淺談健身瑜伽在高校體育教育中的作用

王麗

隨著社會經濟以及科學技術的不斷發展，人們在足不出戶的情況下就可以完成生活以及工作中的很多內容。在獲得并享受充分便利的同時，人們的身體機能也產生了很多的問題，這一方面以青年群體尤為突出。對于高校體育教學而言，為了能夠在更大程度上提升學生的身體素質，在教學內容方面進行了很多的改進與創新，其中瑜伽項目的引入贏得了廣大師生的喜愛，也取得了很好的教學效果。本文簡單闡釋了在高校體育教育中開展瑜伽教學的作用，并指出了一些建議性教學策略，以期為相關教學工作者提供幫助。

所謂“身體是革命的本錢”，一個良好、健康的身體是人們從事一些工作與生活的基礎與前提。但是，經過實際調查研究發現，我國年輕人的身體素質狀態呈普遍下降的趨勢。對此，高校體育教學工作者們進行了重點探討與研究。傳統的體育項目對于學生的身體素質提升固然有很大的幫助，但是體育教學也不能一味循規守舊，而是應當根據時代發展的潮流以及當今學生的身心特點，在教學內容方面進行積極的創新。瑜伽是起源于印度的一種健身方法，其獨特的操作模式在健身效果方面有著良好的效果，自其傳入中國以來，受到很大一批愛好者的喜愛與追捧，已贏得了很多高校學生的青睞。如何在實際教學中充分發揮健身瑜伽的體育教學作用成了很多高校教學工作者研究的重點課題，也是本文接下來要講述的重點內容。

1 在高校體育教育中開展瑜伽教學的作用

（1）有助于豐富高校體育教學內容。對于傳統體育項目，學生都是從小接觸，在內容與形式上存在枯燥性以及乏味性等特點，缺少一定的靈活性以及新穎性。將健身瑜伽引入到高校體育教學中，在一定程度上可以體現高校體育教學的包容性、豐富性，可以在更大程度上滿足學生的內心需求，為學生帶來不一樣的課堂體驗。

（2）有利于促進學生身體機能發展。中國有句古話“筋長一寸，多活十年”，健身瑜伽主要是借助獨一無二的身體拉伸動作來訓練學生身體肌肉以及韌帶的張力。另外，通過練習瑜伽可以讓學生的大腦、心肺等器官得到鍛煉，將學生的體魄提升到一個新的臺階。

（3）有助于幫助學生塑造優美體型。正所謂“愛美之心，人皆有之”，優美、勻稱的體型是人們外在形象的直接體現，這一點在高校學生群體中尤為明顯。通過練習瑜伽可以對學生身上多余的脂肪進行溶解，可以排除掉身體內部的一些毒素垃圾，可以讓學生的身體看起來更加輕盈、協調以及柔美，這一點符合絕大多數高校學生的審美標準。

（4）有利于提升學生心理健康素質。健身瑜伽的練習過程需要學生將自己身心調整到一個平和、平靜以及舒緩的狀態，可以幫助學生實現心理以及情緒方面的調節，進而將自己的身體處理到全面放松的狀態。這種教學方式可以幫助學生排解一些精神上的壓力，有利于實現學生心理健康發展。

2 提升高校瑜伽教學質量的有效措施

2.1 采用理論結合實際的教學方式

健身瑜伽項目在動作內容方面看似簡單、易學，但是，如果姿勢不當也會影響學生的最終練習效果。因此，在實際瑜伽教學過程中，教師應當堅持理論與實際相結合的教學方式，從認知以及實踐等方面提升學生的瑜伽學習效果。首先，教師應當注重對學生進行理論方面知識的傳輸，提升學生對瑜伽運動的理解與感悟，讓學生知曉瑜伽練習的效果與實際作用;其次，教師應當注重組織學生開展實際動作訓練，讓學生將所學理論知識在實踐中得以驗證，進而提升學生的知識應用能力。實現理論與實踐教學的結合，才能促進瑜伽教學質量的有效提升。

2.2 采用因材施教的分層教學方法。

當代高校學生在興趣愛好、接受能力以及身體素質等方面有著較大的差距。在實際教學過程中，如果教師只注重學生之間的群體性特點，勢必無法滿足所有學生的內心需求，而瑜伽項目的體育教學效果也難以得到真正的發揮。身為高校體育教學工作者，應當深入到學生群體中，認真了解每個學生的身心特點，然后將學生按照調查的實際情況分成不同的層級，根據不同層級學生的學習接受能力以及身體素質等制定針對性的教學措施。通過這種差異化的教學方式發揮出學生的學習主觀能動性，進而達到良好的教學效果。

2.3 采取豐富且多樣化的教學手段

傳統單一的教學手段難以激發學生在課堂上的學習積極性，教師應當立足于當前學生的身心發展特點，采取一些先進、新穎的教學手段，不斷為學生提供更加豐富多樣化的教學服務。例如，教師可以采取分組合作式的教學方式，采取學生相互搭配的教學方式，來幫助學生指正錯誤并改進自身存在的短板。在比如，教師應當充分利用現代教育技術的特點與優勢，通過視頻、音樂等方式為學生營造良好的學習環境氛圍，將學生的注意力牢牢吸引在課堂教學中……都可以達到良好的教學效果。

3 結束語

綜上所述，高校體育教學對于提升學生的身體素質方面有著非常顯著的促進作用，高校體育教學需要緊跟時代發展潮流，在教學內容方面進行不斷的改進與創新，引進并充分發揮健身瑜伽項目的優勢與作用，幫助學生塑造健康的體魄，也實現我國高校體育教學質量的進一步提升。

（作者單位：重慶理工大學）