芭蕾美身新風潮

林怡慧

姿態優美、帶著高雅氣質的芭蕾舞，讓許多女生從小心向往之。不過芭蕾看起來難學，跟生活有距離感，也讓不少人望之卻步。拜蔡依林在最新專輯《花蝴蝶》MV中展現芭蕾絕技之賜，芭蕾又重新成為焦點。就讓我們一起來參與這股芭蕾美身熱潮吧——

明星瘋芭蕾

演藝圈吹起芭蕾美身風

在臺灣，小天后Jolin(蔡依林)穿著華麗芭蕾舞衣，挑戰高難度的“鞭轉”絕技，讓芭蕾舞成為時尚話題；在韓國及日本，時尚雜志紛紛撰稿介紹芭蕾健身的好處，不僅成為全民運動趨勢，女藝人更視為時尚美身指標。

韓國著名女星崔智友曾在韓劇《明星戀人》大秀苦練1年的芭蕾舞技，看她展現抬腿、踢腿等各種柔軟度極佳的流暢動作，你可能以為這是她從小打下的基礎。殊不知她年過30才開始接觸古典芭蕾，大大顛覆芭蕾要從小開始學起的呆板印象，原來只要下過功夫，芭蕾也是熟女美身的新選擇。

為了工作需要接觸芭蕾、然后愛上芭蕾的還有日本女星中島美嘉。為了單曲《sAKURA櫻花霧海》MV，她每天苦練芭蕾，成功拍攝出完美舞姿后，私下的她也會定期去上課，將芭蕾當成保養體態的方法。

馬甲芭蕾成為時尚新指標

Jolin的“花蝴蝶效應”除了讓大家發現芭蕾之美，也引領出一股馬甲內搭T恤的新時尚風格。綴滿亮片的華麗馬甲，搭配蓬蓬短裙及網襪，營造出類似芭蕾舞衣的時尚感，每個女生都可以穿上街。

大S也在代言MARlLYN的形象廣告中做了類芭蕾風的完美詮釋，近期拍攝牛仔褲廣告，還首度嘗試緊身芭蕾舞衣搭配牛仔褲，表現另一種性感的芭蕾風情。

芭蕾遇上皮拉提斯

鍛煉出最優美的修長體態

修練芭蕾可以讓體態更優美，是一般人對芭蕾舞的印象，芭蕾舞動作以肢體的延伸、外放、繃直為主。看似延展、柔軟度極佳的芭蕾舞，其實需要運用到很強大的核心肌肉力量，當核心力量穩定，懂得運用身體大小肌肉群去執行動作，芭蕾的旋轉、跳躍、舉手、抬腿等動作，才能做到精確。

時下流行結合芭蕾與皮拉提斯精華的“芭蕾提斯”，是近年發展的新名詞，在日本早已成女性間的話題性運動。當可鍛煉核心肌群的皮拉提斯，遇上能延展大小肌肉群的芭蕾舞，加乘的效果可以讓身體每一個動作都充滿內在力量，用對了延展的力量，肌肉線條修長柔順，肌力也在無形中增加。

芭蕾提斯的動作緩慢優美，將動作做到最有力量的延伸，需要消耗非常多的體力，非常適合作為減重運動；而對肌肉型肥胖、因為施力不當練出結塊肌肉的人來說，芭蕾提斯可以延展肌肉線條，修飾局部線條，對大腿內側、臀部、手臂、肩頸的鍛煉特別好，讓體態更為修長、優雅。