提高籃球中鋒隊員拼搶籃板球的能力探討

劉振杰

一、強烈的拼搶意識是搶籃板球的首要因素

運動員在球場上的意識并不是天生的，而是教練員和運動員在長期教學訓練及比賽過程中逐漸積累培養而形成的。首先要讓隊員深刻認識到籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。應讓隊員認識到：每一次投籃都有可能不中，要必須做到有投必搶，每投必爭，決不讓對方輕而易舉地獲得球。

二、全面扎實的基本技術是提高搶籃板球能力的關鍵

搶籃板球技術是一項較復雜的技術，無論是搶進攻籃板或防守籃板，其技術動作都有嚴格的要求和規范。搶占位置是搶籃板球技術的關鍵環節，它對能否搶到籃板球起極其重要的作用。搶位不好即使起跳和空中動作再好也很難搶到籃板球。據統計：在搶籃板球中，如果有一個隊員在搶籃板球時搶位擋人，該隊即有30％搶到球的機會；如果有兩個隊員搶位擋人，獲球機會將會提高到60％；如果三個以上隊員搶位擋人，獲球機會則為80％以上。由此可見，搶籃板球的首要問題是搶占有利位置。在比賽中，中鋒隊員一定要積極搶位擋人，無論在進攻還是防守時，都應設法搶占對手與球籃之間的有利位置，力爭把對手擋在身后。搶占位置時，應根據對手和投籃隊員所處的位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離運用快速的腳步動作，配合身體動作搶占有利位置。如搶不到內線位置，也應力爭到對手側面去。若被對手擋在身后，應盡所能頂靠住對手，使其不易跳起，并力爭用挑撥技術使球到有利于自己再次跳起的位置。搶防守籃板球關鍵是擋人，可利用前后轉身的方法。把對手擋在身后，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在沖搶，由于進攻人身處外線，所以當投籃時球出手后，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈的方向，有利于突然起動，插向防守人身前或借助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可用轉身擠到防守人身側，搶占有利位置。

三、良好的身體條件和素質是搶籃板球的有力保證

作為中鋒隊員，出眾的身高和體重是必須具備的。高大中鋒在與自己身高相差比較大的對手拼搶籃板球時是占一定優勢的。雖然矮小隊員動作靈活，搶位快，但仍不能防止高大中鋒有時會在矮小隊員頭上把籃板球截走。如果體重不占優勢又缺少身體對抗能力，即使在拼搶籃板球時動作比較靈活，搶占有利位置的速度也比較快，但搶占位置難以保持，有時對方稍微用點力量就會使本來已經占據好的搶籃板球位置失掉。當然，并不是說體重越大越好，而是在與競技能力相近的情況下，體重相對大些的隊員更能發揮自己的水平。

良好的彈跳力和爆發力是籃球運動員重要的身體素質之一，它是籃球比賽中爭奪空間優勢的必備條件。現代爭搶籃板球已呈現高空爭奪的格局，拼搶更加激烈，絕大多數籃板球在空中就已決定了歸屬，誰能獲得高空優勢，誰就能掌握比賽的主動。高空優勢的取得除了取決于運動員的身高外，良好的彈跳力和爆發力是爭奪高空優勢的關鍵，它可以使兩名隊員在同等的條件下取得空中優勢，多一些搶到籃板球的機會。

另外，良好的彈跳力和爆發力有助于隊員的連續起跳，在處于不利條件下，充分運用自己的判斷力，將球向自己所能控制的空間挑撥，然后再次起跳，將球抱入懷中，因此連續起跳在籃板球的爭奪中起著重要的作用。

四、提高中鋒的身體對抗能力

中鋒是一個球隊除后衛以外的又一核心隊員，其活動區域是人員最集中最密集、爭奪最激烈的地方。雖然在規則解釋比賽中不允許有身體碰撞，但在實際比賽中這種身體接觸與碰撞卻愈來愈激烈，因此中鋒隊員要善于進行身體對抗，在拼搶籃板球時，必須兇猛強悍，敢于同對手進行身體對抗，才能在這種身體頻繁接觸的肉搏戰中爭取主動獲得優勢。在身高、體重或力量上具有優勢的運動員，在搶位、堵位和對抗而有身體接觸時，應當利用自己的優勢，緊貼對方，爭取造成對手的重心不穩或失去平衡，影響對方的起跳高度與控球能力；而在體重力量方面處于劣勢的隊員，在與對手進行身體對抗時，要注意進行巧對抗，不能簡單地與對手進行正面硬碰硬的身體對抗，而要利用時間差、位置差、空間差與對手抗衡。正面拼搶沒有優勢，就從側面去爭取主動，高度上不占優勢，可采用早起跳、慢起跳或點撥給同伴的方法等。在拼搶籃板球時，進行上述巧對抗，不僅要求中鋒隊員有很強的身體對抗能力，而且對他們的臨場判斷、瞬間反應、場上經驗、心理素質及技術的全面性與合理性等有更高的要求。