讓“血稠”之恨漸行漸遠(yuǎn)

個(gè)案現(xiàn)場

早晨7點(diǎn)，一陣鈴聲把林茜從睡夢中驚醒，她趕緊坐起來準(zhǔn)備起床，可是，突然感到昏昏沉沉的，還有輕微頭暈。老公問她怎么了，她說可能是這一段時(shí)間工作壓力大，沒有休息好吧。老公心疼地勸她：“要不，我給你們老總告?zhèn)€假，在家里休息吧。”林茜說：“這多大點(diǎn)事啊，我挺一挺，沒事的。”簡單吃過早餐之后，林茜感覺好了一點(diǎn)，便去上班了。

林茜中午在公司吃過工作餐，正準(zhǔn)備去休息，經(jīng)理過來說，有一批要緊的貨物，下午必須發(fā)走，請大家犧牲一下休息時(shí)間，過去幫忙打包。大家一陣忙活，眼看就要完事了，林茜突然感到氣喘吁吁，眼前一片模糊，暈倒在地。

在醫(yī)院里，醫(yī)生給她做了一番簡單檢查后，給她掛了一瓶點(diǎn)滴，不一會兒，林茜醒了。醫(yī)生詳細(xì)詢問了她發(fā)病前的情況后，給她開了一張“血流變”化驗(yàn)單，測量血液黏稠度，果然不出醫(yī)生所料，這全是血稠惹的禍！

醫(yī)生告訴林茜，人全身的血液流動既像晝夜奔騰不息的河流，又像涓涓的小溪，一旦血液過于黏稠，流速必然減慢，血黏度低的血液，紅血球一個(gè)個(gè)獨(dú)立地存在，而血黏度高的血液，紅血球之間有粘合在一起的現(xiàn)象，就像在狹窄的馬路上出現(xiàn)塞車，必然使血氧含量下降，大腦供血供氧受到影響。血黏度的高峰值一般都在早晨出現(xiàn)，所以出現(xiàn)頭暈、乏力、視力模糊等現(xiàn)象就不足為奇了。如果中午缺乏一定時(shí)間的休息，也很容易出現(xiàn)上述情況。

這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上叫做高黏稠血癥，俗稱“血稠”。隨著人們生活水平的不斷提高，“血稠”成為越來越多人的健康隱患。變稠的血液流動速度緩慢，不僅會使機(jī)體組織所獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)相對減少，更為嚴(yán)重的是，會使紅血球聚集，形成凝血塊阻塞血管，容易誘發(fā)心肌梗死或腦梗死危及生命。

尋找血稠的蛛絲馬跡

血脂是人體中一種重要的物質(zhì)，有許多非常重要的功能，但是不能超過一定的范圍。如果血脂過高，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小“斑塊”(就是我們常說的“動脈粥樣硬化”)，這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷。這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心病；發(fā)生在腦，就會出現(xiàn)腦中風(fēng)；如果堵塞眼底血管，將導(dǎo)致視力下降、失明；如果發(fā)生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭；發(fā)生在下肢，會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。

“血稠”不像貧血或失血那樣有明顯的自覺癥狀，但是只要細(xì)心，還是能感受到一些“蛛絲馬跡”的。

如果你經(jīng)常有以下的癥狀，那就有可能是“血稠”：

1.早晨起來感到頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要吃過早餐后，頭腦才能逐漸變得清醒。

2.午餐后容易犯困，需要睡一會兒，否則整個(gè)下午都會無精打采，相反，晚餐后精神狀態(tài)特別好。

3.蹲著干活會氣喘。這是因?yàn)橄露讜r(shí)回流到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導(dǎo)致呼吸困難。

4.陣發(fā)性視力模糊。這是因?yàn)檠鹤兂砹耍魉贉p慢，從而不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)。

如果出現(xiàn)上述癥狀，最好到醫(yī)院做有關(guān)血液流變學(xué)的檢查，以便確診是否為血黏稠。

三種壞習(xí)慣讓血液發(fā)“稠”

三高食品

三高食品指高脂肪、高熱量、高膽固醇的食品，這些食品都促使體內(nèi)脂肪的堆積。在白領(lǐng)的飲食結(jié)構(gòu)中，三高食品占有很大的分量。每天繁忙的他們，吃飯不規(guī)律，習(xí)慣以快餐面、盒飯、可樂、餅干以及膨化食品充填饑餓的胃。更有許多白領(lǐng)女性有在電腦前邊工作邊吃零食的習(xí)慣；偶爾空閑時(shí)，三五朋友相約，大快朵頤，海吃猛喝。尤其經(jīng)常陪客戶吃飯，更是大魚大肉、各類酒水、飲料狂飲。這樣生活習(xí)慣的后果很顯然，脂肪增多，越來越胖，從而加重血液黏稠度。

解稠之道

1.一杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中含有多苯酚成分，在人體內(nèi)可起抗氧化作用，降低血中低密度脂蛋白，有利于血管擴(kuò)張，避免血栓形成。如果你不愛喝紅酒，可以多吃葡萄，記住：一定要連皮帶籽一起吃掉啊。因?yàn)槠咸炎?OPC)最重要的成分是花色素(每百克含花色素85克)，它是一種生物類黃酮，是超強(qiáng)的抗氧化劑，其抗氧化程度是維生素E的50倍，是維生素C的20倍。

