春季養生與經絡保健

春季養生與經絡保健

嘉賓主持吳啟光：現任中國民間中醫醫藥研究開發協會經絡診療研究會常務副會長、經絡診療研究會砭石養生中心主任。曾為數家中醫養生文化企業擔任顧問，多年從事中醫養生產業研究及戰略規劃工作。

特邀嘉賓介紹：謝玉芳，先后師從經絡養生專家?？傮J、蔡洪光等經絡養生名家。曾為中和亞健康中心經絡培訓學院培養數批經絡養生指導人才并曾多次舉辦經絡養生健康公益講座，深受經絡養生愛好者的歡迎。

嘉賓主持：謝老師您好，現在正是春意盎然之際，大家都很關心春季養生方法和注意事項。希望您能給大家講講春季養生與經絡保健。

謝老師；春天為四季之首，一年之計在于春，萬象更新開始。春歸大地，冰雪消融，萬物復蘇，自然界陽氣生發，到處都涌動著勃勃生機，這種生長之力源源不絕，為每個人的身體注入了強大的動力。所以春季養生必須掌握春天之氣升發舒暢的特點，注意保護體內的陽氣，使其不斷充沛旺盛。凡是消耗陽氣和阻礙陽氣生發的情況都要避免。

春季五行屬木，木的特性是生發、生長。春季氣候特點：溫燥多風，身體容易受溫燥之邪的侵犯。《黃帝內經》說，春生，夏長，秋收，冬藏。虛邪賊風，避之有時。什么叫虛邪，就是能夠使人身體衰弱的風寒暑濕燥火。賊風——不正常的風。比如春天的風應該是暖的，如果突然間變化了就是賊風。

人以天地而生，以四時而養生。整個的四季變化在人類的漫長發展過程中，對人的身體、心理都產生了巨大的影響。

春天到來樹要發芽，這時它的營養是從樹的根部向樹枝分布的，人也是這樣。有一句話叫做：春捂秋凍。為什么要春捂秋凍？春天時我們的氣血從里向外走，冬天的毛孔是閉合的，人在一呼一吸時，毛孔也在一呼一吸，它們是同步的，所以中醫學說，肺之皮毛。感冒的人為什么到后期會咳嗽，這就是和肺部的呼吸不同步了，使過多的熱和水分代謝不出去，所以感冒后期都會咳嗽。

春捂是講從冬天到春天的一個過程，毛孔從閉合向開放的過程中，盡管春風來了，但它還是咋冷還寒的天氣，這時如果穿得多一些，有助于毛孔從閉合走向開放。

春季養生應該注意：情志、起居幾個方面。

一、情志：

中醫說脾氣暴躁屬肝火旺，腦中風、高血壓，辨證為肝陽上亢，腦血管發病率最多是在3～4月份。

為什么春天人體的陳舊疾病最易復發，是什么原因呢？

這是因為時令給身體注入了陽氣，而人的機體有一個本能，就是一旦有了動力，它就要沖擊身體的病灶，將病邪趕出體外。

這種力量是借助肝臟表現出來的。因春天的肝氣最足，是肝火最旺的時候；肝五行屬木，它的功能像是春天的樹木生長，這時人容易生氣發火。肝膽相表里，肝臟的火氣要借助膽經的通道才能往外發，所以日常很多人在早晨起床會感到口苦就是膽汁上溢，肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩肋脹痛、臀部及大腿外側疼痛，只要細心觀察就會發現，有癥狀的地方都是膽經的循行路線，是從膽經舒發的肝之郁氣，也就是說肝通過膽汁來完成疏泄。

春天對肝的影響很大，反過來春天又是對肝經保養的最佳時機。

1.情志戒怒，肝在志為怒，惡抑郁而喜條達，所以春天一定要戒暴怒更忌抑郁，要做到心胸開闊、樂觀向上、心境平和，學會控制情緒。當你怒起，要和人吵架時要及時提醒自己，要理智地控制自己的怒氣，不要拿別人的缺點來懲罰自己，原諒別人就是原諒自己。

2.疏泄不良情緒，把積聚抑郁在心中的不良情緒通過適當的方法宣達發泄出去，以盡快地恢復心理平衡。多與人溝通，找知心朋友談心或者哭出來都比較好。

3. 保持精神愉快，培養開朗的性格。經常心情不好，致使肝氣瘀滯，肝功能下降，排毒功能也下降，會使人的氣色不好，臉上長肝斑，目光呆滯無神。

二、起居：

春季氣候變化大，天氣時暖時寒，另外春氣生發，人體也開始疏松，對寒邪的抵抗能力會減弱，所以春天應捂，不宜早脫棉衣，春時衣著應下厚上薄。

人體氣血和自然界一樣，需舒展暢達，夜臥早起。多參加室外活動，克服倦懶思眠，力求身心和諧，精力充沛。

中醫學認為順四時養生很重要，四時與五臟有直接關系，春與肝氣相通，肝病易在春天發生，肝表現風的特點，容易引起血壓不穩、中風、皮膚瘙癢等癥。春季養生必須要注重對肝經的保養。

