美國人，重新學走路

對每個人來說，走路是件再簡單不過的事情了。但是在美國，走路卻被當做一門課程，讓人們重新學習走路。

在美國，很多城市都有專門的“走路訓練班”，由專業的教練教學員怎么利用走路來強身健體。記者在紐約的一家走路訓練班里看到，來此學習的大都是40歲以上的人。在某公司做開發顧問的萊妮告訴記者，工作時總是走來走去，一天下來后背和腳脖子都很疼，去年1月，她在布魯克林瑜伽中心參加了走路訓練班，10個月之后，她不但能輕松應對這份勞累的工作，身體素質也好了很多。“我討厭運動，但正確走路讓我找到了一種放松、集中的鍛煉方式。”萊妮告訴記者。

走路訓練班的鍛煉方式有很多，一般情況下，學員都是在健身房里進行走姿訓練，教練也會帶著學員去街道、郊區等地進行實地訓練，讓學員適應各種道路。創辦人喬納森·弗茨戈登指出，為了幫助人們養成走路的好習慣，除了開設走路訓練課程，他還把走路和瑜伽的動作結合在一起，可以有效緩解由于走姿不正確而導致的肌肉酸疼和關節疼痛。

美國健身專家布魯爾曼稱，正確的姿勢是關鍵，走路時要抬頭、提臀，不要駝背，雙眼平視；肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前后擺臂，手掌呈握杯狀，同時腿朝前邁，注意雙臂、雙腳左右交替，向上手指與肩平，向下手指達褲線；腳尖向正前方，自然向前邁步，腳跟先著地，縮緊腹部并微扭。她還強調，之所以發生走姿問題，多數情況下是因為肌肉未能按預期分工運作而引起。正確的做法，就是對身體的其他部位進行一下調整，比如走路時可以有意把大腿內側的肌肉往后拉伸，讓身體重量均勻落在兩只腳的前后。只要堅持訓練，步姿就會越來越自然，走路也會越來越輕松。

（網摘）