少年棒球投手上肢動(dòng)作分析

蔡全哲 高思越

棒球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比賽中充滿了智慧、速度與力量,因此,也有許多人把棒球運(yùn)動(dòng)比喻為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的“橋牌”。在棒球比賽中,投手作為唯一的進(jìn)攻型防守隊(duì)員有著無法比擬的重要性。本文就少年棒球投手投球時(shí)的上肢動(dòng)作進(jìn)行分析研究,從而為少年棒球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練合理化、系統(tǒng)化提供理論依據(jù)和參考。

1.上肢肌肉力量和球速的關(guān)系研究

球速是投手優(yōu)秀與否判定中非常重要的一項(xiàng)依據(jù)。而投球動(dòng)作是需要特定的骨骼肌工作來完成的,所以增強(qiáng)肌力被認(rèn)為是投手能夠更好地完成投球動(dòng)作,提高球速的關(guān)鍵。

職業(yè)棒球投手的數(shù)據(jù)表明,肩關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群最大肌力矩和球速呈高度相關(guān)(r2=0.545)。肩關(guān)節(jié)伸肌肌力和球速也有很高的相關(guān)性(r2=0.458),且腕關(guān)節(jié)屈最大肌力矩同球速也有較大關(guān)聯(lián)。

還有學(xué)者認(rèn)為肩關(guān)節(jié)內(nèi)收最大肌力矩對(duì)球速的影響也很大,但肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋時(shí)通常都伴著內(nèi)收,如果僅從相關(guān)數(shù)據(jù)來判斷的話,并不能說明問題,因?yàn)闊o法排除其他肌群的影響,在不能更深入準(zhǔn)確的分析就斷定其影響的話,是不準(zhǔn)確不真實(shí)的。

通過對(duì)18名少年投手進(jìn)行的研究表明,肩關(guān)節(jié)等長內(nèi)旋和肘關(guān)節(jié)向心伸時(shí)最大肌力矩的相關(guān)系數(shù)分別為0.64和0.58,而肩關(guān)節(jié)向心內(nèi)旋相對(duì)最大肌力矩與球速有一定程度的聯(lián)系,但沒有顯著影響。由此可見,肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋肌力和肘關(guān)節(jié)伸肌肌力對(duì)球速的影響較大。

同時(shí),投球過程中為了完成投球動(dòng)作以及穩(wěn)定關(guān)節(jié),需要肩關(guān)節(jié)附近的肌肉作功,來對(duì)抗肩關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)力矩和隨擺階段的離心力等。

2.關(guān)節(jié)動(dòng)作的分析影響

投球臂的肩關(guān)節(jié)有3個(gè)自由度,肘關(guān)節(jié)有2個(gè)自由度,腕關(guān)節(jié)有2個(gè)自由度。在這里,我們對(duì)肩關(guān)節(jié)進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析。

肩關(guān)節(jié)由于其解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn),與其他關(guān)節(jié)相比,在運(yùn)動(dòng)機(jī)能方面表現(xiàn)為良好的活動(dòng)度和較差的穩(wěn)定性,肩部的穩(wěn)定性有賴于肩關(guān)節(jié)周圍肌肉特別是旋轉(zhuǎn)肩袖的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到盂肱關(guān)節(jié)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定。對(duì)于棒球投手而言,肩關(guān)節(jié)內(nèi)、外旋肌群在為盂肱關(guān)節(jié)提供良好的穩(wěn)定性和活動(dòng)度中起到了關(guān)鍵作用。因此,肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)活動(dòng)發(fā)生改變會(huì)極大影響棒球投手肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動(dòng)度。

同時(shí)需要注意的是棒球投球動(dòng)作對(duì)肩部損耗較大,很容易受傷,肩關(guān)節(jié)內(nèi)、外旋肌力不平衡也是導(dǎo)致棒球投手肩關(guān)節(jié)損傷的最常見原因。很多少年投手也因?yàn)槊つ康淖非笄蛎?訓(xùn)練不科學(xué),從而對(duì)身體造成了很大的傷害。

3. 結(jié)束語

綜上所述,投手的上肢力量訓(xùn)練應(yīng)該針對(duì)肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋肌群、肘關(guān)節(jié)伸肌群和腕關(guān)節(jié)屈肌群。同時(shí)投球動(dòng)作的鞭打擺臂還會(huì)產(chǎn)生肩關(guān)節(jié)外旋肌群和肘關(guān)節(jié)屈肌群的離心力,所以訓(xùn)練中還要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)外旋肌群和肘關(guān)節(jié)屈肌群的訓(xùn)練,并通過拉伸練習(xí)增強(qiáng)柔韌練習(xí),增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,從而減少肩關(guān)節(jié)的受傷幾率。