有一句話，有錢難買春頭瀉。

春季的氣候特點總結起來就是溫燥多風。這時身體最容易受溫燥之邪的侵犯，也就是肝先受害，為了防患于未然，我們一定要做到以下幾點。

1. 每天按揉兩側太沖、魚際和太溪，每次3分鐘，再加上肺經的尺澤穴。

在春季萬物生發的季節，好好調養就是積蓄力量和健康，為一年打下良好的基礎。否則，逆之則傷肝，肝病不是西醫所說的肝炎之類，而是眩暈，會導致高血壓、低血壓和動脈硬化，這些疾病是中老年人最擔心的問題。

春天，有人眼脹頭痛，眩暈耳鳴，其實就是肝火旺，而無處宣泄所致。所以要及時打開宣泄肝火的通道。

2.敲打膽經、三焦經以通肝氣；刮痧按摩心包經以行肝血。

3.背部膀胱經刮痧，以散表邪，從而借自然之神力，祛機體之病邪。

肝經出現問題的警告信號：

經絡癥：口苦口干、頭目暈眩（高血壓）、頭頂重墜、眼睛干澀、胸肋脹痛、肋間神經痛。

臟腑癥：胸肋苦滿、情志抑郁、癥瘕積聚、脂肪肝、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、前列腺肥大等。

熱癥：頭痛、膚黃、腰痛、小便困難疼痛、經痛、易怒、興奮易沖動。

寒癥：眩暈、面色白、性冷淡、大腿與骨盆疼痛、下肢無力、易倦、視力模糊等。

肝經循行：

起于足大指外側甲角旁1分大敦穴。經足背在下肢內踝上8寸之前行于下肢內側前緣，內踝8寸以上行于下肢內側中線，繞陰器抵小腹，行于側腹胸部。止于乳下2肋期門穴。

肝經主要穴位：

大敦——陰器疾病大敦醫。

大敦是肝經井穴。肝主藏血，若情志抑郁，久積化火，血液妄行導致各種出血疾病，配合隱白穴治出血癥。因肝經繞陰器而行，所以治療男女生殖器疾病和瘙癢癥，刺大敦穴效果甚佳。

取穴：足大指外側，趾甲角旁開1分。

太沖——降壓穩壓找太沖。

太沖是肝經的原穴，有疏肝解郁、平息肝風，調和經血的功效。凡太沖穴有特別酸痛或結節時，一定有血壓不穩或周身痹痛癥狀，疏通太沖，對降血壓有非常好的療效。

本穴與合谷穴配合使用，名“四關”穴，有治療各種痹痛和神經方面病癥的作用。

取穴：足背，由第一、二趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯合前緣凹陷中（約縫紋頭上二橫指）處，即是本穴。

章門——拔章門治療糖尿病。

章門是肝經膽經的會穴，又是脾經的募穴（前門）。主要用于治療脾的虛證和肝的情志抑郁、氣血滯瘀、不思飲食、食難消化、肝脾腫大和糖尿病等，是治療糖尿病的三穴（章門、地機、三陰交）之一。

取穴：由腋前線下循摸肋弓下之第一游離肋之前下緣處即是本穴。

期門——拔期門疏肝解郁。

十二經氣血運行，早上肺經云門主開，晚上肝經期門主關，意為十二經脈運行一周期的終止穴。因此，每天早上刺激云門，晚上刺激期門，可調節全身氣血運行不暢之癥。期門是肝的募穴，直接疏肝理氣，是治療一切肝膽疾病的主要穴位。

取穴：乳頭下二肋，第六、七肋間隙中，即是本穴。

嘉賓主持：好，謝謝謝老師。古人言，不知十二經絡，動手便錯。雖然春季養生重在肝經與肝臟的調養。但養生不能執著于一經一穴、一臟一腑與疾病的關系。各臟腑、經絡息息相關，相互影響。有些老年朋友一年四季不分季節，不分體質一味良方用到底。每個人身體情況不同，同樣一個癥狀，原因可能不同。中醫養生一方面注重整體性、通用性，另一方面注重辨證性和個體性。我們在提供養生方法時盡可能提供一些通用的知識。關注養生的朋友可以結合自身情況順應季節選擇養生的方法。

〖編輯：安然〗