車輪跳繩花樣及套路

車輪跳繩是花樣跳繩的一大特色，它是一種兩人或兩人以上配合輪流進行的新型跳繩方法。由于兩人搖繩時，每人的兩臂都是輪流地進行，搖繩的動作類似于蹬自行車，故得其名。也有人認為跳躍時若從側面看，好似車輪在轉動，所以取用此名；還有人稱其為“此起彼伏跳短繩”。

車輪跳繩的基本花樣有主要如下幾種：

一、車輪飛

1.直飛：兩人每跳起一次，都讓繩子直搖過各人身體一周。

2.快花：第一次跳時兩人分別做一個直搖動作，第二次跳時兩人分別做一個兩手臂交叉編花動作，依此類推。

3.扯花：第一次跳時兩人分別做一個兩手臂交叉編花動作，第二次跳時兩人分別做一個直搖動作，依此類推。

4.鳳花：兩人每跳起一次，都讓兩手臂在體前固定交叉編花搖動一次。

進行車輪跳練習時，不僅可以做向前搖繩的練習，還可以做向后搖繩的練習、一人前搖一人后搖的練習、帶人的練習等(參見圖2)。

二、車輪轉

1.右輪轉

兩人在做車輪跳時，右側的人向內轉動360度(如圖3)。

2.左輪轉

兩人在做車輪跳時，左側的人向內轉動360度。

3.左右輪同轉

兩人在做車輪跳時，左、右兩側的人同時向內轉動360度。

三、車輪滾

兩人在做車輪跳時，左、右兩側的人交換位置，形似“車輪滾”；若連續(xù)交換位置，則形似“車輪滾滾”，學生們俗稱“乾坤大挪移”，練習時為了達到兩人動作的一致性，一人可下達簡單口令：“挪”。以右側人先跳繩為例，兩人換位時，由于右邊的要比左邊的人多跳一次，所以，左邊的人要先從右側人身后移動到其右側，而右側人僅平移到左側即可。換位時機是左側人剛跳過繩、右側人跳的繩從上下落的瞬間。如若錯過這個時機，則容易失敗。

四、車輪跑

當所有練習車輪跳繩的人都有一定的車輪跳技術后，還可以進行車輪跑的比賽，這個比賽在田徑場上比較適合。車輪跑就是在車輪跳的基礎上讓自己跟隊友一起跑起來，在跑完規(guī)定的距離里，看誰的用時最短。為了比賽的公平性，參加比賽的每組在人數上應該要一樣，如果只是娛樂為主的話，也可以進行不同人數的比拼。

五、異型車輪跳

兩人手持兩根長短不一樣的跳繩，即左側人的左手和右側人的右手共持長繩，左側人的右手和右側人的左手共持短繩，兩人仍按車輪跳的方式搖繩。練習時首先兩個人做異型車輪跳，然后中間帶一個人做“帶人異型車輪跳”，則更富有觀賞性。

六、車輪跳繩套路

套路一：

第一個八拍：1-2拍，兩人各做一個直飛跳，3-4拍，兩人各做一個編花跳；5-8拍，同1-4拍；

第二個八拍：同第一個八拍。

第三個八拍：1-6拍，兩人各做3個直飛跳；7-8拍，右側人做車輪轉，左側人做直飛跳；

第四個八拍：1-6拍，兩人各做3個直飛跳；7-8拍，左側人做車輪轉，右側人做直飛跳；

第五個八拍：1-6拍，兩人各做3個直飛跳；7-8拍，兩人同時做車輪轉；

第六個八拍：1-6拍，兩人各做3個直飛跳；7-8拍，左側人從右側人身后移動到其右側，右側人再做一個直飛跳，然后向左平移一步；

第七個八拍：同第六個八拍。

第八個八拍：1-6拍，兩人各自做3個直飛跳，7-8拍，兩人分別停繩于腳下。

套路二：

第一個八拍：1-6拍，兩人各做3個直飛跳-7-8拍，左側人從右側人身后移動到其右側，右側人再做一個直飛跳，然后向左平移一步；

第二個八拍：同第一個八拍。

第三個八拍：1-6拍，兩人各做3個直飛跳；7-8拍，右側人做車輪轉，左側人做直飛跳，

第四個八拍：

1-6拍，兩人各做3個直飛跳；7-8拍，左側人做車輪轉，右側人做直飛跳；

第五個八拍：1-6拍，兩人各做3個直飛跳；7-8拍，兩人同時做車輪轉。

第六個八拍：1-2拍，兩人各做一個直飛跳，3-4拍，兩人各做一個編花跳；5-8拍，同1-4于自；

第七個八拍：同第一個八拍。

第八個八拍：1-6拍，兩人各自做3個直飛跳，7-8拍，左側人向左一步，左手在上，右手在下，拉緊跳繩，右側人向右一步，右手在上，左手在下，拉緊跳繩，使繩子成為交叉狀造型。

事實上，套路二是套路一的逆過程，做這種套路練習時，不僅要求學生熟練完成單個動作，還要保持頭腦清晰。

套路三：

先做套路一。做完后不停繩，緊接著做套路二，直至完成。

套路四：

第一個八拍：直飛車輪跳；

第二個八拍：快花車輪跳；

第三個八拍：扯花車輪跳；

第四個八拍：風花車輪跳，

第五個八拍：右輪轉；

第六個八拍：左輪轉，

第七個作拍：左右輪同轉，

第八個八拍：車輪滾；

第九個八拍：車輪滾；

第十個八拍：1-6拍，兩人各自做3個直飛跳，7-8拍，左側人向左一步，左手在上，右手在下，拉緊跳繩；右側人從右向后轉，右手在下，左手在上，拉緊跳繩，使兩繩成為平行狀造型。

通過上述花樣套路動作的練習，有助于培養(yǎng)學生的思維能力。這四個套路完全熟練后，練習者就可以自己創(chuàng)編出新穎的車輪跳繩套路進行鍛煉。