淺談體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)

劉 翠

目前,良好的心理素質(zhì)已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分,在實(shí)力相當(dāng)?shù)母?jìng)賽中,運(yùn)動(dòng)員之間與其說(shuō)是技能戰(zhàn)術(shù)的交鋒,不如說(shuō)主要是意志品質(zhì)的較量。心理素質(zhì)的好壞可以直接影響比賽的結(jié)果,因此,培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)重要課題就是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),在心理素質(zhì)的訓(xùn)練中,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心尤為重要。自信心對(duì)運(yùn)動(dòng)員體育事業(yè)的發(fā)展所起的作用,無(wú)論是智力上還是體育訓(xùn)練能力上,或是處事能力上,都有著基石性的支持作用。一個(gè)缺乏自信心的運(yùn)動(dòng)員,便缺乏在各種能力發(fā)展上的主動(dòng)積極性,而主動(dòng)積極性對(duì)刺激人的各項(xiàng)感官與功能及其綜合能力的發(fā)揮,起著決定性的作用。自信心并不是一朝一夕就能培養(yǎng)出來(lái)的,須經(jīng)過(guò)教練員和運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)期的共同努力以及艱苦的訓(xùn)練和比賽實(shí)踐中的反復(fù)磨練才能獲得。不少教練員有這樣的體會(huì):培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員,技術(shù)上可能幾年就能達(dá)到較高水平,但自信的培養(yǎng)卻不那么簡(jiǎn)單,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng),體育訓(xùn)練中應(yīng)做到以下幾個(gè)方面。

1、熱情鼓勵(lì),積極強(qiáng)化

積極強(qiáng)化是指對(duì)某種行為給予肯定和獎(jiǎng)勵(lì),以增加其重復(fù)出現(xiàn)的可能性的一種方法。在體育訓(xùn)練中,無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員對(duì)完成某一困難動(dòng)作表現(xiàn)信心十足時(shí),還是運(yùn)動(dòng)員克服困難達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時(shí),都應(yīng)給他們報(bào)以微笑或熱情的鼓勵(lì),使他們能體驗(yàn)到克服困難,戰(zhàn)勝挫折的快樂(lè)和榮譽(yù)。以增強(qiáng)他們信心。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生畏難情緒時(shí)應(yīng)給予語(yǔ)言和態(tài)度上的鼓勵(lì)和支持,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員跨過(guò)困難的第一步時(shí),便消除了畏懼心理,樹(shù)立了自信心。

2、循序漸進(jìn),不急不躁

當(dāng)要求運(yùn)動(dòng)員達(dá)到某一比較大的目標(biāo)時(shí),不妨將大目標(biāo)分成幾個(gè)小目標(biāo),引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員逐個(gè)逐個(gè)地達(dá)到,從而最終達(dá)到目的。在訓(xùn)練過(guò)程中,因不同年齡,性別,運(yùn)動(dòng)員的力量,柔韌,速度及心理上的差異,往往會(huì)出現(xiàn)部分運(yùn)動(dòng)員因害怕而完成動(dòng)作質(zhì)量較差,這時(shí)候,應(yīng)降低難度,增加一些保護(hù)措施,讓運(yùn)動(dòng)員消除害怕的心理,逐漸提高難動(dòng)作要求,這樣一來(lái)消除了運(yùn)動(dòng)員的各種心理障礙,從而順利完成訓(xùn)練任務(wù)。

3、樹(shù)立榜樣,分層對(duì)待

利用隊(duì)友的優(yōu)秀表現(xiàn),樹(shù)立榜樣,是體育訓(xùn)練解除心理障礙的重要手段。因隊(duì)員的個(gè)性差異,身體條件,技術(shù)技能的不同,運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的表現(xiàn)欲望也不同。可以將學(xué)生分成強(qiáng)、中、弱三個(gè)層次。成績(jī)好,身體素質(zhì)好的隊(duì)員分在一組,以創(chuàng)造性訓(xùn)練為主,培養(yǎng)動(dòng)腦,想象和自學(xué)的能力,提出較高的發(fā)展性目標(biāo),通過(guò)其自身的努力,能較快地達(dá)到預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo),那種自我滿足的情感體驗(yàn),使隊(duì)員更加努力,更加自信。成績(jī)及素質(zhì)中等的隊(duì)員分為一組,鼓勵(lì)他們要有信心,就會(huì)取得進(jìn)步。成績(jī)及素質(zhì)弱的隊(duì)員分在一組,通過(guò)簡(jiǎn)單的模仿和練習(xí),讓隊(duì)員從中找到規(guī)律,只要有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就給予肯定,讓他們相信自己,只要建立起信心就可以克服困難取得進(jìn)步。使每個(gè)隊(duì)員都能找到自己的奮斗目標(biāo),都有獲得成功的喜悅。

4、改進(jìn)態(tài)度,溶入情感

體育訓(xùn)練不同于其他學(xué)科的教學(xué),在運(yùn)動(dòng)員掌握了動(dòng)作的技術(shù)后,訓(xùn)練效果是靠練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、強(qiáng)度、質(zhì)量的堆積而體現(xiàn)出來(lái)的,又加上一些項(xiàng)目的特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中往往會(huì)覺(jué)得又苦又累,喪失了自信心理,注意力不集中。遇到這種情況我們不能急躁,如果用命令式的語(yǔ)言和動(dòng)作,暫時(shí)也能收到一些效果,但這樣會(huì)挫傷隊(duì)員的自信心和訓(xùn)練主動(dòng)性,因此,要用運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練出成績(jī)的實(shí)例正面教育,還要耐心做好個(gè)別輔導(dǎo)。要善于找到隊(duì)員哪怕是一丁點(diǎn)細(xì)微的長(zhǎng)處,不要吝嗇美麗的語(yǔ)言和辭藻,尊重和維護(hù)隊(duì)員的自尊心、使運(yùn)動(dòng)員在艱苦的訓(xùn)練環(huán)境中,感到關(guān)心、溫暖,樹(shù)立他們克服困難的信心,鼓起他們勇于進(jìn)取的勇氣。

總之,在體育訓(xùn)練中,應(yīng)根據(jù)不同隊(duì)員的不同生理、心理特征等設(shè)定具體的、明確的、適合運(yùn)動(dòng)員個(gè)體心理特點(diǎn)的目標(biāo),并由低向高,由易到難地逐步推進(jìn),使運(yùn)動(dòng)員克服恐懼心理,主動(dòng)、自覺(jué)、積極進(jìn)行訓(xùn)練,愉快地完成訓(xùn)練目標(biāo),受到肯定的評(píng)價(jià),產(chǎn)生美好的心理體驗(yàn),從而強(qiáng)化隊(duì)員的自信,有利于他們自信心的形成和培養(yǎng)。信心就像人的能力催化劑,能將人的一切潛能都調(diào)動(dòng)起來(lái),將各部分的功能推到最佳狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)路線如果是沿著積極上升式行進(jìn),運(yùn)動(dòng)能力及其成績(jī)會(huì)十分樂(lè)觀。在許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員身上,我們都可以看到這種超凡的自信心,也正是這種自信心激勵(lì)他們不斷努力,獲得一個(gè)又一個(gè)成功。因此,重視并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員意志培養(yǎng)、自信心訓(xùn)練,對(duì)體育工作者就顯得特別重要。