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食補之最

2009-04-29 00:00:00
黨員文摘 2009年3期

補鐵,黑木耳最好

說起補鐵,人們想到的不是菠菜就是動物肝臟。其實,每100克黑木耳含鐵達98毫克之多,比豬肝高5倍,比菠菜高30倍。更為可貴的是,人體對黑木耳中所含鐵的吸收率也高于菠菜與動物肝臟。

降膽固醇,茄子特佳

茄子中含有一種叫做皂甙的成分,能有效降低膽固醇的含量。據巴西科學家觀察,常吃茄子可使膽固醇下降10%,居所有降膽固醇食物之首。美國營養學家發現,茄子還是維生素P的“富礦”,紫色茄子尤其豐富。維生素P能增強人體細胞間的粘著力,保持細胞和毛細血管壁的正常滲透性,增加微血管壁的韌性和彈性,防止出血。

增智力,首推牛肉

牛肉蘊藏有豐富的肌氨酸,其肌氨酸含量比其他任何食品都要多。肌氨酸可以提升智力,像學生考試這種需要臨時提高智力的時候,效果尤其顯著。

保護關節,胡蘿卜當先

美國科學家發現,胡蘿卜素有助于保護關節,防止關節發炎。因此,多吃胡蘿卜對關節大有好處。應注意的是,胡蘿卜最好與肉食一起烹調,因為β-胡蘿卜素屬于脂溶性,在脂肪的參與下才能更多地釋放出來,而且需要保證一定的進食量,每天不得少于100克。

護肝,葡萄最強

肝臟是人體最嬌嫩的器官之一,容易遭受病毒的襲擊。現代醫學證實,葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調整肝臟細胞的功能,抵制或減少自由基的傷害。此外,它還具有抗炎作用,能與細菌、病毒中的蛋白質結合,使其失去致病能力。……

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