淺談如何在體育鍛煉中培養學生的自信心和自尊心

健康是人類永恒的話題。健康不僅是指身體的健康，而且還包括心理健康，心理健康是健康的重要部分。隨著社會生產方式和生活方式的改變，人們生活、學習節奏的加快，人的心理壓力越來越來大，進入“精神疾病時代”。因此，引導和幫助青少年克服各種心理挫折和心理障礙，維護他們的心理健康，是學校教育和學校體育工作的重要目標之一。

自信是一個人自己相信自己能實現自己的愿望和遠大理想，是一種十分可貴的心理品質。自信也是對自我力量的充分肯定。他有助于健康，真正的自信必定有勇氣正視自己，真正的自信是與自卑無緣的。

自尊是一個人在學習、生活中對自我價值的積極評價和體驗，自尊是潛在動力，是一個人積極向上的能源和前進動力，它是一種積極、高尚純潔的心理品質。一個人的自尊受好多因素影響，如身體狀況、同伴關系、學習成績和家庭狀況等。高中階段是身體發育的重要時期，身體自尊備受自己和同伴關注。身體自尊是自尊的重要方面，應受到充分重視。

在體育鍛煉中如何培養學生的自信心和自尊心？

一、讓學生獲取成功體驗，體驗成功的快樂，牢固樹立自信心的遠大理想

研究證明，不斷地讓學生獲得成功是培養和提高學生自信心的根本方法。因此，教師應盡可能給學生創造成功的機會和條件，讓他們體驗到成功的快樂。

為了使學生獲得足夠的成功以及由此而帶來的積極情感體驗，教與學應在教學中遵循“小步子”的原則，也就是給學生所制定和行為目標不可太高，必須適合他現有水平，然后把一個大目標分解成若干個小目標讓學生分段逐步完成，并要完成后及時給予鼓勵性的評價。每完成一個“小步子”就增加一份信心。三年二班的李某同學，由于身體發胖，導致行動緩慢，跑起步來上氣不接下氣，同學們都嘲笑他，而他又受不得一點委屈，便經常賭氣不跑。這樣一來，他不僅與同學相處不好，身體素質也越來越差，成了位名副其實的體育落伍生。對這樣的孩子，只有幫其樹立起鍛煉好身體的信心，培養對體育鍛煉的興趣，才能不掉隊。于是，我一方面做全班同學的思想工作，端正同學們對他的不正確認識的態度；另一方面，我對癥下藥，先引導他參加自己感興趣的足球活動小組，又教他學會簡單的跳繩。同時，我在日常活動中，有意識地把他帶到身邊—起活動，讓他盡情地玩耍，以增強體質。在體育課上，我根據他的身體狀況，有針對性地降低對他的要求，使他能夠完成預期的任務，逐步提高學習興趣。

通過以上努力，李某喜歡上了踢球，也學會了跳繩，最重要的是激發起他鍛煉好身體的渴望，同時他和我的感情越來越親密，也變得聽話、懂事多了，因為他得到了師愛。這種師生間精神上的影響、心理上的協調，勝過任何簡單的命令和說教的力量。確定具體的目的和任務是激發個體自身動機的有效手段，如果制定的目的和任務不切實際，不能使學生獲取成功體驗，他或她就會對自己持懷疑態度。所以目的任務的確定應從學生的最大可能性出發，不能超越這個可能性。實踐證明，一個明確而令人信服的目的和任務，會激發學生的運動才能。

二、讓學生對體育學習目標、意義和結果有充分的認識能力

1. 體育鍛煉是促進身體健康的重要途徑。要課內外有機結合。在教學中，一方面要安排充分的時間讓學生進行身體練習，以促進體能發展；另一方面要通過教給學生進行鍛煉的手段和方法，讓學生自主地進行體育鍛煉，不斷提高自學自練的能力，提高身體健康水平。在教學中，還應使學生學會能夠根據自己的體能狀況、年齡特點、工作環境、季節特征等條件選擇練習內容，安排練習的強度和密度。在發展體能的教學中，不僅要教給學生體能的鍛煉方法，而且要引導他們將這些方法應用于實踐。

2. 體育實踐與理論知識指導相結合。應注重理論知識的指導。給學生講授身體健康的有關內容，指導學生學會科學地鍛煉身體，培養學生體育與健康的意識以及體育鍛煉的習慣，使鍛煉身體、增進健康成為學生的自覺行動。

在體育教學中要讓學生了解學習的目標，激發其內部動機，以喚起學生的積極行動，從而實現這一目標。因為明確的目標是意志行動的基本特征，行為目標越明確，也就越能正確把握行動的方向，對行動的推動力量也就越大。因此，體育教師在教學過程中應多采用目標定向或目標導向的方法，在制訂體育學習計劃和目標時，讓學生參與目標的制訂，明白所訂計劃和目標的價值，從而使他們自覺地戰勝學習中遇到的困難，實現既定目標。

總之，人的自尊、自信鍛煉是隨著人的成長而發展起來的。體育鍛煉是體驗培養自信、自尊和成功的重要手段，所以，我們應該在體育鍛煉中珍視它、愛護它，精心培養它。

（河南省洛陽市偃師市第二高級中學）