青少年舉重運動員菱形肌受傷的原因與防治

劉自喜

1、菱形肌受傷的有關調查結果

根據筆者多年教學訓練比賽經歷，對河北省九個地市男女舉重隊、全國體育運動學校比賽隊的調查，青少年中菱形肌受傷較為普遍，有45％的運動員有過菱形肌不同程度受傷的經歷。省市優秀運動隊的隊員受傷比例較小。受傷的直接原因多數發生在平時訓練中，上挺或架上挺時，杠鈴落胸時嚴重撞胸砸胸所引起的占28％；在提鈴上拉或高翻、高抓杠鈴放至大腿時所引起的拉傷11％；還有少數隊員菱形肌的傷痛感是不知不覺漸漸嚴重起來的占5％。

2、菱形肌受傷的癥狀和診斷

根據受傷的程度不同主要癥狀如下：

輕度拉傷時，挺胸兩肩后展、直臂支撐杠鈴、胸上負重杠鈴等動作均有疼痛感覺，對青少年運動員完成動作有一定影響，正常生活動作無多大影響，恢復方法合理約兩周時間能消除痛感。

中度拉傷時疼痛明顯，嚴重影響完成上述動作，對頸后負重練習、后蹲動作亦有影響，約一個月以上時間方能恢復正常訓練。

嚴重拉傷時，完全不能堅持完成上舉或負重動作，疼痛難忍，連咳嗽都不敢，胸部不能保持正常直立姿勢，平臥、側臥均有痛感。即使治療恢復方法的措施得力，亦需要兩個月以上時間才能恢復原有機能水平，若期間恢復有停頓或傷情有反復，甚至半年時間才能完全恢復過來。

3、菱形肌受傷的危害

從上述分析不難看出菱形肌受傷遠比足、踝、膝、髖、肩帶、腕、臂局部肌肉受傷的影響大得多，不但嚴重阻礙了全面身體發展、訓練水平的提高，而且嚴重挫傷了青少年運動員從事舉重訓練的積極性和自信心，若勉強帶傷堅持訓練，不但會明顯延緩恢復痊愈的時間，而且會破壞原有的動作技術定型，形成錯誤的動作，還會留下胸上放鈴的懼怕心理，長期難以消除。

由于菱形肌屬扁平肌，起止點的附著面廣，藥物注射治療時受傷痛點位置、深淺程度很難找準，很難奏效，又因菱形肌與舉重動作有關，所以稍一活動練習均會不同程度刺激其受傷部位。這些因素導致了菱形肌受傷后恢復時間很長，對訓練的影響和損失較身體其它部位肌肉受傷要大得多。