最簡單的健身方法——梳頭

中醫認為，頭為“諸陽之首”，是人體的主宰。人體中十二條經脈、奇經八脈皆聚集于頭部，這些經脈起著運行氣血、濡養全身、抗御外邪、溝通表里上下的作用。而且在頭部有許多重要穴位，梳頭時梳齒要經過百會、太陽、玉枕、風池等穴，經常梳頭，能起到按摩這些穴位的作用。可改善大腦皮層的興奮與抑制過程，調節中樞神經系統的功能，促進頭皮血液循環。

梳頭通過對頭部上星、神庭、百會等穴位的反復梳理，可使煩躁和抑郁逐漸消退，能起到催眠的作用。“黃昏梳頭健身法”為宋代蘇東坡所推崇，他主張：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。”睡前反復梳理頭發，會使人睡意增加，助人安然入夢。

眩暈多由高血壓、動脈硬化、貧血或神經官能癥等引起。通過梳理頭部的百會、風池、太陽等穴位和特定刺激區——暈聽區，可起到降低血壓、軟化血管和養精定神的作用。

腦溢血或腦血栓后遺癥引起的癱瘓、肢體麻木、反應遲鈍、記憶衰退、失語、嘴歪眼斜及大小便失禁等后遺癥患者，若能長期堅持對百會、上星、風池、目窗、神庭、通天等穴位的梳理，可起到緩解和治療作用。

梳頭可增強頭部血液循環，使頭部毛發和頭皮得到較充分的氣血調節和營養供應，有利于毛發的正常代謝和發育，從而減少黑發早白或不正常的脫發。

梳頭的梳子應盡量采用木梳，梳齒不要過尖或過密。梳理力度要適度，不宜太輕又不能過重，以中等速度為宜，反復梳理。每次梳理，要做到手到、心到、意到。梳理次序主張順梳、逆梳皆有，從額到頸梳理。梳理節奏應由輕到重，由慢到快，起到刺激頭部穴位的作用。梳頭時用手將整個頭皮和面部按摩幾下后，反復梳理，效果更佳。

手指梳頭法有按摩頭皮的功能，能使氣血通暢，頭皮光潤，并可防治脫皮、白發。古醫書上稱此法“能常行之，發不落而生”，“千遍梳頭，發不白”。其方法是每日早、午、晚，以雙手十指自額上發際開始由前向后梳攏頭發至后發際，動作要緩慢柔和，邊梳邊揉搓頭皮，每次5～10分鐘。

梳頭可對大腦起到很好的按摩保健作用，傳統醫學將梳頭作為養生保健的一項重要措施。現代醫學也證實了這一點，因此專家提出：梳頭是最簡單的健身方法。

注：百會：后發際正中直上7寸處。

玉枕：后發際正中直上2.5寸，旁開1.3寸處。

風池：在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷。

上星：前發際正中直上1寸處。

神庭：前發跡正中直上0.5寸處。

〖編輯：遲昊〗