長跑測試項目中巧用編隊跑集體戰術

長跑測試對于大多數學生來說，是一件比較痛苦可怕的事情，不少學生都會感到厭惡和恐懼，一些學生還會以各種借口逃避或消極測試。有沒有一種合理有效的戰術方法盡可能使學生緩解這種不適的心理體驗，順利完成測試，甚至還能取得較好成績呢?筆者通過多年的教學實踐，摸索出了這套集體戰術。

首先我們必須明確，這里所說的長跑測試目標不是為了爭奪名次，而是努力接近或達到滿分標準。一些學生可能都有這樣的體會，一出發就被大部隊逐漸甩開落在后面，此時該生跑起來會感到越來越費勁，很快喪失了追上大部隊的信心，步子也有些邁不開了，速度漸漸變慢……正所謂“孤雁難飛”就是這個道理。相反，如果這個掉隊的學生一開始就能夠借助集體的力量，克服困難，奮勇地跟著大部隊，那么，他就可能樹立信心，較好地完成測試。如果借用大雁的編隊戰術，也能夠利用集體的力量，增強信心，發揮每個學生的特長，共同戰勝體力的不足，共同達到提高長跑測試成績的目的。

那么，如何進行編隊呢?

首先，我們要選定一個領跑員，即“頭雁”。這是最關鍵的一步。領跑員的速度能否控制好，直接影響編隊跑戰術的最終成績。所以領跑員要找那種時間感強、有責任心和奉獻精神的學生來擔當。

教師平時在訓練學生時，要用不同距離的定時跑訓練學生集體編隊跑的時間感，也可以用不同時間的定距離跑來訓練學生的時間感。為以防萬一，可以讓領跑員手持秒表隨時掌控時間，便于判斷跑速的快慢。

其次，安排兩到四名成績較好的學生排在隊伍的第二三排，將體力較差的學生排在隊伍的中部，將“差生”裹住，隊尾再安排兩到四名成績較好的有責任心的學生斷后，能起到督促前面“差生”盡可能跟著隊伍，不要掉隊的作用。

學生們站在起跑線后等待出發的順序就是按照事先編好隊形的前后順序，依次從內側跑道向外側跑道排列，出發后的100m距離內，大家在跑動中自動按照事先編好的隊形排好，這樣可以有效地減少同學們盲目向前沖撞帶來的安全隱患。

要求學生在進入沖刺階段之前，都必須按編隊跑的隊形跑。不得隨意超越其他同學，也不得隨意掉隊打亂隊形。對于身體素質特別好的或特別差的同學，可以給予特別安排。比如，對于身體素質特別好的同學可以按照自己的節奏單獨跑；對于身體素質特別差的同學要求他們盡可能多地跟著大部隊，延長跟著大部隊一同跑的距離，縮短“孤雁獨飛”的距離。

最后，為了使體能好的學生能夠充分發揮個人特長，展現個人風采，教師在學生跑進最后一個彎道，近200m左右距離的沖刺跑階段，鼓勵全體學生發揮個人能力，主動沖出集體編隊進行快速有力的沖刺跑。在訓練學生沖刺跑時，有很多學生習慣于越接近終點線就越放慢腳步的作法，教師一定要給學生強調快速擺臂，快速通過終點線的重要意義。

經過多年的實踐證明，該編隊跑集體戰術尤其能夠較好地緩解那些體能較差或心理素質不太好學生的不適心理體驗，起到增強信心，鼓舞斗志，科學合理地分配體力，取得較好測試成績的作用。