克服急躁情緒　培養專心品質

李發梅

在《勸學》中有這樣的論述：“蚓無爪牙之利，筋骨之強，上食埃土，下飲黃泉，用心一也；蟹六跪而二螯，非蛇鱔之穴無可寄托者，用心躁也。” 論述的就是一種良好的學習品質——專心致志。社會發展到今天，升學考試的壓力對學生有增無減，學生極易產生急躁情緒，并且這種現象十分普遍。因此，培養專心的學習品質顯得尤為重要，我們必須加強這一學習品質的培養。

(一)急躁情緒的表現

據我觀察, 現在有很多中學生不能靜下心來搞學習，存在著嚴重的急躁情緒。主要表現為：上課前不做準備工作,上課后還在抽屜內找課本，半天還不能安靜下來；聽課時不做筆記,左顧右盼，東張西望 , 胡思亂想，開小差，講小話，做小動作；作業潦潦草草,應付差事，常常不在規定的時間里去完成練習，往往拖到課外匆匆忙忙地趕做或抄襲；考試時題目沒有看清楚，就匆忙動筆；遇到難題，不能冷靜思考，要么亂劃一氣，要么索性空著，有時把選擇題的答案也填錯位了；自習時不能專心干好一件事，東翻翻西瞧瞧，往往在找文具和資料上浪費了不少時間；遇到不順心的事時不是摔文具就是捶桌子，甚至發生打架斗毆的行為；常常萎靡不振，自信心不足，學習不能持之以恒等等。

（二）急躁情緒產生的原因

急躁情緒產生的原因是多方面的。從目前中學生的現狀分析，主要包括以下方面：

1、過重的課業負擔。中學生每天在校學習時間有十多個小時，高一學生要學九大學科，文理分科后有六大學科，這些學科的作業負擔都是很重的。為了完成各科作業，很多學生只能匆匆忙忙去應付，急躁情緒就產生了。

2、頻繁的檢測考試。中學生除了中考、高考等升學考試外，還有期中、期末考試，再加上月考、單元檢測，為了應對每場考試，學生往往不知從哪里復習起，忙亂急躁是常有的事，如果試題太難，考試失利，還常常會產生一種焦慮情緒。

3、自身的心理壓力。有的學生往往希望值過高，總想進入班級前幾名、年級前幾名，越是想考好，越是考不好，急躁情緒便產生了。

4、老師的經常批評。對基礎較差的學生老師不是給予鼓勵，而是經常批評，學生就容易產生急躁情緒，甚至還會產生過激行為。

5、家長的過高要求和指責。現在大部分家庭都是獨生子女，許多家長都有望子成龍，望女成鳳的心理，家長的過高要求會成為孩子的無形壓力，如果過多地指責，就必然會使孩子產生急躁情緒。

6、網絡游戲的影響。如果學生沉溺于網絡游戲，那種強烈的視覺刺激就會留存在大腦中，那些打殺的場面就會時常在眼前出現。學生一旦分了心，要讓他們再靜下心來去搞學習就很難了。我們身邊的和媒體報道的，因迷上游戲而不能專心讀書的學生實在太多了。

（三）培養專心致志的學習品質的途徑和方法

學習是一個復雜而又艱苦的腦力勞動過程，厭倦、焦慮、壓抑等情緒隨時襲擊著學生，為了幫助學生克服急躁心理，培養專心致志的學習品質，特建議學生注意以下幾點：

1、指導學生科學合理安排時間，謹慎使用復習資料

平時的學習過程是細嚼慢咽，把薄書讀厚的過程，考前的復習則是提綱要領把厚書讀薄的過程。要注意系統地、科學地總結，抓好各知識版塊的網絡結構關系，利用自習時間將知識進行細化、類比、歸納、推廣，達到綱舉目張，舉一反三的目的，從而培養自學能力。

2、培養考試意識

在平時的檢測、模擬考試中要注意培養節奏意識，一慢，二快，三準確。考試題目的敘述常常設有干擾條件和陷阱，因此，審題要慢，要仔細全面，找準關鍵字詞綜合分析，找準關系，巧解速算。同時還要有戰略意識，對各種題目要科學安排時間，對解不出來的難題，不要原地糾纏，浪費時間。

3、反思自己，克服自卑，增強自信

反思自己最近為何焦慮為何總是學不進去, 問題很簡單就是不夠自信，為此，首先不要把注意力放在別人身上，總認為別人比自己強，使自己喪失應有的信心和勇氣，只有排除一切雜念，克服自卑，才能激發自我潛能。其次，要樹立自信，自信是成功的秘訣。誰樹立必勝的信心，誰就會為成功而努力奮斗；誰一開始就想自己不能成功，喪失自信，那就必敗無疑。

4、適當采用諸多情緒調節的方法。

時常保持一顆平常心，定期或不定期地開展文藝、體育等活動，轉移學生注意力，消除緊張心理；利用人工設計的模擬情景誘發學生緊張情緒，使學生逐步適應緊張情景，消除復習、考試的過度焦慮；找朋友談心，當不安與恐懼籠罩你心頭時，就應該找你的好朋友好好地談心，說說你的不快和不安，你會感覺輕松不少；認真完成隨筆，任何學生都有不便告訴人的要求、想法、愿望甚至秘密、怨恨，因此，要求學生以隨筆的形式盡情宣泄，只求言辭暢達，抒發真情實感，以此釋放心中不滿；聆聽專家講座，可有效克服復習、考試中的焦慮癥，從而使學生在學習中做到有序和高效。

總之，培養專心的學習品質途徑和方法還有很多，關鍵是要培養興趣，持之以恒，才能取得成效。

（作者單位：湟中縣多巴中學）