英 典
綜合專家的意見,為您提供以下19項(xiàng)獲得健康最有效、最簡易的方法。不必花大錢,您就可以輕松地獲得健康!
(1)詳讀營養(yǎng)成分分析表:最近的一項(xiàng)報(bào)告指出,詳讀營養(yǎng)成分分析表的人比不讀的人平均減少攝取5%的脂肪。
(2)嘗試新食物:老是吃一樣的食物會(huì)讓我們?nèi)狈δ承┲匾臓I養(yǎng)。
(3)愛護(hù)你的腳:當(dāng)你的腳痛時(shí),找一個(gè)專業(yè)的腳底按摩師,或是看外科醫(yī)生,找到治愈腳痛的方法。
(4)呼朋引伴:研究報(bào)告指出,和朋友或親戚一起運(yùn)動(dòng)的人,比那些獨(dú)自流汗的人容易堅(jiān)持排定的計(jì)劃。
(5)平均每周的運(yùn)動(dòng)量:如果只在周末努力運(yùn)動(dòng),則比較容易受到運(yùn)動(dòng)傷害。
(6)懂得放松:有關(guān)研究證明,普通傷口,在一個(gè)學(xué)生考試期間,要比放假時(shí)多3天才會(huì)愈合。
(7)及時(shí)換新鞋:及時(shí)換新鞋以避免足跟骨刺及下腰痛。
(8)用走路聯(lián)絡(luò)代替電子郵件:在辦公室若有事聯(lián)絡(luò),請(qǐng)走到同事的桌前,不要用內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)傳訊息。每天中只要這樣做5分鐘,10年后就可以去掉19磅的肥肉。
(9)多接觸大自然:多接觸大自然并參與戶外活動(dòng),可以讓你透視生活。
(10)多睡一點(diǎn)覺:一天睡眠少于6小時(shí)的人比那些睡眠7~8小時(shí)的人的死亡率高出70%。
(11)多吃胡蘿卜:其中的類胡蘿卜素可減少面部斑,點(diǎn)和防止白內(nèi)障等眼睛的疾病。
(12)吃一點(diǎn)堅(jiān)果類食物:一項(xiàng)研究指出,在健康飲食中加上一點(diǎn)杏仁可以減低膽固醇,
(13)深呼吸和沉思:美國心臟病協(xié)會(huì)指出,深呼吸和沉思可以讓神經(jīng)緊繃的人降低血壓,
(14)早上醒來一杯綠茶:許多報(bào)告都顯示,綠茶中的有效成分可以減低罹患癌癥的幾率,
(15)多吃梅子:每天吃一包梅子可以增加我們體內(nèi)的各種抗氧化劑,防止癌癥和心肌疾病。
(16)好好洗手:不少于15秒鐘。并要勤洗。實(shí)踐證明,洗手是預(yù)防生病、阻止細(xì)菌散播的最簡單也是最好的方法。
(17)走出自己的框框:例行生活中一點(diǎn)小小的改變,都可以拓展你的心智。
(18)盡量穿平底鞋:我們并不指望你丟掉最喜歡的高跟鞋,但鞋底越高,你的膝蓋就承受越大的壓力。
(19)每天吃鈣補(bǔ)充片。
(編輯兆文)