淺談青少年武術運動員的套路訓練

崔金仙

套路是武術比賽和表演的主要內容，抓好套路訓練是提高運動技術水平的重要環節，訓練的手段有以下幾個方面：

1、套路的單個動作練習和組合動作練習：在套路練習中采用單個動作和組合練習的方法是在短時間內盡快提高基本動作的規格和套路質量的有效方法，但應注意采用單個動作和組合練習，運動員必須具備一定的單個基本動作的基礎，才能進行簡單動作的連接練習，否則運動員基本動作基礎不好，過早地與套路結合練習，這樣會使運動員消弱了重點內容的鞏固和提高，特別注意在初學者階段要以基本功基本動作練習為主，在掌握一定技術水平后，要以組合形式為主，也就是說在不同階段內訓練內容要有所側重，在訓練中基本動作與套路結合是不可疑問的，但是要做到有機地與套路結合，做為教練員來講首先要做到心中有數。第一對練習者哪些動作完成的規格、掌握的鞏固，哪些動作不規格有缺欠。不能鞏固，根據運動員的具體情況來安排運動員的練習內容，選擇有效的訓練方法。第二對運動員的套路內容做到心中有數，才能根據其余的套路當中的具體動作安排與某些動作有關的組合練習，如果盲目的安排效果就不好，教練應在練習之前提出明確要求，并讓教員了解練習的目的和要解決的問題，以及存在的技術弱點，這樣才能做到教育有方，學者受益。

2、分段訓練：分別訓練主要是側重于提高動作的規格和節奏，為整套練習打下扎實的基礎，一個完整的套路可以分成幾個段落練習來提高動作的規格、速度、高難動作的穩定性。也可以把套路中的重點段落(一般是難度較大的高潮的段落)或容易失誤的段落，提出來進行分段訓練，以提高完成動作的成功率。

3、整套練習：是基本功和基本動作的集中表現形式，整套練習是做為提高套路水平和賽前主要練習手段。整套練習主要是側重于體力的分配和整套節奏的處理，逐步達到整套動作完成的正確動作定型，達到動作完成自如。失誤現象消除，節奏性強，動靜分明，剛柔相間的目的。

4、超套練習：超套練習主要是側重于提高套路耐力練習。在進行超套練習時，對動作的規格和整套的節奏不能放松要求。但超套訓練手段不宜過多采用，尤其對訓練水平不是很高的和青少年運動員，以免在體力不足的情況下破壞動作的正確定型。