淺談如何在短期內(nèi)帶好中學(xué)田徑隊(duì)

李紅綿

部分普通中學(xué)由于經(jīng)費(fèi)狀況以及一些其他原因,沒(méi)有長(zhǎng)年的田徑隊(duì),大多數(shù)是在比賽前幾個(gè)月臨時(shí)組隊(duì),進(jìn)行短期的田徑訓(xùn)練。如何在短期內(nèi)搞好訓(xùn)練,在比賽中出好成績(jī),是我們每個(gè)帶隊(duì)教師經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題。針對(duì)此問(wèn)題結(jié)合我多年的帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn),談?wù)勅绾卧诙唐趦?nèi)帶好普通中學(xué)田徑隊(duì)。

一、運(yùn)動(dòng)員的!拔

由于我們是短期的田徑隊(duì)訓(xùn)練,在!拔運(yùn)動(dòng)員時(shí)就談不上從身材、體型以及專(zhuān)項(xiàng)能力的預(yù)測(cè)等方面去考慮,只能就其現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)成績(jī),運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步再提高的潛力以及心理素質(zhì)等方面進(jìn)行!材。因此,我們!拔運(yùn)動(dòng)員的依據(jù)應(yīng)該是:第一,入隊(duì)前的專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)是否已經(jīng)到達(dá)或接近同類(lèi)比賽的最好成績(jī);第二,了解運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)與運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的關(guān)系,將這一條作為衡量運(yùn)動(dòng)員成績(jī)提高潛力大小的依據(jù)。例如有些學(xué)生未曾接受過(guò)過(guò)訓(xùn)練就有了較好的成績(jī),而有些同學(xué)以前就曾接受過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練,即使后者的成績(jī)稍好于前者,我們寧可放棄后者而!擇前者。因?yàn)橄啾戎?前者的可塑性大,提高成績(jī)的潛力也大。第三,在考查專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的同時(shí),除了觀察了解運(yùn)動(dòng)員所具備的專(zhuān)項(xiàng)能力外,還應(yīng)高度重視運(yùn)動(dòng)員的思想和心理素質(zhì),包括意志品質(zhì)、組織紀(jì)律、刻苦精神和拼搏精神等。只要!才準(zhǔn),符合普通中學(xué)短期田徑隊(duì)!材的客觀實(shí)際,在短期內(nèi)帶出具有一定水平的運(yùn)動(dòng)隊(duì)是完全可能的。根據(jù)這幾個(gè)依據(jù),提早做好日后的!拔準(zhǔn)備。在新生入學(xué)教育周和軍訓(xùn)時(shí),我們就著手向各班主任全面了解學(xué)生是否參加過(guò)田徑比賽,運(yùn)動(dòng)成績(jī)及名次。最后,在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上注意!拔單項(xiàng)成績(jī)突出和運(yùn)動(dòng)成績(jī)名次靠前,但以前又沒(méi)有參加過(guò)田徑訓(xùn)練,有潛力可挖的同學(xué)作為日后田徑隊(duì)的隊(duì)員。

二、確立運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的主體地位,用訓(xùn)練指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行優(yōu)化控制

要確立運(yùn)動(dòng)員在業(yè)余訓(xùn)練中的主體地位作用,就必須注意從教練員自身的觀念意識(shí)訓(xùn)練做起。即在制定訓(xùn)練目標(biāo)時(shí),要按照運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況提出科學(xué)的方案,并與運(yùn)動(dòng)員共同分析,使其了解可行性,實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的心理認(rèn)同,并自覺(jué)轉(zhuǎn)換為自己的目標(biāo)。課課有要求,段段有任務(wù),最終有目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的“螺旋式”上升,使運(yùn)動(dòng)員、教練員的積極性在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中保持在較高的水平上。此外,教練員還應(yīng)該把訓(xùn)練所可能遇到的困難與運(yùn)動(dòng)員一道及時(shí)分析研究,使其樹(shù)立勇于面對(duì)困難、迎難而上的精神,形成主動(dòng)的目標(biāo)導(dǎo)向,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的求知欲及積極主動(dòng)參與訓(xùn)練的動(dòng)機(jī),溝通雙方互動(dòng)的情感交流,保證訓(xùn)練過(guò)程的有效、順利進(jìn)行。做好這一工作,對(duì)于中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練來(lái)說(shuō)尤為重要,因?yàn)樗粌H能作用于運(yùn)動(dòng)員,而且同時(shí)作用于教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)計(jì)的認(rèn)真、仔細(xì)和自信,更具有針對(duì)性,可激發(fā)出高昂的訓(xùn)練激情,為實(shí)現(xiàn)有效的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)奠定基礎(chǔ)。

