淺談賽前心理狀況對少年舉重比賽的影響

李　響

舉重比賽是個人項目，受比賽環境、試舉次數與時間、裁判規則、競技對象等的限制，成功與失敗只在一瞬間。有隊員平時訓練水平相當高，但比賽時不一定能發揮出來，因此要在比賽中發揮最佳水平，光靠體力、技術還不夠，還必須有良好的心理狀態。所以賽前如何掌握、調整時間和心理狀態是一個關鍵。

一、分析與討論

舉重比賽與平時訓練不一樣，平時訓練沒有什么精神負擔，而到了比賽期間，就會有心理緊張等因素。主要如下：1場地與氣氛和平時不同。平時沒有什么觀眾，而比賽時觀眾人數較多；2受裁判員、比賽規則的限制。平時試舉沒有裁判員，而比賽時，眾多裁判員根據規則要求對運動員進行裁判；3平時很少舉過甚至沒有舉過的重量，而想在比賽中靠運氣來發揮，想超水平發揮，即造成心理緊張；4伙食中營養不一樣，平時沒有豐富的伙食營養來補充，造成情緒過早興奮；5沒有競爭對手，能舉多少就舉多少，而比賽時有許多勢均力敵的對手，思想上就會產生焦慮不安，考慮自己能否戰勝對手；6比賽時環境，激烈程度與平時不一樣，產生的社會意義不一樣等等。在這種情況下，我對所帶運動員作一分析。一是他們平時技術水平較高，但不夠穩定。心理對舉大強重量有一種緊張感。二是他們上拉發力速度可以，但是有時做大強度時還是不敢完全把發力動作突出出來。三是心理負擔較重，表現為信心不足，總認為別人比自己強。

二、措施

針對以上情況，本人在平時及賽前訓練中加強了對運動員的思想教育與培養，具體如下：1部分隊員平時神經系統興奮較弱，在賽前采用了低度的緊張心理狀態的訓練，制造一定氣氛的訓練場面，讓其他隊員停下來看他試舉。2部分隊員比賽內向，敏感，且心理負擔較重，就采用談心方法，幫助他減輕壓力，布置較輕的任務，讓他自己明白有能力戰勝對手而不比別人差。3部分隊員平時對大強度的動作有時做不出來，就采用保護方法來提高他對試舉大強度的信心。4部分隊員賽前心理狀態較安靜對比賽沒有足夠的重視，就對他進行了一些心理的鼓動，幫他分析對手，強調比賽的重要性甚至用“激將法”來激發他的拼搏情緒更加高漲。通過賽前的心理狀態了解與調查，我所帶隊員在正式比賽中取得了優異的成績。

三、結論與建議

以上所述，較有一定經驗的教練員對待不同心理狀態的類型運動員是有區別的。不僅要幫助運動員了解、掌握自身的心理狀態特點，還要配合好醫生、科研人員做好運動員的工作。具體建議如下：1適當降低比賽的意義，用說服教育、安慰性談話等方法來增加運動員的比賽信心。2讓隊里與其本人最方便的隊員陪同他活動，減少周圍接觸的人，創造一個良好的小環境。3采用心理調整練習，聽一些悅耳動聽的輕音樂與專門心理療法。通過這樣的賽前心理狀態練習，使運動員們能在比賽中保持必要的自我控制能力，發揮理想的成績。