少年兒童排球訓練過程中應解決幾個問題

陳瑞書

一、培養興趣

興趣是一個人參與某項活動的原動力。對少年兒童而言興趣更是其長期堅持參加排球運動的唯一動力,教練員如果在其興趣的基礎上加以正確引導,逐步提高他們對排球運動的認知,進而在今后的排球生涯中嚴格要求自己、刻苦訓練,不斷攀登新的高峰。培養興趣應注意幾個問題:

1、教練員要針對少年兒童的心理特征和排球運動的特點!擇目的性強、趣味性高的練習手段,激發學生的練習興趣。

2、根據學生不同年齡、不同訓練水平的具體情況有針對性的提出確實可行的目標。通過一個個目標的實現,激勵學生不斷向更高水平發展。

3、以鼓勵為主。教練員要注意滿足學生不同的心理需求,要積極鼓勵、正確引導、營造和諧寬松的球場氣氛。

二、注意培養運動員的球性

球性是指運動員對球的感覺,它包括對球的飛行速度、落點、力量以及球在場地上空的空間距離和時間距離。

注重球性練習應從以下幾個方面著手;

1、在青少年球性發展敏感期內重點培養。球性的本質是對運動中的排球的一種專門化知覺,分屬中樞神經系統,按照少年兒童身心發展規律,青春發育期以前就應開始培養,在實際操作過程中建議從小學五六年級開始訓練。

2、在練習過程中,應使中樞神經系統保持適度興奮,因此練習過程中練習強度不要過大,單元練習持續時間不要過長,教練員圍繞一個練習目的可采用多種練習手段,使少年兒童始終保持新鮮感不至疲勞。

3、練習過程中注意強化技術動作的運用效果,對球的高度、弧度、速度提出明確要求,提高運動員技術控制能力。

三、注重全面發展

“全面”是要求運動員全面發展,不僅是運動能力突出,社會綜合素質也應全面提高。“全面”發展包括技術全面、體能全面、思想素質全面。三者關系是體能是基礎,技術是外在表現,而思想素質是駕馭技術體能的靈魂。全面發展應從以下三個方面展開:

1、技術全面

少兒時期要十分注重技術的全面發展,在訓練中要注意解決好幾個關系:

(1)正確處理技術動作的規范性與實用性之間的關系。規范技術也叫標準技術,是將無數優秀運動員的技術優點歸納總結產生出來的、符合運動原理的技術。實用技術是指技術運用符合比賽實際情況,符合運動員個體特征的技術,兩者的關系是規范技術是綱,實用技術是目,初期應該加強規范技術的練習,隨著技術水平身體素質的提高,逐漸體現個性技術特征,但是個性技術也不能超越規范技術的的范圍。

(2)正確處理基本技術與專位技術的關系.少兒時期應強調基本技術的全面發展,各項技術都要熟練掌握,專位技術是指按照位置分工而經常采用的技術,如二傳手注重傳球,自由防守人注重墊球。技術片面表現為技術掌握過分強調專位,忽視基本技術的全面掌握,造成運動員攻守失衡或者是技術掌握明顯偏科。

(3)正確處理基礎訓練與比賽的關系。基本技術的訓練特別是規范技術練習時間長、見效慢,對比賽成績不會收到立竿見影的效果,但在未來卻是發展空間巨大,因此要牢固樹立長遠發展的打算,不為眼前的得失所迷惑。排球界有個共識,認為人才培養“三年成型、五年成材、八年成器”,在少兒時期建議不要過早專位,比賽中盡量少用或不用自由防守人,以免限制少兒的發展,給將來留下隱患。

2、體能全面

身體素質的全面發展為少兒運動員向高水平發展奠定了雄厚的基礎,也是延長運動壽命減少運動損傷的保證。目前存在的問題是對體能的認識存在誤區,部分教練錯誤地認為練體能就是練力量,力量練好了就可以提高彈跳高度和扣球速度,其實體能的提高特別是快速的體能類素質如速度、靈敏、彈跳等不僅依賴于力量,更多表現為身體的協調。體能全面的具體要求是:

(1)基礎訓練階段多做全面身體訓練,隨著訓練水平的提高和年齡的增加逐步加大專項身體訓練比重。

(2)少兒時期多安排小肌肉群練習。

(3)全身各部位關節韌帶、肌群均衡發展。

(4)少兒訓練中要注意強化動作速度的練習,如揮臂速度、移動速度、起跳速度。

3、思想素質全面

少年兒童時期正處于人生成長的黃金時期。各項素質都在發展,社會各種不良思想也在不斷影響著他們。教練員不僅要教會他們怎樣“打球”,更要教會如何“做人”。教練員不僅要重視學生運動技能的全面發展,還要關系學生的綜合素質的提高。積極主動的將運動訓練納入到學校教育的整體中,通過排球運動中蘊含的道理對少兒進行思想教育,配合學校基礎知識的學習,全面提高學生的綜合素質。這樣不僅能夠得到家長的支持,也能得到學校、老師的理解,同時也是對學生真正的關心和愛護。從排球運動項目特點來看,排球運動具有擊球時間短、回合少、球速快的特點,要求運動員反應敏捷、身體靈活。由于球速很快,隊員做動作除要求技術動作正確以外,更多是要求有足夠的球場意識,而球場意識的培養除了在運動訓練實踐中摸索外,更多地是依靠運動員自身的學習與積累,這也就是我們教練員反復強調的要用智慧去“打球”。