她為何總是感到不安

周　涵

也許你經常和“不安的她”相遇：

在公共場所夸張地說話；

以最快的速度干掉足夠吃一天的食品；

永遠處于插嘴狀態；

看不慣晚上八點前下班的同事；

被地上的一片紙屑激怒；

將網線牽到枕邊，只為每日能在“淘寶”上狂購……

當然，這些都只是癥狀，引發這些癥狀的，

都來自藏于心底的“病毒”：缺乏安全感。

■關于不安的3W■

WHAT 什么是不安？

由于擔憂、害怕而焦慮，致使內心無法平靜——當然，你

同樣可以因為興奮和甜蜜而難以入眠，但這種情況下，體內分泌的血清素會令你感覺輕松。由于心理“病毒”所致的不安，會使你緊張、恐慌甚至抑郁。

WHY為何感到不安？

由于對某些人、物或某種境遇產生習慣、依賴，擔心這些對象失去或者他們即將失去時而產生的心理反應。

WHO哪些人容易感到不安？

從小缺少愛，比如單親家庭，因為愛能給人安全感。

身邊有不安“病毒”攜帶者的家人親朋。不安也是一種心理“病毒”，容易互相傳染。

缺少自信。你的父母可能從小對你要求嚴厲，少有鼓勵，

因此你總不能確信自己是對的。

環境動蕩。除非你非常有定力，否則多變的環境下，

很難心生安穩。

不安者素描

素描1：大家都說她是個敬業的人，每次上班都會提前，事實上……

因為房屋檢修，公司放假一周。但第三天，她就感覺到這是場災難。她坐立不安，反復看日期，為余下幾天的漫長而煩惱。她并非熱愛工作——即使在辦公室，每天處理實質性事務的時間，也不過八分之一；但她就是無法按捺對“集體生活”的想念。這一周，就像一個世紀！

她為何感到不安：

公眾輿論夸大了社會交往的重要性，他們強調“與時俱進”，強調自我和他人間的緊密聯系，認為實現資源的交流與共享，是保持前進的必經之途。因此，“怕被社會拋棄”、“怕被他人遺忘”成為多數人的焦慮之源。

所以，放假一周。她會感覺到自己和他人處于“脫離”狀態。沒法和自己“單獨”相對，她需要將自己融入集體中，看著自己和他人緊密聯系在一起，只有這樣，她才能感覺到安全，感覺到自己沒有脫離社會，沒有脫離他人。唯有這樣，她才能做到“與時俱進”。

素描2：在眾人眼里，她的生活堪稱完美。她沒有理由不幸福。如果自責，只是因為對自己要求太過嚴格的緣故。事實上………

她的第二套房子裝修成洛可可風格；她有一輛非常不錯的車；她有一個五歲的可愛兒子；她先生擁有自己的公司，對她很忠心。但她并沒有心生安穩，相反，她經常過分自責：為什么今天沒去游泳，為什么今天沒有準時起床，為什么晚飯多吃了半碗……她的生活中布滿自己給自己設定的“完美”程序，如果哪一天，一個小小的程序出錯，她都很難原諒自己。

她為何感到不安：

她意識到自己的“擁有”，但她更專注于自己的“失去”。她害怕失去，因為害怕，她緊緊抓住眼前的一切，將它們按照固定程序安頓妥當，使她有種“掌控感”；一旦程序出錯，就意味著不確定，這種不確定，便會使她產生不安。

素描3：雖然她看上去似乎沒什么主見，但顯然她很隨和，愿意和大家保持一致，打成一片。事實是……

她并不是很喜歡大牌包包，覺得華而不實。但最近，辦公室里突然多出了幾款，不甘示弱，她也托人從香港捎回一款，足足花去她兩個月的儲蓄。買回后做過一次展示，就再也沒有背過。不久，大家的興趣又轉向了高端化妝品，在“團購”氣氛下，她只得再次“割肉”，訂了這些她實際認為沒多大用處的東西……