三、短期訓(xùn)練應(yīng)貫徹“少而精”,突出專(zhuān)項(xiàng)的原則

中學(xué)生有繁重的學(xué)習(xí)任務(wù),用于訓(xùn)練的時(shí)間有限,一般只有每天早操的一個(gè)小時(shí),每周三—四個(gè)下午的課外活動(dòng)時(shí)間,為了做到既不影響學(xué)習(xí)又要提高成績(jī),我們應(yīng)在訓(xùn)練安排上貫徹“少而精”突出專(zhuān)項(xiàng)的原則,從訓(xùn)練的強(qiáng)度、密度和質(zhì)量上要成績(jī)。因此,我們?cè)谝欢ㄟ\(yùn)動(dòng)量基礎(chǔ)上突出以強(qiáng)度為主,以練專(zhuān)項(xiàng)為主,針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體情況在技術(shù)上缺什么練什么,素質(zhì)上差什么補(bǔ)什么。在手段方法的采用上也要求有明確的目的性和針對(duì)性,做到少而精,不搞多而雜。一般一次訓(xùn)練課中!用1—2項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容,同時(shí)針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同情況,在一段時(shí)間內(nèi)!用一到兩項(xiàng)手段,要求運(yùn)動(dòng)員天天練,課課練。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有不同的“天天練”任務(wù)。這種強(qiáng)化性的訓(xùn)練占得時(shí)間不多,但由于目的明確,針對(duì)性強(qiáng),對(duì)于克服運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)的弱點(diǎn)和不足效果特別明顯。

四、重視心理訓(xùn)練,在比賽中出佳績(jī)

運(yùn)動(dòng)員參加比賽,往往會(huì)產(chǎn)生不同程度的心理壓力。情緒的過(guò)度緊張,可使運(yùn)動(dòng)員在身心上產(chǎn)生一定的反應(yīng),諸如:心率過(guò)速、尿頻、血壓升高、、記憶力下降、注意力不集中、動(dòng)作不靈活等。在這種緊張情緒的影響下,運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào),不能發(fā)揮正常的訓(xùn)練水平,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)意想不到的傷病事故。我們進(jìn)行賽前和賽中心里訓(xùn)練的目的,就是使運(yùn)動(dòng)員在賽前形成最佳的心理準(zhǔn)備,在賽中能有效地控制和調(diào)節(jié)自己的行為和情緒。有計(jì)劃地幫助運(yùn)動(dòng)員完成心理準(zhǔn)備,對(duì)有一定實(shí)力求勝心切的運(yùn)動(dòng)員要幫助他們穩(wěn)定參賽情緒,防止過(guò)度興奮,破壞正常節(jié)奏;對(duì)信心不足和怯場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)平靜的交談,協(xié)助做賽前的各種準(zhǔn)備,多講自身的優(yōu)勢(shì),多鼓勵(lì),同時(shí)提出切實(shí)可行難得任務(wù)指標(biāo),消除緊張心理,以輕松自信的心情去參加比賽。

總之,要想在短期內(nèi)帶出較高水平的田徑隊(duì),必須做到!材準(zhǔn)確,目標(biāo)明確,訓(xùn)練手段合理,心理訓(xùn)練貫穿始終。