男子足球守門員的訓練方法

趙紅斌

足球守門員是個特殊位置,在場上發揮著重要的作用。守門員的基本條件是身高、靈敏反應、柔韌協調、爆發力,要綜合評價。守門員的!材十分重要,經過科學!材,并輔之以科學有效的訓練方法,方能不斷提高其運動成績。本文以河北3名守門員備戰十運會為例,針對其專項技術特點及弱點,實施相應的訓練,取得了較為理想的訓練效果。

1 男子足球守門員備戰十運會的訓練方法

2004年2月-2005年10月,筆者參與了備戰十運會的全過程,在訓練中作了一些探索。

1.1守門員的基本情況(附表)

1.2訓練方法根據3名守門員體能和技術狀況,考慮到十運會任務的重要性、緊迫性,在制定計劃時,區別對待,采用不同的方法,提出了不同的要求。

1.2.1歐亞

專項技術:接撲球手法、對高空球的判斷能力和出擊球落點判斷較差,活動范圍較小,局限在球門區內,接撲球脫手后,第二反應差。

訓練方法和要求:

(1)加強基礎手法練習,提高動作的準確性,以完成訓練質量為重點,建立自信心。

(2)加強步法練習(體重大,采用負重法——沙衣,以提高靈活性)。

(3)專項技術練習除撲球外,一般多采用多球練習為主,不規則的移動,一低一高,一左一右,前后側滑(增加難度+沙衣負重),即停反向+多球,以提高第二反應能力。

(4)每項練習,要求時間短、節奏快、有強度、保質量,以提高綜合能力。

1.2.2王聰

專項技術:手法差,原地動作較好,出擊球能力不強,范圍較大,接撲球脫手后的第二反應較差。

訓練方法和要求:

(1)激發對訓練的激情,增強意志品質。

(2)加強手法與步伐練習,重點完成動作的質量。

(3)加強力量練習,提高爆發力。

(4)出擊球練習重點脫手后的第二反應。

1.2.3董超

專項技術:基本功差,錯誤動作多,系統訓練不夠。

訓練方法和要求:

(1)從基本動作開始,嚴格要求,要正確、到位,同時糾正錯誤動作。

(2)加強全面身體素質練習,為提高專項素質打基礎。

(3)以基本技術為主,注意訓練的系統性,建立正確的動作定型。

(4)認真刻苦訓練,在自信的前提下,加倍付出努力。

2 訓練效果

經過3個月的訓練,歐亞提高較快。04年1月,代表河北隊參加全國青年足協杯,取得冠軍,歐亞以主力隊員出場,在場上表現出較強的撲救險球能力。2004年入!“08奧運之星”赴德國參加集訓,并赴西班牙參加同齡組世界性邀請賽,打入8強。8月,赴韓國參加中、日、韓三國邀請賽,他的比賽表現更為穩定和出色,為球隊奪得第一立下汗馬功勞。2005年1月赴日本訓練比賽。十運會預賽至決賽,歐亞在整個比賽中有尚佳表現,反應出平時的訓練水平,最后取得第6名,為河北爭得了榮譽,歐亞打滿所有場次。在比賽中的表現足以證明自己的能力。

王聰經過近一年的系統訓練,共計10場比賽,董超出場3場(對手是職業俱樂部),表現出色,讓主教練及全體隊員對其有了新的評價和認識。在與江蘇舜天一隊的3場教學比賽中,王聰與董超的比賽能力進一步被眾人所認可。經過一段時間的針對性訓練,守門員的能力明顯提高,其他位置的隊員們贊許:現在的守門員讓大家在比賽中放心了。

3 結語

現代足球對高空球的爭奪異常激烈,沒有身高就發揮不出應有的優勢。訓練要突出因材施教,基礎階段的訓練,動作、結構要領一定要講清,采取示范與講解相結合的方法。提高階段的訓練要針對每位守門員的專項技術特點,制定不同的訓練方法和要求,因人而異。