拍打足三里 祛病又健體

我國民間有“拍打足三里，勝吃老母雞”的說法。人體中的“足三里”是一個(gè)滋補(bǔ)強(qiáng)壯穴位。針灸該穴位，可治療胃痛、腹痛、腹瀉、高血壓、虛弱、貧血、下肢癱瘓、膝關(guān)節(jié)等疾病。

足三里位于外膝眼直下3寸，小腿脛骨前緣外側(cè)1寸處。拍打足三里，刺激該穴位，除了起到與針灸相同的效果外，還能提高整個(gè)機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

從微循環(huán)理論而言，人體的衰老與微血管閉塞、微循環(huán)障礙有關(guān)。拍打足三里，可以使手指和足趾的微血管擴(kuò)張，增加血液循環(huán)，使肢端暖和起來。因此，拍打足三里還能起到防止衰老的作用。

中醫(yī)認(rèn)為足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血，具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。歷代醫(yī)家十分推崇足三里穴的養(yǎng)生保健和臨床治療作用，認(rèn)為足三里不僅具有延年益壽的作用，還可治療腹痛、腹脹、食欲不振、痛經(jīng)、痹癥、耳鳴等多種疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，針刺足三里不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，而且還具有雙向調(diào)節(jié)人體機(jī)能的作用，對(duì)循環(huán)、消化、呼吸、免疫等各系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療都具有積極的作用。

針刺足三里固然有很好的療效，但這常常要在針灸師的幫助下才能完成，而拍打、按壓足三里則不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制。拍打、按壓也是刺激穴位的一種方法，臨床上按壓足三里同樣能產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)及循經(jīng)傳導(dǎo)的現(xiàn)象。因而，按壓、拍打足三里可達(dá)到有病治病，無病健身的目的。

臨床觀察表明，按壓、拍打足三里還可以用來治療急性肩周炎并有很好的療效。按壓足三里治療肩周炎時(shí)需在他人的幫助下完成，具體做法為：患者取端坐位，放松雙上肢，取患肩對(duì)側(cè)下肢足三里穴，用拇指由輕漸重進(jìn)行按壓，持續(xù)3分鐘，當(dāng)患者感到被壓足三里穴周圍酸、麻、脹、痛難忍時(shí)，囑患者猛抬舉患肢，并停止按壓。這時(shí)患者會(huì)感到患肩疼痛明顯減輕，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍明顯增加，并鼓勵(lì)患者做肩膀外展、前屈、后伸、旋后等動(dòng)作。上述治療每3日施行1次。

拍打、按壓足三里，刺激該穴位，除了可以防治上述疾病外，還能夠改善手腳冰涼的癥狀。老年人及部分女性在冬天常常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這是由于手、腳血液循環(huán)不良所致。如果經(jīng)常拍打足三里，可以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來。對(duì)糖尿病患者而言，經(jīng)常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循環(huán)，這對(duì)預(yù)防糖尿病足的發(fā)生也是大有裨益的。

〖編輯：遲昊〗