2.養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣。綠茶里含茶多酚，對降血脂、降血黏度，改善心臟供血方面均有一定的作用，綠茶中含有的咖啡因在體內(nèi)與黃酮素結(jié)合后，能迅速消除人體熱量，具有減肥之功效。每天喝4杯綠茶，可以使癌細(xì)胞不分裂，即使癌細(xì)胞分裂也可以推持9年不發(fā)病。另外，綠茶里還含有茶丹寧，茶丹寧的作用是柔韌血管，可以減少腦動脈硬化，減少血栓形成，避免腦出血。在夏季里，人會大量地流汗使鉀流失，茶丹寧對鉀流失可以進(jìn)行有效的控制。

3.常吃黑木耳。每100克黑木耳中，含有豐富蛋白質(zhì)和低脂肪，鈣357毫克，鐵185毫克，尼克酸2.7毫克以及纖維、膠質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有益胃、活血、潤燥、降低血液黏稠度、抗脂質(zhì)過氧化作用。

4.獻(xiàn)血。血稠的結(jié)果就是脂肪一層層地附著在人的血管壁上，獻(xiàn)血恰好可以使黏稠的血液變得稀薄，獻(xiàn)血后通過正常飲水，填充血容量，可使得血黏稠度降低，加快血液流速，緩解黏血癥，因而可預(yù)防和降低中風(fēng)、心肌梗塞等病癥的發(fā)生，既有利于自己，又造福于社會。

5.定期進(jìn)行血流變檢查。動態(tài)觀察血液黏度指標(biāo)，做到心中有數(shù)，及時(shí)防治。

6.藥物治療。在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用一些抗凝降低血液黏稠度的藥物，也可選用一些活血化瘀的藥物。

不吃早餐

人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水或者在晚上睡前進(jìn)食甜食，可導(dǎo)致血容量減少，血液黏稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應(yīng)注意。

解稠之道

1.堅(jiān)持吃早餐。一定要吃早餐，就算是你根本看不上的快餐漢堡，也比餓著肚子工作強(qiáng)得多。早餐應(yīng)該以選擇易消化和吸收的食物為原則，最好包含蛋白質(zhì)、淀粉類和蔬果類，以維持精神的充沛，新鮮果汁、牛奶、豆?jié){、燕麥粥、煎蛋、全麥吐司等都是很聰明的選擇。如果實(shí)在無法抽時(shí)間準(zhǔn)備早餐，就買一份小籠包、一杯豆?jié){帶到辦公室去吧。不過，在吃這些東西之前，先吃一個(gè)水果。

2.多飲水。飲水要注意時(shí)機(jī)，如早上起床后，至少得飲3杯涼開水：第1杯是喚醒細(xì)胞水，是起床之后便喝的；第2杯是美容水，是洗瀨完畢后喝的；第3杯是健康水，是吃飯前喝的。同時(shí)，每餐吃飯前1小時(shí)、就寢前、洗澡之前、先飲一杯水，可以防止血黏度增高。其它時(shí)間，也得養(yǎng)成隨時(shí)喝水的習(xí)慣，千萬不要等到渴了再喝，那時(shí)已經(jīng)表明身體處于非常渴的狀態(tài)。

運(yùn)動量不足

如果長期缺乏體力勞動和鍛煉，將使心肌收縮減弱，心臟冠狀動脈的血流量減少，影響心肌的供氧量和營養(yǎng)，使血液的氧飽和度降低，血液黏度增加，所以久坐辦公室的人患動脈硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病的概率更大。

新西蘭惠靈頓醫(yī)學(xué)研究中心的科學(xué)家曾對一個(gè)猝死的32歲男子的死因進(jìn)行研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，死者血液里有凝塊，而且已聚集到肺部，他平均每天要連續(xù)工作18個(gè)小時(shí)，長期缺乏運(yùn)動使他的血液很容易凝結(jié)。

解稠之道

有氧運(yùn)動。每天保證半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動，既增強(qiáng)了體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸和利用，促進(jìn)血液循環(huán)，又利于體內(nèi)脂類的代謝。

強(qiáng)度：運(yùn)動后有一點(diǎn)氣短，還有一點(diǎn)氣喘，微微的出點(diǎn)汗。

頻率：每天的運(yùn)動量不超過l小時(shí)，最好是半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。一個(gè)禮拜不超過5次。

早晨不宜鍛煉：因?yàn)樯镧姷囊?guī)律，早晨人體的基礎(chǔ)體溫最高，基礎(chǔ)血壓也高，這時(shí)鍛煉對臟器不利。尤其腎上腺素和去甲腎上腺素比平時(shí)高4倍。人的心臟在凌晨3至6點(diǎn)屬于心臟發(fā)病高潮期，特別容易使心臟突停。因此，晚上鍛煉為比較合適的時(shí)間。

〖編輯：修遠(yuǎn)〗