堅持散步益處多

谷遠懷

散步，是我30多年前當兵時養成的習慣。那時，部隊駐守在煙雨江南，那里山清水秀，環境幽靜。每天早操前、晚課后，我都堅持沿著彎彎的山路。散步1小時左右。由于有著健康的體魄和良好的心態，盡管山野空曠，行人稀疏，工作訓練強度大，生活周而復始，但我在山溝一駐18年，不僅沒有感到疲勞與寂寞，反而深深地愛上了那里的一草一木，至今還時常把那段歲月懷想。

轉業地方后，工作不同了，環境改變了，曾將室外散步改為室內運動。也許是生活壓力加大了。也許是年齡漸漸增長了，抑或是工作應酬較多，一度，我感到頭有點昏昏然，血壓上升，舒張壓偏高。這時，有位做心血管科醫生的朋友告訴我，“生命在于運動”沒錯，但不是“動”得越激烈越好。走路散步，對于有心血管疾病的人來說，是一項比較適宜的運動。一個年過半百的人，若能每周堅持3天在戶外行走半小時以上，天長甘久，可使大腦反應加快，使心肺功能增強。于是，我又恢復了每天散步的習慣。

散步讓我更多地直面社會。了解民情，從而洗劫煩惱，放寬心態。無論是薄霧籠罩的清晨，還是華燈初上的夜晚，散步在城市的街頭巷尾，總能看到起得很早、睡得很晚，辛勤忙碌的人們，總能遇到一些看似平凡卻令人感動不已的事情，總能聽到似覺普通卻又滿含哲理的話語……此時，職場的繁雜就會蕩然無存，生活的煩惱也會不翼而飛，什么成敗與得失、金錢與榮譽、逆境與通途統統拋開，剩下的是平和的心態。健康的心理。

散步讓我更多地接觸自然。認識自然，從而活動大腦，活化思維。日落晨起，踏朝露，披晚霞，漫步在河堤岸邊，賞景于城中公園，或聽小鳥嗚叫、觀小橋流水，或望藍天彩云、看明月繁星，移步換景，邊行邊思。有時從繁華熱鬧的市區穿行，快速的生活節奏，高效的城市流通，讓我長見識、開眼界：有時又在清雅幽靜的老巷里漫步，古色古香的建筑，嫻靜安逸的生活，讓我羨慕，叩我心扉。曾經空靈的大腦，頓生靈感。一篇篇詩文由此釀造。

散步讓我“信馬由韁”，閑行悠然，從而消除疲憊，強身健體。不需要固定時間，也不要固定線路，腿隨心便，路在腳下，把大道與曲徑化作信步的閑庭。我時常一邊閑行慢走，一邊甩甩手，踢踢腳，伸伸腰，晃晃腦，“脖子扭扭，屁股扭扭”。日子久了，就會覺得耳聰目明，呼吸順暢，筋骨活絡，五體通泰，頭也不昏了，血壓也不高了，每年體檢，一切都很正常。有時與年輕人一道外出旅游觀光，攀山登頂，下海潛水，自覺體力與他們一樣強，真是“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”!

散步好處多，我會堅持不懈地走下去……

(編輯兆文)