在中學(xué)短跑業(yè)余訓(xùn)練中肌肉放松技術(shù)的作用和訓(xùn)練

摘要: 短跑是人體在大量缺氧的狀態(tài)下持續(xù)高速跑進(jìn)的極限強度運動，屬于典型的無氧代謝的運動項目。它顯著的技術(shù)特點是大幅度、高頻率、放松。當(dāng)長期形成的步頻、步幅與技術(shù)節(jié)奏處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)時，運動成績就會出現(xiàn)滯長現(xiàn)象，尤其是肌肉放松能力較差的運動員，而此時提高跑進(jìn)過程中的肌肉放松能力就成為加快跑速的關(guān)鍵因素。在平時的訓(xùn)練中，教練員更應(yīng)多采用一些放松練習(xí)手段來提高肌肉的放松能力，從而提高運動員的短跑成績。

關(guān)鍵詞: 肌肉放松技術(shù)中學(xué)短跑業(yè)余訓(xùn)練觀察方法訓(xùn)練方法

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