她為何感到不安：

對于尊重與愛的需要，我們從來沒有滿足過。如果可以，我們恨不得全天下的人都愛我們、尊重我們，這就是“出人頭地”“爭名奪利”的心理導向。名和利，不過是手段，我們真正的目的，是通向尊重和愛。當然，在低級階段，她的自信還沒建立起來，她就會過分依賴于他人的標準和喜好，以和他人保持一致、不甘人后的方式，來確保他人對自己的尊重。

素描4：老板嘛，都是有點完美傾向的，不追求完美，怎么能做好事情呢?只能說，她是個女強人。事實是……

在她的人生字典里，使用最頻繁的，就是“控制”。她控制自己，永遠都有好的新的目標在等著她，因此，她不能停歇。她馬不停蹄，每天工作到十一二點；她控制員工，嚴格按照她所規定的進度執行，她不允許員工著裝隨意，下允許他們私密交談，不允許他們忽略細節，比如幻燈片的圖片稍嫌模糊或者報告里出現一個錯別字……

她為何感到不安：

由于取得競爭優勢，我們通常稱她為“強女人”或者“女強人”。但英勇神猛的希臘巨將阿喀琉斯，也有個軟弱的腳后跟。在這些強悍的背后，隱藏著深深的不安：她過分習慣或者依賴于外界的期待。

在主流的價值觀里，如果不成功，就意味著失敗，意味著對整個自我的否定。因此，她的自我價值，依然建立在外界的評價之中。因為害怕令人失望或者說害怕失敗，她采取“控制”的進攻方式，因為，一切都在掌握之中，她才能感覺安穩。

不安的脫敏療法

這個社會并不鼓勵我們顯露自己的脆弱，因此，對這些不安，我們通常會掩蓋起來，而用其他的方式來加以轉移或者平息。比如，我們會選擇在公眾場合不停說話，因為我們下意識里想得到更多人的注意和尊重；我們總是打斷別人的話頭，是因為我們急于表白自己，使自己顯得有多重要。

當然，更多時候，我們會選擇一些容易控制的方式，比如說消滅過多的食物或者瘋狂購物，來驅走心頭的緊張感，使自己得到片刻平靜。

沒錯，這都是來自心理的自我調節方式。但它們都是消極的。也許，我們有更好的方法，慢慢驅趕心頭的不安。

1．接受自己的不安如果你選擇對抗，總是給自己下命令：不能這樣，你不能這樣不安，你必須平靜下來。那么這很可能反倒加重了你心頭的暗示。

2．理清自己為何不安說到底，來自內心的不安，是因為過于在意一個人、一件事或者一種境遇，當你過分在意時，意味著你已經對他(它)產生了一種依賴，依賴時你更容易喪失掉自己的獨立性，從而處于受支配地位。

3．關注眼前的事當我們想到未來或遠方時，不是滿懷希望，就是充滿憂慮。我們總是容易被一些假想的情境所嚇倒：如果他不再愛我了怎么辦? (—依賴于他的愛。）如果我失敗了怎么辦? （—對成功的過高期待。）如果我生病了怎么辦？（—對健康的依賴。）如果我還不起貸款怎么辦？（—對現有經濟境遇的依賴。）

這些假想，每個人都有，但如果你的內心反復被這些“不存在”聽啃噬，心理防線就會被擊潰，變得非常沒有安全感。關注眼前的事，比如將一頓飯做好，完成一件工作……把自己從這些莫名的不安中拉回來。

4．學會冥想：每天兩次， 每次半小時，讓思緒在你腦海里隨意飄散，但不做任何停留。堅持一段時間，你會發現，自己漸漸變得平靜，而這種平靜會使你的生活發生很多改變，正是這些改變，使你對自己變得更有信心，你的自我獨立性，也隨之增強。

編輯張秀格