中學生進行形體訓練的必要性

摘要: 本文從生理和心理兩個角度闡述了形體訓練對中學生的積極作用，并指出了中學生進行形體訓練必須得到充分的重視。

關鍵詞: 中學生形體訓練身體生長發育必要性

1.引言

形體教育是一項古老而嶄新的教育內容，形體教育就是以發展身體的方式，按照人體形態機能特點和生長發育的規律，通過人體正確身體姿勢的培養和形體訓練等手段進行的身體教育過程。中學生正處于身體的生長發育階段，人體的形態結構在這一時期的變化最大，并且易受環境條件的影響，產生不良的形態習慣，一旦形成就難以糾正，甚至積習難返。因此，教師應對中學生形體教育的必要性和應注意的問題進行研究，以培養學生正確的身體姿態，使其快樂成長。

2.中學生身體生長發育的一般規律、特點

2.1中學生骨骼的生理特點。

中學生骨骼的最大特點是正處在生長發育的過程中，骨骺的生長主要靠軟骨的增值和鈣化，隨著年齡的增長，骺軟骨的增值速度逐漸減慢，到了成年骺軟骨內的沉積過渡大于軟骨細胞的增值速度，使骺軟骨完全骨化，至此骨骺與骨干完全融合在一起，骨骺不再增加了，人的身高也就定型了。因此，教師應在中學生骨骺尚未完全骨化前對其進行必要的形體訓練，使其糾正不良體形，形成良好的身體姿態。

2.2中學生肌肉的形態機能特點。

中學生的肌肉中含水分較多，而蛋白質、脂肪和無機物則比較少，因此肌肉柔軟富有彈性，而肌纖維較細力量較差，肌肉的耐力不及成人，很容易疲勞，但是由于代謝比較旺盛，在疲勞后的恢復比成年人快。中學生肌肉的發育具有一定規律，肌肉的重量占體重之比是隨著年齡的增長而增加的。

中學生肌肉的發展不均衡，一般來說，身體淺層的大肌肉發育較早，而深層的小肌肉群發育得比較晚，因此，對完成動作時的協調及精細要求，應隨著年齡的增長而逐步提高。

3.形體訓練的必要性

3.1形體訓練可以更好地促進中學生身心健康發展。

中學生正處身體發育時期，四肢骨骼的生長與身高密切相關，尤其下肢骨骼更為關鍵，而形體訓練中下肢動作如跑跳組合非常頻繁，骨骺軟骨不斷受到刺激，從而加速骨細胞分裂增殖和骨化，使下肢增長加快。同時還可以改善骨骼肌的血液供應，提高骨骼肌的質量和工作能力。

在某一動作的刺激下，神經、肌肉、腺體的可興奮的組織會興奮起來，挖掘身體的潛能，讓骨骼預測的極限繼續增長。練習過程中，人的意念活動可以使大腦呈現節奏性活動，使腦波向良好方向發展，有利于中樞神經系統發展[3]。

在形體訓練中，隨著音樂的旋律，在各種動作的協調配合下，學生進入美的意境中，能增強動作的表現力，轉移緊張情緒，因此，在快樂的形體訓練中，中學生會產生良好的心理狀態，并可培養中樂觀向上、果斷自信、堅韌不拔的良好心理品質。

3.2形體訓練可糾正不良的身體形態。

中學生正處于青少年時期， 骨的軟骨成分較多，骨組織內的水分和有機質多，無機鹽少，骨密質較差，骨富有彈性而堅固性不足，骨的形態結構已隨著人體內外環境的變化而變化。學生經常進行形體訓練，能夠使骨型在訓練時的壓力和肌肉的拉力作用下，向正確的方向發展，從而矯正不良的形體，獲得健美的體形。長期進行形體訓練，還有利于增強骨的抗壓和抗扭曲的能力。

通過形體訓練，學生可以糾正不良的體形、體征，形成正確的身體姿勢和姿態，真正做到“行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓”。

3.3形體訓練可以培養高雅的氣質和風度。

氣質是最穩定的一種個性心理特征，它主要表現在情緒發生的快慢、強弱，表現的隱顯，以及動作的靈敏或遲鈍方面;風度是指人的言談、舉止、態度的良好表現。形體訓練可以培養中學生形成高雅的氣質和風度，這是因為形體訓練本身包含著人的精神、氣質、風度。在形體訓練中，人們只要把握精、氣、神，就會逐漸形成這種高雅的氣質和風度[2]。

3.4形體訓練可增強體質，提高身體素質。

形體訓練的形式靈活多樣，屬于綜合性的鍛煉。形體訓練有把桿練習，有發展力量、柔韌，提高協調性和增強心肺功能的練習，也有可利用生活中的各種器物鍛煉身體或身體某一部分的練習等。形體練習的內容豐富，形式多樣，決定了形體訓練對身體影響的全面性，可以達到增強體質，提高身體素質的目的。

3.5形體訓練可愉悅身心。

健康快樂的生活是每個人所追求的目標。形體訓練可以使學生豐富業余生活，從而獲得快樂、愉悅的情感體驗;可以使學生在訓練中不斷完善自己，在訓練的過程中感受快樂和幸福。通過參加形體訓練，學生能夠盡情享受運動帶來的放松、愉快、忘我的心情，使緊張的學習生活得到放松，既能陶冶情操，又能增進健康，從而使身心得到全面的發展。

4.結語

4.1根據中學生身體生長發育的一般規律和特點，教師有必要按照不同階段的需要進行適當鍛煉。

4.2教師在實施形體教育時，遵循生長發育的規律，了解中學生肌肉和骨骼的特點，注意培養正確的身體姿態，可避免不良形體的出現。

4.3體育教師應對中學生大力宣傳形體訓練的價值所在，正確引導中學生進行科學訓練。

參考文獻:

[1]李秀娟.普通高校女生健美操選修課增設形體練習的研究.上海體育科研，2003，2.

[2]林嵐.女大學生形體訓練探析.南京體育學院學報(社會科學版)，2003，1.

[3]王慧麗.形體課教學對學生終身受益的影響與價值.體育學刊，2003，3.

[4]姚安旭.注重形體課中美的訓練.成都電子機械高等專科學校學報，2002.