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防止癌從口入的十大習慣

現在很多人都認識到肥胖、缺乏運動、吃喝高熱量食物是心臟病、糖尿病的罪魁，卻不知道這也是癌癥的元兇。近日，世界癌癥基金會和中國癌癥基金會在北京發布了一份專家報告《食物、營養、身體活動與癌癥預防》中明確提出：肥胖是導致某些癌癥的主要因素。而其中提出的預防癌癥的十大建議，常人并不難做到，卻可以降低得癌癥的風險。

1在正常體重不至于過輕的情況下，越瘦越好。

人們的腰圍每增加1英寸，得癌癥的風險就會增加8倍以上。研究顯示，過多的體脂會影響人體內荷爾蒙的平衡，另外身體脂肪過多。特別是儲存在腰部的脂肪，會刺激身體制造“生長激素”，而過多的此類激素也會增加人患癌的風險。包括大腸癌、食道癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌以及絕經期后的乳腺癌。

建議：每個人應該在正常體重范圍內盡可能地瘦。健康體重：體質指數(BMI)控制在18.5－23之間。腰圍：女士小于80厘米，男士小于90厘米。為預防癌癥，目標體重指數應在健康范圍內的下端。

2每天最少鍛煉30分鐘

任何運動都有助于減低患癌風險，同時還能幫助避免體重增加。經常運動有助于體內荷爾蒙維持在健康水平，運動有助于預防大腸癌，有持續鍛煉習慣(如每天散步半小時，每周5次)的絕經后女性，乳腺癌患病率會減少20％。

3多喝水，少喝含糖飲料。

限制攝入高熱量密度的食物，即高脂肪、高糖及低纖維素的食物，如漢堡包、炸薯條、餅干、含糖飲料等。特別是含糖飲料，提供了很高的熱量，卻難以讓人產生飽腹感，并可能刺激人的味覺中樞，誘發食欲。

4多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類。

研究證實，水果和蔬菜可能降低多種癌癥，包括口腔、咽喉、食道、胃、肺、胰腺和前列腺癌的發生幾率。

建議：每餐應有三分之二是植物性的食物。每天最好吃各類水果400克，蔬菜次之。

5少吃紅肉，避免食用加工肉制品。

紅肉含有導致大腸癌的物質，而肉類經過煙熏、鹽腌或添加防腐劑會產生致癌物質，這些物質會破壞人體細胞，導致癌癥。

建議：為減低得癌癥的風險，每周吃的紅肉，也就是豬肉、牛肉和羊肉別超過500克(做熟后的重量)，另外千萬要少碰加工肉制品。所謂加工肉制品，即添加了亞硝酸鹽的品種，比如火腿、煙熏肉和香腸等。

6喝酒精飲品男士別超過兩杯，女士只限一杯。

飲酒能導致多種癌癥發生。如口腔、咽喉、食道、結直腸、乳腺癌等。如果不得已要喝，男性每天則應不超過2杯，女性不超過1杯。

7限制鹽腌食品或用鹽加工的食品

鹽和腌制食物會增加患上胃癌的孔險；而發霉的谷類、豆類則含黃曲霉素，對肝有害。因此，要避免吃鹽腌或過咸食物，堅持每日鹽攝入量控制在6克以內。

小貼士：鹽和鈉的換算：有的食物只標出了鈉的含量，只要把鈉的重量(克)乘以2.5便是鹽的含量。

2009年全球六家值得人住的酒店

迢拜Trump酒店+任宅

這棟62層的不銹鋼玻璃建筑將成為朱美拉棕櫚島的最高建筑，預計它將于2011年夏季竣工。該建筑由兩棟跨落于朱美拉棕櫚島中線的獨立式大樓構成，使其成為通向該開發區心臟地帶的門戶。大樓坐落在一分為二的四層平臺上，在40層高的地方合并，形成一個閃亮的鉆石形尖頂。這一獨特的設計將為居民和酒店賓客觀賞阿拉伯灣以及更遠處的風光提供無障礙的全景視野。

舊金山Good酒店

你的床頭和床架都是由回收木頭制成，你的臺燈也是由回收塑料打造，如果你開綠色能源車就不用給停車費，你可以在酒店參加各項公益慈善組織或捐獻愛心。在Good Hotel，你的所作所為似乎都與公益有關，你可能無法享盡奢華，卻可以時刻感受到一個“好酒店”的良心所在。Good Hotel是美國加州最大的精品酒店集團Joie de Vivre的最新店。Joie de Vivre的創辦者是Chip Conley。他的經商之道十分獨特：像雜志編輯那樣開發酒店。Joie deVivre的每家酒店都是按照一兩本雜志的風格來建造的，都有五個單詞來表示它們的個性。

拉斯維加斯Encore酒店

08年12月底，當全球經濟陷入寒冬的時候，號稱“拉斯維加斯之父”的斯蒂芬，韋恩拉開了Encore酒店的大幕。這間造價23億美元的賭場酒店的豪華程度即使在拉斯維加斯也屬罕見。Encore是一座夢幻度假樂園，占地142英畝，包括2034間奢華套房，全玻璃外觀俯瞰幾個大型游泳池。酒店式賭場逐漸被豪華的綜合休閑娛樂場取代，豪華旅游的概念也在拉斯維加斯廣泛傳播，而Encore則是這一概念的最新成果。

北京Conrad酒店

Conrad作為希爾頓麾下的頂級豪華酒店品牌，在全球共擁有約20家酒店。一般而言，一個城市只能擁有一家Conrad酒店。2010年底，北京的唯一一家Conrad將拉開帷幕，它位于北京市CBD，毗鄰新央視大廈，是整個CBD奢華酒店戰的一員新挑戰者。Conrad北京將超現代建筑設計風格與Conrad本身的豐厚文化底蘊融合，酒的內部裝潢將融合中國首都的懷舊風格。

三亞文華東方酒店

2009年中國大陸第一家文華東方將在海南三亞開幕。酒店坐落在五指山脈綠色峽谷之中，在這里你全年都能享受到亞龍灣最著名的漂亮白沙灘。酒店整體設計風格是對中國北方建筑的詮釋，很像具有輕巧外部結構和精細內部裝飾的中式皇宮建筑。三亞文華東方共有292個房間，從房中向外眺望，南中國海和海上日落景觀盡收眼底。文華東方還提出了一系列環保貢獻：聘請海洋學家為酒店的沙灘環境做報告，重新種植珊瑚礁等。這樣，當你把自己的日光浴安排在距離沙灘百米處的海面浮臺上，你就可以感受到更美麗的海洋。

上海Indigo酒店

2010年，全亞洲首家Indigo酒店將會在上海開業。Indigo品牌酒店以獨特的設計理念享譽全球，其倫敦帕丁頓酒店的設計就融入了當地著名的帕丁頓車站的建筑風格，包括華麗金屬裝飾的壁畫和體驗倫敦風情的室內藝術品，以反映當地的特色和文化。另外，在酒店內大堂等公共場所，全年還會變換不同風格的聲音、光影和味道，以保證給你留下深刻印象。