撥動“生物鐘”，巧解失眠癥

凌瑞琴

生物鐘，生物體內的“時鐘”，又稱生理鐘。實際上，是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的“時間結構序”所決定。許多生物都存在著與時間有關的有趣現象，例如在南美洲的危地馬拉有一種第納鳥，它每過30分鐘就會“嘰嘰喳喳”地叫上一陣子，而且誤差只有15秒，因此那里的居民就用它們的叫聲來推算時間，稱為“鳥鐘”。眾所周知，公雞打鳴，牛羊歸圈，都說明了動物生物鐘現象。在植物中也有類似的例子。在南非有一種大葉樹，它的葉子每隔2小時就翻動一次，因此當地居民取其名為“活樹鐘”：在南美洲的阿根廷，有一種野花能報時，每到初夏晚上8點左右便紛紛開放，被稱為“花鐘”。

作為萬物之靈的人類也有高級的生物鐘，那么，人體的生物鐘在哪里呢?古代人們誤以為日出日落通過眼睛將光線傳送到大腦內的“生物鐘”來控制睡眠。科學實驗證明：“生物鐘”的確切位置在兩個大腦半球的下面、間腦中的“神經內分泌器官”(由睡眠中樞加上松果體組成)。它感受外界的光與暗，使之和體內的時鐘保持同一節奏。“生物鐘”現象與松果體生產的睡眠信使melatonin(褪黑素，簡稱MT)濃度曲線密切相關。MT必須在“光相”轉為“暗相”時才能產生。實驗證明MT是調理生物鐘的一把鑰匙。

人出生后剛開始并沒有視力。也沒有規律的夜間睡眠。6個月開始，有了視力，松果體開始分泌MT。在光照下，松果體停止分泌；在熄燈后，松果體啟動分泌。6個月以后，MT的分泌產量逐漸上升。到了2.5歲時，產量達到了人生的最高峰。松果體分泌MT產量的高峰到了青春期開始下降，到了中年下降到高峰期的一半；到了更年期，MT產量因人而異，但是下降是必然趨勢。

綜上所述，很多中老年朋友睡眠質量低，甚至出現嚴重睡眠障礙正是因為松果體MT分泌不足。體外補充MT，可以調節人體生物鐘的晝夜節律，對于管理睡眠，有著積極的作用。

可是，很多人在服用MT后卻并未感到睡眠得到改善，這是因為，口服MT經腸胃吸收后，進人肝臟后立即分解失效，以致達到腦中MT量極少，不能有效地糾正。因此體外補充MT，需要采用正確的方式，即MT舌下含化劑型，如睡眠康寧含片，這種特制劑型是根據仿生學原理，使MT經舌下粘膜吸收，經過淋巴進入上腔靜脈直達心臟。如果能夠學會“舌下含化使用法”，保證唾液中溶解的MT，不會錯誤地吞入食道，那么，補充的MT能夠100％進人血液循環，然后在10分鐘內迅速地作用于腦中，這對于失眠的中老年人有很大的幫助。