食物口香糖

春夏之交，身邊朋友抱怨口腔問題的似乎多了起來，天氣暖和了，嘴卻動不了，尤其是遇到酸、辣等刺激味道時更是疼痛難忍，實在苦不堪言……

其實，口腔潰瘍的發病與季節并沒有太大關系，主要還是因為都市生活市民經常熬夜、夜生活過多、工作壓力過大、患有感冒等因素，造成精神壓力或身體疲勞，免疫力下降，導致病毒發作，才引發了這樣的煩惱。春夏之交，天氣漸趨溫暖，市民出現陽氣上升，陰虛火旺等癥狀，病毒的發作也就更容易了。

出現這種狀況，很多人第一個會想到口腔消炎，其實大可不必。消炎藥止痛藥能少吃就少吃，主要還是要調節自身的生活規律，讓疲勞的身體盡量得到恢復，在這期間，“吃得好最重要！”

面對口腔疼痛，如何才能“吃得好”呢？

預防：衛生+飲食平衡

保持口腔衛生，是維持口腔健康的首要因素。因此，在日常生活中，我們首先要做到保持一個衛生的口腔。羅醫生建議，每天兩次刷牙，餐后用牙線剔牙。

飲食方面，羅醫生強調要保持營養平衡，對于易患口腔潰瘍的市民，更要注意攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，以及富含各種維生素的蔬菜和水果。

解憂：多吃食物“口香糖”

以下四種食物是非常有效的“口香糖”，平日多吃能很好地緩解口腔煩惱。

1、香芹菜：有助于消除口中異味，尤其是煙味。此外，香菜、薄荷也能驅除口腔異味。為了達到更好的效果，這些東西嚼的時間越長越好，或者用來沏茶喝。

2、酸奶：每天堅持喝酸奶可降低口腔中的硫化氫含量，阻止口腔中有害細菌的產生。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功能，含糖的酸奶起不到這種效果。

3、富含纖維素的蔬菜和水果：如蘋果、胡蘿卜和芹菜等，它們有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。

4、含大量維生素C的食物：漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環境。經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。 (羅懿明)