對青少年三級跳遠運動員!材的探析

吳 冀

在眾多的田徑項目中,三級跳遠是技術性較強、觀賞性較高的項目,也是比較引人注目的項目之一,不僅要求運動員有良好的速度水平、具備極高的跳躍能力,還必須掌握十分精確、合理的技術動作,二者兼容并進,相輔相成,才能創造優異的成績。只有那些符合項目特點要求的青少年運動員,經過系統科學的訓練才能成為這個項目的領先者。因此,!材在三級跳遠運動員的培養和訓練過程中占有非常重要的地位。為培養出更多優秀的三級跳遠運動員,我們有必要對青少年三級跳遠運動員的!材進行分析和探討。

1 關鍵基礎素質分析

1.1速度能力分析

三級跳遠項目是由助跑、單足跳、跨步跳、跳躍四個部分所組成,所以,速度水平的高低對三級跳遠成績的影響較大。我們在!調青少年三級跳遠運動員時,主要!擇行進間20m、站立式100m兩個段落進行測試(手計時完成),所得出的速度強度與隊員的年齡、其他素質情況以及業余訓練年限進行綜合性對比分析,也比較容易得出該運動員的基礎速度水平。

1.2爆發力能力分析

爆發力是力和速度的乘積,是快速大強度工作的能力。也是大部分運動項目的重要素質指標之一。我們在!調青少年三級跳遠運動員時,主要!擇與跳躍爆發力密切相關的立定跳遠和立定三級跳遠進行測試,所得出的結果,與隊員的身高、體重以及力量水平進行綜合性對比分析,來判斷該隊員的跳躍爆發力水平。

2 整體技術特點分析

三級跳遠項目的高技術性毋庸置疑,所以對青少年三級跳遠運動員的原始技術特點分析極為重要。當我們觀察一名青少年三級跳遠運動員時,他是否具備自身的三級跳遠技術特點,這才是他們日后能否提高成績的關鍵所在。我們是!那些“敢跳”三級跳遠的運動員,淘汰那些“不敢跳”三級跳遠的運動員。那么我們如何在!調青少年三級跳遠運動員是否“敢跳”呢?芽那就需要我們比較細致和準確地分析運動員的原始技術特點。

2.1助跑特點分析

2.1.1助跑意識

運動員“敢跳”三級跳遠前提是在助跑的后5米或后兩步要有一個加速的過程。在對優秀三跳遠運動員的助跑技術進行分析時,專家學者一般采用影像學對運動員進行分析。但是我們在!材時很難有這個條件,所以我們采用最簡便和直接的測距方式,也就是對運動員助跑的后兩步距離進行測量。如果該運動員最后一步助跑距離小于倒數第二步時,證明該運動員是在加速積極地完成起跳動作,有著良好的助跑意識。

2.1.2助跑速度利用率

助跑速度利用率也可以體現該運動員原始的助跑風格,利用率越高說明該運動員的助跑意識越強,對完成后面的三級跳遠技術越有信心,也就是說“敢跳”三級跳遠。我們在對青少年三級跳遠運動員進行行進間20m測試時,得出該運動員目前的絕度速度水平后,在對該運動員的助跑后10m速度進行提取(手計時完成),助跑后10m助跑速度與絕度速度的占比就很容易得出,也就是最簡單方法測算出的速度利用率。

2.2原始三跳比例分析

目前,三級跳遠技術按三跳比例被劃分為“單足跳”式、均衡式以及跳躍式,這種觀點為大多數專家和學者所認同,并在理論研究中得到廣泛的應用。在測試青少年運動員專項時,用測距的方法很容易得出該運動員的原始技術比例。筆者認為,“單足跳”式技術在運動員的成長過程中扮演著重要的角色,長期的“單足跳”式技術訓練,可以幫助運動員積累更多的跳躍能力和平衡能力,也是更深層次地挖掘潛力,提高運動成績的重要保障。三種不同的技術比例是隨著年齡、運動年限、對專項技術的理解、核心素質的提高而縱向變化的過程,所以,長期采用“單足跳”式技術的青少年運動員以后的發展空間更為廣闊。

3 結論與建議

在!調青少年三級跳遠運動員的過程中,利用有限的資源和條件,對運動員進行簡便而直觀的全面分析,除了重視運動成績、年齡和身體形態外,還應該重點觀察運動員的整體技術風格、比賽作風以及相關核心素質,并對技術類型進行鑒定。對于青少年運動員來說,千萬不要機械地去模仿那些世界上優秀運動員的技術動作與三跳比例。當我們!到了那些非常有特點的“單足跳”式的青少年三級跳遠運動員后,在訓練上,應盡量保護這些具有自然特點優勢的運動員的先天技術,讓他們盡量地發揮這方面的特長與自然的能力,使他們在訓練中逐步理解三級跳遠的技術。自然地、有特點地、合理地改變自己的技術跳法。而不是在一開始就改變其特點,給他們硬安上一個什么“跳躍”式的技術套子,去練那種不是自己特點的技術。那樣很難取得好成績,最終將會成為邯鄲學步。