你的雙膝或許會(huì)開始反抗——它們咯吱作響、出現(xiàn)疼痛和僵硬。防止這些膝蓋問題最好的辦法是什么呢?就是將你的體重維持在較低的水平。

事實(shí)上，對(duì)于超重的關(guān)節(jié)炎患者而言，僅僅將體重減輕7公斤，便能夠減少一半的疼痛。“我見過膝蓋出現(xiàn)問題的病人，當(dāng)他們減輕體重時(shí)，病情惡化的速度也會(huì)大大放慢。”美國(guó)得克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)教授約翰·拉維利博士說。以下是其他一些可以幫你減輕痛苦的策略。

接受足部檢查：“腳部有毛病的人，和那些走路或跑步時(shí)八字腳的人，都會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，但這類膝蓋疼痛不一定說明膝蓋受到了損傷。”拉維利博士說。去一家可信賴的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋商店，請(qǐng)店員觀察你的步態(tài)和鞋子的式樣是否合適。矯正術(shù)或物理治療也能改善你的問題。

鍛煉肌肉：積極鍛煉能對(duì)膝蓋起到保護(hù)作用的肌肉。“在強(qiáng)健肌肉圍繞下的關(guān)節(jié)，吸收壓力的能力將大大增強(qiáng)。”拉維利博士說。同時(shí)，要避免進(jìn)行讓膝蓋過分疲勞的活動(dòng)，如蹲坐和慢跑。

冰敷或熱敷：“冰是一種自然的止痛物，”伊利諾伊大學(xué)的整形外科教授韋恩·戈?duì)柎奶共┦空f，“它有助于減輕炎癥。”出現(xiàn)偶發(fā)的劇烈疼痛時(shí)，可使用冰敷；比較持續(xù)的疼痛則使用熱敷療法。

嘗試藥物治療：異丁苯乙酸(Ibuprofen)和其他抗炎癥藥物能暫時(shí)緩解病情。骨關(guān)節(jié)炎患者也可以試試像葡萄糖胺和軟骨素一類的保健補(bǔ)充品。

摘自《普知》

股骨頭壞死患者五注意

股骨頭壞死患者從五個(gè)方面配合醫(yī)生治療，可促進(jìn)疾病好轉(zhuǎn)。

一，適當(dāng)鍛煉。不宜過久地站立或行走，但可做較輕松的不負(fù)重的戶外慢步，也可在床上做一些簡(jiǎn)單的功能鍛煉，逐步改善股骨頭血液循環(huán)。

二、扶拐行走。有的股骨頭壞死患者隨意舍棄扶拐。咬牙硬挺，這樣做非常不利于治療和康復(fù)。

三、切忌飲酒。酒不僅是致病的主要原因，更會(huì)加重病情。

四、調(diào)理飲食。飲食營(yíng)養(yǎng)和合理搭配能起到重要的輔助治療作用。

五、防寒防潮。患者不要在寒冷的地方久坐或睡覺，要根據(jù)天氣增減衣褲，尤其要注意患部的保暖。

月月鳥摘自《生活報(bào)》