老年養生數數法

搭脈數數法清晨醒來，調節好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數數，數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內信息、實行自我監測的重要手段。

步行數數法步行時可以默默地數數，在空曠的地段還可以高聲數數。長距離步行，可用硬幣來記數。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達目的地時，數一數硬幣，就能夠計算出步行的總數。

制怒數數法發怒之前不妨先強制自己從l慢慢地數到9，再將舌頭在口腔中輕輕旋轉9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除一大半。

止痛數數法通過數數來轉移人們對疼痛的關注。可以將手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數數。注意力轉移之后，疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時，人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地數數，就能順利地渡過難關。

進餐數數法如果你吃飯時，有狼吞虎咽的不良習慣，不妨通過數數來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應當采用此法。

保健數數法刷牙時可邊刷邊數，盡量延長時間，這樣可把牙齒各個側面都刷到；坐在沙發上看電視時，可以一邊叩齒一邊數數，每次上下齒叩36下。

保健十訣：

一貫知足：知足常樂。

二目遠眺：遠望可保護雙眼，也指遇事不要鼠目寸光。

三餐有節：飲食有節，不可過飽。

四季不懶：根據四季特點，堅持鍛煉。

五谷皆食：不偏食，五谷雜糧、蔬菜都要吃。

六欲不張：六欲有節，可養精氣。

七分忍讓：不要爭強好勝，要豁達大度，能伸能屈。

八方交往：建立良好的人際關系，使身心健康。

酒少煙斷：少飲酒，不吸煙。

十分坦蕩：不做虧心事，不患得患失，則心平氣和，天地寬廣。

〖編輯：安然〗