我的睡眠高招

有了小寶寶以后，新媽媽的睡眠就大打折扣了！一晚上要醒來 N 多次，白天還要堅守陣地！哦！My God ！怎么才能讓這些亟須休息的新媽媽們多睡一會會兒呢？看看網友們的招數吧！

先愛自己再愛寶寶吧！

媽媽付強，女兒王思行，1 歲 2 個月

初為人母，我簡直興奮極了，決心要做個“100分媽媽”，什么事都要自己親自動手才能放心。可是，就這樣硬挺了一段時間后，我累倒了！住院一個月，再想照顧寶寶也是奢望了！所以，我最深刻的感受就是，要想對寶寶好，首先要對自己好！畢竟照顧寶寶不是百米沖刺，而是馬拉松長跑，運動員要合理分配體力、及時補充水分才行！希望新媽媽們千萬別學我，一定要勞逸結合，合理分工哦。

給寶寶武裝到屁屁

媽媽黃敏，女兒程蘇陽，2 歲 3 個月

很多新媽媽夜里睡不好，是因為要經常醒來看看寶寶是不是又把被子踢開了，擔心寶寶會著涼。不過，要是給寶寶穿上薄厚適中的睡袋的話，媽媽就不必為此而煩惱了！無論怎么翻身、蹬踹，小睡袋都會老老實實地跟著寶寶，可謂是忠實的“保鏢”呢！

另外，因為新生兒尿尿的次數很頻繁，用尿布的話，夜里要經常更換，不但父母睡不好，也會影響寶寶的睡眠質量。所以，夜里不妨給寶寶使用紙尿褲。這樣一來，不僅新媽媽的睡眠質量提高了，而且也省去了早上起來還要洗尿布的煩惱！

同睡同起！

媽媽林美李，女兒蔡卓昕，1 歲 4 個月

當上了媽媽，抱著寶貝的感覺特幸福！回到家，無論是白天還是晚上都要自己帶寶寶。而我又是屬于睡眠需要量偏多的體質，只要少睡一會兒就會頭暈惡心。于是，如何在照顧寶貝的同時也照顧自己的睡眠對我而言就是一件非常重要的事了。

在婆婆家坐月子時，除了自己吃飯和上衛生間的時間，只要寶貝在睡覺，我就抓緊時間跟著睡。雖說夜里因為給寶寶喂奶也要醒來幾次，但一個月下來，我的精神還算不錯。

沐浴、更衣……

媽媽邵晶晶，女兒林沐禾，1 歲 6 個月

臨睡前，給寶寶舒舒服服地洗個澡，這樣，小人兒不但很舒服，而且睡得還很踏實！媽媽在臨睡前最好也沖個溫水澡，一來是洗去一身疲憊，二來也可以趁這會兒好好地清靜一下。

睡個回籠覺

媽媽李慧娟，兒子張嘉益，1 歲

坐月子最初的一段時間，晚上寶寶跟著我，每晚都至少要醒來兩三次。早上寶寶一般 6 點左右就醒了。折騰了一晚上，我根本就沒有精神帶寶寶，只能半夢半醒地抱著孩子。后來寶寶奶奶比較體諒我晚上的辛苦，每天早早起床，只要聽到寶寶睡醒了，就把他抱到別的房間，給孩子換衣服、洗臉、洗屁屁等，而我可以放心地睡個回籠覺。等我再醒來時，寶寶玩得正歡實，而我也已經是精力充沛，神清氣爽了！

老公參與很重要！

爸爸楊奇斌，兒子楊隆宇，6 個月

寶寶出生以后，老婆真是太辛苦了。為了讓老婆睡個好覺、恢復體力，身為新爸的我自然要責無旁貸地成為光榮的“家庭婦男”。白天我洗尿片、煮飯、打掃衛生……總之家里的大小事務我全包了。這樣一來，老婆就能跟著寶寶的作息時間走了。

夜里，我則與老婆分時段照顧寶寶。一般情況下，上半夜都是老婆照顧寶寶，我則抓緊時間睡大覺。下半夜就主要是我的任務了。這樣一來，老婆除了哺乳外，就可以養精蓄銳。到次日早晨六點多老婆接班，我再抓緊時間睡個囫圇覺。現在寶寶 6 個月了，由于安排合理，所以辛苦歸辛苦，但老婆很少因為睡眠時間不足而發愁。