對排球運動員賽前不良情緒的分析與調控

游雯靜

1排球運動員賽場不良情緒的原因分析及表現形式

1.1原因分析

許多教練員在比賽和訓練中對心理訓練不夠重視,往往憑經驗和習慣順其自然、就事論事、臨時處置,致使運動員大都不能正確認識正常興奮和過度緊張,缺乏自我抑制和調節的能力,只能打順風球,一遇到挫折就束手無策。現代排球采用每球得分制后,比賽節奏和得失分速度加快,競爭比以前更激烈,運動員在賽場上的失誤就意味著給本隊造成失分,乃至輸掉比賽。這種賽制的實施使得排球運動員在場上始終處于高度緊張的精神狀態,心理承受著巨大的壓力。在平時的訓練中,由于訓練方法單調、枯燥。運動員心理上表現為單純、機械、目標不清楚。在排球技術教學、訓練中,教練員只教動作,而忽視了動作的一些理論知識、重點難點的訓練。由于運動員個性存在差異,有些運動員掌握動作快,有些就慢些,教練員在幫助運動員掌握技術動作中操之過急,教幾遍動作,運動員還沒學會就批評,導致運動員心理緊張、害怕,失去自信心。

1.1.1排球比賽的特點和規律。排球比賽中,任何技、戰術動作的完成都直接關系到得分與失分。這種即刻反應得失效果的特點,勢必給運動員帶來極大的心理壓力。因此,技、戰術和動作的成功或失敗,成為排球隊員情緒變化的重要原因。

1.1.2擊球難度大,容易失誤和犯規。排球運動具有高度的技巧性,必須根據規則的要求完成擊球動作,任何猶豫或遲疑往往會造成失敗或失誤。盡管技術失誤所造成的失權或失分是排球賽中難以避免的現象,但運動員的主觀要求,總是不愿多失誤。一旦主客觀矛盾擴大,就易導致心情的緊張,甚至出現束手束腳,害怕失誤,害怕擊球的異常情緒。

1.2表現形式

1.2.1過度興奮。隊員賽前興奮過早,表現為心跳加速、血壓升高、食欲不振、失眠、尿頻,急于比賽。雖然信心十足,體力充沛,但由于用力過大、過猛,致使去打球動作變形,球的落點把握不準,難以發揮自己的真實水平。

1.2.2過度緊張。由于對比賽不能正確認識,對于!手實力強或者個子高的運動員過度緊張焦慮,產生恐懼,出現抑制心理。表現為血壓下降、臉色蒼白、出冷汗、沉默寡言、不主動、不積極、求勝欲望降低,表現消極。

1.2.3過高估計自己,產生松懈的心理。面對困難準備不充分,比賽中,比分領先時,盲目興奮,沾沾自喜,過高地估計自己,不能按計劃打完比賽;當比分接近時,盲目、急躁、不知所措;比分落后時,面對困難表現出消極畏懼的心理。

1.3排球承擔的民族期望

中國女排“五連冠”的輝煌仍記憶猶新,而03和04年中國女排又重奪世界冠軍,“女排精神”影響著整個中華民族。但這種大環境也給排球運動員的訓練和比賽造成很大的精神和心理壓力。因此排球運動員都是背負著這種沉重的民族期望參加比賽的,在重壓之下,就更容易產生不良情緒,乃至攻擊性行為。

2 調控排球運動員不良情緒的對策

2.1情緒控制的心理輔導和心理訓練

在平時的訓練中,對排球運動員進行情緒控制的心理輔導和心理訓練,降低排球運動員對賽場內外刺激的敏感度,對于客場、觀眾、裁判等不利因素寬容對待,不要太過在意。運動員要端正比賽動機,采用目標設置、表象訓練、放松訓練、注意集中訓練、自我暗示訓練、模擬訓練等多種方法和手段適應不利因素,把精力集中到比賽中去,全力發揮自己的運動能力和競技水平。

2.2調節場上比賽隊員氣氛

在排球比賽中,如果場上氣氛好,隊員在比賽中就會頭腦清醒、反應及時、判斷準確、思維敏捷、注意集中、表象清晰、記憶深刻、精神飽滿、力量感增強并具有顯示力的意向,渴望參加比賽,整個生理、心理活動進行得和諧協調,運用技戰術迅速、準確、合理,甚至超水平發揮,從而獲得比賽的勝利。

2.3適當轉移運動員的注意力

在排球比賽中,場上出現挫折時,如裁判誤判、觀眾起哄、對手挑釁,教練員要特別注意控制運動員的環境和行為,如帶他們退出比賽場地,同引起挫折的對象保持距離,或者轉移他們對挫折的注意力。因此,對外界刺激物的反應過程及其反應的速度和準確性,都是影響排球技戰術發揮水平的主要因素。

2.4提高教練員自身的素質和業務能力

提高排球教練員自身的素質和執教能力,提高教練員的心理指導能力和臨場應變能力等業務能力,培養教練員高尚的人格和大局觀。教練員應注意和運動員保持順暢的溝通,及時了解運動員的思想變化,及時對運動員的心理問題和心理壓力進行疏通。

2.5降低社會沉重的民族期望,提高觀眾觀賽水平

要降低社會對排球運動沉重的民族期望,為排球運動隊減負,使其能輕裝上陣,發揮水平。同時要教育觀眾,使他們認識到運動競賽不是搏斗,而是促進身心健康和體現個人才能的手段。因此,應當促進兩隊之間的團結和友誼,分享比賽帶來的興奮和愉快。