探析高校籃球教學中個人防守技術的訓練

摘 要： 個人防守戰術行動是全隊防守體系的基礎，也是防守隊員個人獨立性的具體表現。無論防無球隊員還是防有球隊員，都是通過防守隊員個人合理運用防守技術完成的。因此，在籃球教學與訓練中必須對個人防守戰術行動予以重視，并應從理論上和實際中進行深入研究和探討。

關鍵詞： 籃球比賽 個人防守意識 防守技巧與能力

前言

在現代籃球比賽中，個人防守戰術行動是全隊防守戰術的有機組成部分，以隊員獨立防守作戰的形式表現于比賽中，從而激發防守隊員的積極性、創造性，提高比賽的激烈程度和藝術性。個人防守行動是隊員在比賽中根據雙方攻守的特點和臨場情況的變化，果斷地完成全隊所提出的個別防守任務或抓住戰機有針對性地運用防守的應答活動。簡言之，就是防守隊員在比賽中有策略地獨立防守作戰的能力，也是防守隊員戰術意識、身體素質、防守技巧和防守配合的綜合體現。

1.培養大學生的個人防守意識

在比賽中搶占有利位置對防守隊員尤為重要。“有利位置”包含以下內容：（1）搶占重要的攻擊區域，罰球區三角形區域是最重要的攻擊區域，所以防守隊員應在快速后撤時，及時搶占這些“陣地”，以爭取主動；（2）搶占對手主要的接球位或攻擊點，如防守隊員能及時搶占到對手的習慣攻擊位，不僅能迫使對手改變其攻擊方式，降低攻擊效果，而且能有效地使防守變被動為主動；（3）以籃圈為中心，加強對有球人防守，在搶占有利位置的同時，應特別側重對有球區域的防守，盡量形成以多防少的局面，無球側應有意識地收縮，以加強對有球人的防守。

對無球隊員的防守，首先應盡量不讓對手輕易獲球；其次是不讓對手在有威脅的區域接球，特別是靠近球籃的位置；同時還應預見對手的接球路線，采取果斷行動搶斷來球；另外，對無球隊員的防守應隨時做到人球兼顧，始終讓對手、球在視野之內。當對手投籃時，應阻止對手向籃下移動，搶占有利的籃板球位置。

防守有球隊員的主要任務是盡力去干擾和破壞他們的攻擊動作，主要體現在兩方面：（1）對手在威脅大的區域接球時，防守隊員應以防投為主，全力去干擾對手的投籃動作。（2）對手在威脅小的區域接球，應以防對手突破和傳球為主；一旦對手在原地作無攻擊性的運球或運球突破停止后，就應立即主動上前封堵；防守隊員應善于觀察，及時抓住對手進攻的特點和習慣，采取針對性的防守策略。另外，防守隊員應借助于假動作（視線的轉移，身體重心的偏移，距離上的放縱等）迷惑對手，隱蔽搶、打、斷的意圖，保證爭奪動作的突然、快速和奏效。爭奪球應在判斷準確的條件下，果斷地行動，同時要有規則觀念，盡量避免犯規。

防守隊員都應具備很強的協防意識。協防意識主要體現在兩方面：（1）防守隊員處在強側防守，當進攻隊員盲目運球或收球時，應及時上前與同伴協防對手。當同伴被對手擺脫時應大膽去關門或補防，要明確一個重要原則，就是任何一個對方隊員都是我們共同的對手。（2）防守對員處在弱側防守時，應有意識地回防到有利的位置（既能協防，又便于搶板球，同時還能斷堵空切和觀察到球）；如果強側方的防守都被突破時，應主動、快速、大膽地補防，運用先起跳搶占對手投籃空間或者封蓋技術去干擾對手的攻擊動作。

2.提高大學生的防守技巧與能力

防守隊員要具備很廣闊的觀察視野。正確的判斷來源于周密的觀察，隊員不僅要隨時觀察對手、球與對手之間的區域，而且應有預見性地洞察對手的行動意圖。防守隊員還應具備保持身體平衡，兩腳跟稍稍提起，兩腳開離或前后比肩稍寬，重心落在兩腳之間，兩眼平視前方，膝關節彎曲，身體稍前傾，重心稍低，有利于向各方向移動或用力。當對手有球時，應站在對手與球籃之間約一臂距離的位置，一般對手離籃近則應靠對手近些，當然具體應根據對手的技術特點（善投、善傳或善突）來調整防守位置或姿勢。

進攻隊員強側擺脫時，要盡量不讓其在危險區域或籃下輕易接球；如果對手接到球，應盡可能破壞對手接球手的身體平衡，或讓對手在遠離球籃的位置上接球，使其隊友不能順利地完成有效的進攻動作。進攻隊員在弱側擺脫時，防守隊員要主動向強側靠攏補防，同時阻止對手向有球方背切、溜底接球，特別是要保護籃下。

對手橫切時，在強側要先堵住對手向前接球的路線，然后堵住切入隊員的后面路線；在弱側橫切時，始終要堵住對手前面的移動路線，保持“球—我—他”的位置。

對手做掩護時，應主動向對手靠近一步，防掩護者的同伴要協防對手突破切入。做后掩護時，應立即上前靠近對手。防掩護時，首先要防好傳球者，盡量阻止對手傳直線球，迫使對手傳反彈、弧線球，便于同伴斷球，控制對手直接運球上籃得分。其次隊員要迫使對手向邊線、場角或擁擠的地方運球，運球一停，立即靠近防守，防止對手投籃，封堵其傳球路線。

要盡量防止對手向危險區域傳球。在防守時，一只手在側下方阻止其突破，另一只手要干擾對方的傳球。

當對手進入投籃區域時，必須盡全力封蓋或干擾他的投籃，影響其投籃的命中率。防守外圍投籃的隊員在對手投籃后，先后撤一步，讓對手先移動，判斷對手移動方向，然后轉身搶籃板球。

防守內線的隊員首先擋人，如果對手已移動靠近球籃，并且準備搶籃板球時，則快速從缺口移動至對手前面搶籃板球；當對手搶斷球后，首先要堵住最有危險的隊員與區域，延緩對手進攻的速度，然后盡快形成本隊的防守陣形；對手獲得防守籃板球時，先封堵獲球隊員的傳球路線與接應一傳的隊員，降低對手快攻發動的次數，然后干擾和破壞對手在推進過程中的傳球、運球，伺機搶斷對手的球，最后要快速退守，轉入陣地進攻的防守。個人防守意識主要體現在搶位意識、防無球隊員接球意識、防有球隊員投籃意識與協防意識。

3.教學與訓練建議

（1）在教學與訓練中，隊員首先要樹立“積極防御”的指導思想，培養積極主動、富有攻擊性的防守意識和不怕苦、不怕累、勇猛頑強、勇于拼搏的防守作風。

（2）教學與訓練順序：先教防守選位原則，再教單個技術、組合技術；先在消極進攻情況下練習，然后在積極對抗的情況下練習。

（3）防守有球隊員要與防無球隊員結合起來練習。

參考文獻：

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［3］騰朝陽.論籃球比賽中個人防守戰術行動［J］.成都體育學院學報，2000，（4）.