什么是醫治心情的好藥

劉淑婧

河南南陽讀者劉衡來信說：雖然衣食不愁，可是難遣退休后一人在家的孤獨感。子女都自立了，平時難得一聚，老伴去世后，更是大部分時間都是我一個人孤獨地生活。苦悶和寂寞確實難耐，哪里有醫治我心情的好藥？

美國紐約某老年保健研究中心做了一項有趣的試驗，這個機構抽查了4萬份各醫院的55歲以上的老人的醫療檔案資料，發現有52%左右的老人實際上并沒有病，他們去醫院看“病”完全是情緒上的問題。

在美國等發達國家，老人們雖衣食不愁，可是席卷而來的就是孤獨感。對于喪偶的孤老來講，強烈的孤獨感便會促使他們往醫院里跑，以解決他們情緒上發生的問題。而另一項調查發現，住在養老院中過著群體生活的老人，無病求醫的人數僅為獨居者的41%。

心理學家認為，“足不出戶，閉門思變”是造成情緒波動的主要因素，所以，第一步要做的，就是參加群體活動。

大家比著練書畫。一位心理學家創造了一種“書法療法”，要求老人們按照印刷體一筆一劃地寫一定數量的美術字，寫好后進行評比，優勝者發一些小獎品，由于老人們專心致志地寫字，心情就比較穩定了。或者四五個平時沉默寡言的老人圍成一組，各自用筆任意作畫，半個多小時后，再開展競賽評比。結果，話匣子被打開了，抑郁的心情也被驅散了。

旅游是個好辦法，而且最好是參加專為老年人舉辦的旅游活動。這樣，每出門一次，就結交了一批朋友。旅游主要靠走路，而走路對老年人來說是最有益于身心健康的，每次旅游的時間雖然不長，但回味無窮，特別是留下的照片可以提供相當長時間的美好回憶。此外，旅游總是與森林分不開的，而森林是氧氣的制造廠，是陰離子的發生地。科學家證明，陰離子進入人體，不僅能促進新陳代謝，使呼吸及脈搏變得均勻,血壓下降，還能提高人體的免疫力，保持老人較旺盛的精神狀態。

多聞花香。美國有好幾家“花園療養院”，是專門應付那些無病求醫者的。專家們發現，約有300種植物的氣味對人體是有益的，如天竺花的香味能使人鎮靜、消除疲勞；迷迭香和熏衣草香能助人安眠。奇妙的是這些療養院內都有綠蔭沉沉的垂釣處，因為釣魚對陶冶人的心情很有好處，因此被規定作為一種輔助療法。

好好笑吧。美國波士頓“老年人心理障礙治療所”的神經學家亨利·魯濱斯坦發現，笑除了能降血壓、助消化、安眠外，還能驅除焦慮情緒及胸中的悶氣。有一位貧病交加的孤老從自殺邊緣搶救回來后，醫院給他安排了每天看兩場卓別林電影的治療方案，這使他獲得了重新做人的希望。

美國洛杉磯一家醫院在病人出院時會特別寫上每天笑15分鐘的醫囑；那些安排老年人定時看一本幽默小說、連環漫畫，或看一出喜劇或卓別林的電影的方案也均能收到良好效果。法國“老年人心理研究中心”艾里克·斯馬雅主任說，在老年人的世界里，笑具有三種基本作用：獲得快樂、克服焦慮和加強群體關系。當幽默能使病人露出笑容時，那也往往意味著是他們精神開始好轉的信號。