淺談怎樣幫助射擊運動員樹立自信心

蔡亞林 張勝閣

1、練好基本功是培養自信心的重要保證

自信心是建立在運動員的能力范圍之內和個人成功的運動經驗積累的基礎之上,那么這種能力和經驗的積累是靠訓練獲得的,來源于平時的刻苦訓練,只有高標準,嚴要求,把自己掌握的技術動作做得更加準確、扎實,功夫到家,這樣比賽時才能心中有數,滿懷信心地充分發揮出自己的水平,去奪取比賽的勝利。所以說,訓練從難、從嚴,熟練掌握基本技術,苦練基本功對培養運動員的訓練、比賽動機,培養運動員的自信心,具有良好的效果。

比如,隊員進入省隊訓練后要做到“三個不過早”。

一是,不過早打實彈。剛入省隊,雖上進心很強,但技術不夠規范,水平低,過早打子彈意義不大,要通過預習的形式,進一步規范技術動作標準和完成的目標。

二是不過早打完整練習。目的是集中精力熟練掌握基本技術,苦練基本功,待運動員達到了較高的技術水平標準再開始打完整練習,做到第一個完整練習的起點要高。這對于培養運動員的自信心是至關重要的。如果不具備較好的訓練水平,而過早地打練習或是所設置的目標超出了運動員的實際水平,這類的練習和目標非但不能培養運動員的自信心,反而會造成運動員的心理壓力,影響技戰術水平的提高,影響信心的培養。

三是不過早參加全國比賽。達到具有競爭的實力水平再參賽,第一次參賽爭取打出好的水平,目的是使隊員樹立起參加比賽的自信心。

2、通過多次有成效的訓練來增強自信心

自信心是通過不斷的克服困難,并取得好成績而逐漸增強的。因此,制定訓練計劃要體現階段層次的遞增性。對運動員提出循序漸進的要求,根據不同階段,不同隊員不同的技術水平區別對待,提出不同的要求,這個要求即有困難的因素,而通過努力又能完成,使隊員總是滿懷信心地去迎接下一次練習。如指標過高,要求過嚴,力莫能及或多次失敗,都容易使隊員喪失信心,所以每次訓練都要成功的結束練習。

通過訓練中的小比賽,戰勝對手,也是激發自信心的一種有效的方式。在平時訓練中,要根據不斷提高的訓練水平,恰當的!擇比賽對手,使每個人都有可能取得獲勝的機會。

另外,特殊情況下在打練習的時候,根據情況可故意多賴幾環,這幾環有時候對他突破自己的最高成績,突破心理上的障礙,起著很大的作用。實踐證明,這個方法,在必要時是行之有效的。

采用電腦激光測試訓練也是一個非常好的訓練手段。它不僅規范技術動作,檢查一致性,檢查擊發瞬間瞄準點的移動量,檢查槍支晃動規律和穩定性,檢查穩、瞄、扣的協調配合,而且對隊員提高運動員的思想境界,樹立自信心幫助也很大。

由于電腦激光測試排除了槍彈因素、天氣因素,所以測試出的成績影響的因素少、成績高。相比之下,比實彈成績臥射大約高出5環左右,甚至有時高出得更多。所以經常利用電腦激光測試訓練,為很好的掌握技術,運用技術,從整體確信技術動作有了科學的依據。不僅如此,能經常在高環數情況下訓練,對提高思想境界,培養打出高水平的信心幫助更大。實踐證明,采用電腦激光測試訓練,對于提高技術,提高思想境界,增強自信心是行之有效的訓練手段。

3、通過比賽對自己和對手的客觀分析來增強自信心

“知己知彼,百戰不殆”。信心的建立,來源于彼我雙方實力水平的正確分析,從而擺正自己的位置,既不過高估計自己,也不過高估計對手,妄自菲薄,同時制定出揚我所長,避我所短的措施與方法,這是建立自信心的重要前提。另外,教練員要審時度勢,恰當地分析,有針對性地加以引導。

教練員要善于從復雜的比賽中,引導隊員抓關鍵的技術和要點,并以此為強化劑,輸送給運動員,增強獲勝的自信心。

培養信心的一切努力,最終都應表現在臨場比賽上,落實在技術發揮上,良好的技術發揮,有利于進一步增強信心。因此,為了充分發揮技術,要放下包袱,輕裝上陣,做好比賽前的自我心理調整,保持清醒的頭腦,把精力轉到抓關鍵技術上。教練員要圍繞著這點開展工作,幫助運動員把思路轉到抓動作過程上,以保證運動員臨場技術的充分發揮,去奪取比賽的勝利。

4、教練員要以百倍的信心去感染運動員

教練員是運動員最可信賴的人,隨著比賽的臨近,信賴的程度會日益加深。賽前,教練員的一舉一動、一言一行都在運動員的密切注意之中,因此,教練員要特別注意自己的行為,時刻以鎮靜自若、胸有成竹的神態去影響運動員。

賽前及上場前,對運動員的動員、囑托和提醒應簡明扼要,形式靈活。過多的叨叨往往會使運動員感到準備不足,負擔加重,應多付諸于行動上。比如,運動員對槍支子彈的校正以及有針對性的指導,都抱著很大的希望,都在運動員的密切注意之中。因此,教練員這時的表現,要盡心盡力,一心撲在運動員身上,所做的一切工作要使運動員感到信心很足,給運動員一個好的影響,以增強他打好比賽的自信心。