做個氣血豐盈的健康女人

馬悅凌

因為月經、生育等特殊的生理現象，血虧是女性共同的身體弱點。再加上現代女性上班勞累，下班后又要操持家務，照料老人和孩子，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現象。此外，女性愛美又是健康中的另一大隱患。

“愛美”的習慣會讓你不美

愛美的女性為了身材苗條往往會不惜代價去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會因為供血不足而導致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會受到直接影響。

有一位30多歲的女士，為了保持身材，吃得很少，早上只喝一點兒果汁和牛奶，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯，說一吃就發胖。從外表看，她是挺美的，身材苗條，但她永遠都化著妝，我從來不知道她真正的面色如何。她說自己已經閉經半年了，吃了很多中藥，調理效果也不明顯。我告訴她，閉經意味著她提前進入了更年期，身體已經過早衰老了，這樣的話，身材、皮膚還能年輕多久？她吃得過少，導致身體內血液缺乏，再用什么藥物調理也代替不了一日三餐，也補足不了虧掉的血液。

最不可思議的是，幾乎所有正式和重要的場合，男士都是西裝筆挺，女士卻都穿著袒胸露背的晚裝，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。這種趨勢已越來越日常化了，天氣稍熱一點兒，女士們就開始穿得很少了，大熱天就更不用說，穿吊帶衫、露臍裝、超短裙的到處都是。難道她們真的都不怕冷嗎？真的不會凍出病來？在我遇到的病例中，絕大多數女性常見病都與身體常年受凍有直接的關系。本來就血液虧虛的底子再加上寒重，使經絡淤堵，導致婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發生，而且發病的年齡越來越小，30多歲就患惡性腫瘤的也并不鮮見。

還有，愛美的女性會長期地、不分晝夜地往臉上涂抹大量含化學成分的化妝品。臉上的皮膚和身體相互關聯，涂到皮膚上的化妝品可以通過皮膚下的毛細血管被血液吸收，然后通過血液循環，漸漸傷害人的肝、腎和大腦等。

本來，進入人體血液的東西都要先經過消化道這一人體特有的防疫系統。人吃進去的東西，在通過消化道的時候，能消化的就消化，不能消化的就被排到體外，而且消化道里的各種酶能對外來的食物進行殺菌、腐化等處理，降低了許多食物對身體的傷害。因此消化道是保護我們身體、確保血液質量的最重要的防線。而涂在臉上的化妝品，在沒有任何選擇及保護的情況下，就有可能直接進入血液，進而傷害身體。特別當化妝品在熱力及按摩的作用下，吸收的速度更快。

做健康女人，生健康寶寶

有過種種減肥經歷或者長期受涼、貪涼的女性生育的孩子多數都身體不好。長期減肥、貪涼帶來的血液不足、血稀、血寒，使她們的血液質量很差，她們的孩子出生后常常體質弱，易生病，發育慢。一般我給孩子看病，都習慣看看他們母親的身體狀況，這樣就知道孩子的病因所在。這些先天不足的孩子不只是身體會常出問題，有的還膽小、不合群，嚴重的甚至會得抑郁癥、自閉癥，長大后很難與人和諧相處。還有的孩子血少、經脈不通，會出現多動、不能自控等不良習慣，這類孩子多數是在家長的打罵中成長的，自卑和逆反心理很重，長大后身體如仍沒得到很好的治療與調養，就可能成為問題青年，嚴重的甚至會走上犯罪的道路。

真正的美是健康的美，就如樹葉，雖然在葉子上涂各種營養素也能使葉子光滑、亮澤，可如果在樹根上施肥、松土，讓樹的營養充足、均衡后，樹葉就是飽滿、健壯、綠油油的。這是一種由內而發的自然、和諧、健康的美。因此只要我們身體內的血液充足、經絡通暢，面部——人體的最末梢在充足血液的營養下，就會富有光澤和彈性，沒有皺紋；而經絡通暢，代謝產物都能及時排出，面部就不會長痘和斑。身體健康、營養均衡的人，同樣是不胖不瘦、身材適中的。大家想想，為什么隨著年齡的增長，人的體型在慢慢變化，變得松垮、虛胖？那是因為身體內的血液越來越少，腎火越來越弱，身體才會越來越虛弱、輕散，身材也自然就會隨之變形、臃腫。

健康美麗一生的秘訣

女性要想健康美麗，要想擁有姣好的身材，須注意以下幾點：

1. 首先停止各種對身體有害的行為，去除病因。

2. 積極改善自身各臟器的功能，讓腸子吃飽，大便就會通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會增強；讓腎臟吃飽，排毒能力也會大增。同時，堅持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理體內的環境。

3. 注意保暖。夏天在有空調的室內，盡量少穿露背、露腰、露肚臍、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意保護好雙腿和腳部，因為寒從腳下起，腿腳受寒涼會直接傷腎。

4. 不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜。少吃冰鎮食品，少喝冷飲，也是使身體少受寒涼的重要措施。

5. 身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭，多拍、搓雙臂，可以疏通經絡、活血。身體素質較好的女性，可以每天用背部撞墻15分鐘～20分鐘，疏通經絡的效果也非常好。

6. 多開窗通風，多到室外散步、活動，吸收新鮮空氣，確保身體健康。

7. 保護好腸胃。其實，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃腸道消化吸收的能力強，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血。保養胃腸的原則就是胃腸喜歡什么，你就給它什么。這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過黏、油炸、腌制的食物則應該遠離。另外，胃腸喜歡定時、定量和有規律的進食；胃腸更喜歡好心情，所以放松心情是增加食欲，促進消化、吸收很重要的一個方面。

8. 常吃補血食物。紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是生活中我們經常能吃到的非常利于補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。

現代女性不孕癥患者正在逐年增加，其中一個原因就是大量貪吃寒涼食物，造成身體內普遍寒濕重。身體內環境就如冬天，再撒種、施肥、松土，種子也不會發芽。而當我指導不孕的女性盡量避免寒涼，多吃性平、性溫營養豐富的食物時，目的就是使體內環境進入春天，當春天到來時，種子就很容易生根發芽了。

要知道，女性的健康不但關系到自己的生活質量，也直接關系到能否孕育下一代及下一代能否健康地成長。

（郝英子摘自《分憂》）