飯后小習慣危害健康

大家都知道飲食不健康可能會引發病癥，但往往忽略飯后的一些小習慣。殊不知，這些不起眼的小習慣很有可能危害你的健康。

習慣一飯后吃水果

食物進入胃以后，需要經過一到二小時的消化。如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地被消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

習慣二飯后飲濃茶

飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。

習慣三飯后吸煙

由于進食后的消化道血液循環加強，致使煙中大量有害成分比平時更易被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。

習慣四飯后洗澡

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

習慣五飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子暫時舒服了，但是會造成腹腔內壓下降，經常如此，就會患上胃下垂。

習慣六飯后散步

飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后馬上散步多會出現血壓下降等現象。

習慣七飯后唱卡拉OK

吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌會使胃隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適、血管爆裂等病癥。

(摘自《女性天地》2009年第6期上)