秀色可餐

5 款美膚餐，讓新媽媽們重新擁有嬌嫩、可人的膚色！

木瓜紅棗蓮子蜜

原料：木瓜 1 個，紅棗 8顆，蓮子 12 粒，蜂蜜、冰糖各適量。

做法：

1．將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

2．將木瓜剖開去子，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

營養小提示：木瓜具有美膚養顏、滋補催乳的功效（所以要連同木瓜肉一起吃掉哦），紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

芝麻薏仁山藥牛奶

原料 : 黑芝麻粉 1/3 湯匙，山藥粉 1 湯匙，薏仁粉 1 湯匙，鮮牛奶 220 毫升。

做法：

1. 將黑芝麻粉、薏仁粉、山藥粉倒入碗中。

2．鮮牛奶煮開后，倒入碗中，調勻后即能飲用。

營養小提示：此款飲品既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除濕，而且還有淡化妊娠斑的作用。

板栗燒肉

原料：板栗 150 克，五花肉 100 克，生姜 10 克，蒜苗 10克，冬菇 20 克，花生油 25 克，鹽 2 克，白糖 1 克，醬油少許，香油 1 滴。

做法：

1．將板栗去皮，五花肉去毛切成小塊，生姜、冬菇切片，蒜苗切斜片。

2．鍋內燒油，下入五花肉炒香，加入生姜、冬菇、板栗，注入清湯，用中火燒開。

3．改用小火燒至六成熟時，加入蒜苗，調入鹽、白糖、醬油，燒透入味，淋入香油即可。

營養小提示：此道菜具有補中益氣，潤腸胃，生津止渴，養顏潤膚的功效。

枸杞酒釀蛋

原料：酒釀 200 克，枸杞 5 克，鵪鶉蛋 5 個，冰糖適量。

做法：

1．鵪鶉蛋磕開后，將蛋液調勻。

2．將酒釀煮開，依次加入枸杞、冰糖、鵪鶉蛋液，最后大火煮開即可。

營養小提示：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B 族維生素和維生素 A、維生素 E 等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。經常食用，會讓你的皮膚細嫩有光澤。

山藥青筍炒雞肝

原料：山藥 1/2 根，青筍 1/2 根，雞肝 100克，鹽 1 克，雞精 1 克，高湯適量。

做法：

1．將山藥、青筍去皮，洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。

2．將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

3．在鍋內放入一些食用油，加入高湯，調味后，下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

營養小提示：青筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。與山藥、雞肝一同食用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。