柔韌性對青少年排球運動員技術(shù)水平的影響

劉振忠 張 陽

隨著排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)向全、快、高、準(zhǔn)、狠、變方向的迅速發(fā)展,越來越要求運動員具備更全面的身體素質(zhì),尤其是應(yīng)具備良好的柔韌素質(zhì)。本文通過對排球運動相關(guān)因素的分析,闡述柔韌性與運動技術(shù)水平的關(guān)系。

1、柔韌性與協(xié)調(diào)性的關(guān)系

柔韌素質(zhì)是指擴大關(guān)節(jié)運動幅度的能力。柔韌性決定神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼的肌能狀態(tài),特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對抗肌之間的協(xié)調(diào)性的改善,可使肌肉活動時,參與工作的肌群充分放松,從而降低對主動性的阻礙,保證運動幅度加大,使運動技巧形成后,表現(xiàn)出動作非常協(xié)調(diào)。從某種程度上看,柔韌性強就能充分發(fā)揮腰、膝、肘、肩各關(guān)節(jié)和肌群的最大作用,從而達到完成動作高度質(zhì)量的目的。如果某一環(huán)節(jié)或某一肌群韌帶僵硬,則不能發(fā)揮最大的動作幅度,不能協(xié)調(diào)一致完成排球技術(shù)動作。從幾點也可以說明,柔韌性是協(xié)調(diào)性的基礎(chǔ),是運動員建立良好協(xié)調(diào)性的前提。

2、柔韌性與靈敏性的關(guān)系

靈敏性是指突然改變身體或身體某一部分的運動速度、方向和位置的能力。它是由力量、反應(yīng)能力、速度、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性等幾種素質(zhì)結(jié)合而成,是建立運動員良好靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)。靈敏素質(zhì)是指在各種變化條件下對于協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成動作的高度操縱能力和迅速改變身體某一部位運動方向的能力。比如排球運動中的反身魚躍動作,動作難度大,在完成攔網(wǎng)動作后即轉(zhuǎn)身魚躍救球,從動用的肌肉關(guān)節(jié)特點上看,要求運動員腰、腿、肩具備較好的柔韌性,才能完成轉(zhuǎn)身魚躍救球動作。采用這一動作,一般是在距離球的落點較遠的時候,運動員在短暫的時間內(nèi)作出準(zhǔn)確的判斷,并能作出相應(yīng)高難度,大幅度的魚躍動作,這就必須在良好的柔韌性的基礎(chǔ)上充分發(fā)揮靈敏素質(zhì),也就說明了:靈敏的動作只能建立在柔韌的基礎(chǔ)上。

3、柔韌性與球感的關(guān)系

所謂球感是人身分析系統(tǒng)在排球運動中逐漸形成綜合活動的集中表現(xiàn),是一種復(fù)合的專門化知覺球感好的運動員,他能夠隨心所欲地控制球,能根據(jù)賽場上的變化,合理地運用身體的各關(guān)節(jié)功能是能精確地調(diào)節(jié)球的力量,其結(jié)果是能發(fā)揮良好的技術(shù)效果。

具備良好的柔韌性,運動員的身體肌群各關(guān)節(jié)就能比較準(zhǔn)確地感受球的重量、彈性、體積以及球的力量、速度、方向等,就能有效地提高對球的控制能力。運動水平越高的運動員,對其動作難度要求越高,也就需要更高的柔韌性。

4、手指手腕柔韌性對傳球效果的影響

傳球即是利用于指手腕的彈擊動作將球傳至一定目標(biāo)的擊球動作。運動員要想具有熟練、得心應(yīng)手、隨心所欲的傳球技術(shù),必須具有良好的球性球感。為驗證手指手腕柔韌性對傳球效果的影響,做了以下實驗:運動員站在2、3號位之間,在手指手腕沒有活動開和充分活動開的情況下,傳4號位拉開球和背傳二號位一般球各10個,得出一組數(shù)據(jù)(附表)。

從這組數(shù)據(jù)可以得出,4號位拉開球成功率活動開是90%,而無活動時成功率只有50%,二號位背傳球效果更差,無活動時,只有20%的成功率,由此可見:手指手腕柔韌性好的二傳效果要比柔韌性差的要好,因為在傳球時,手指手腕的活動幅度小,彈性差,從而減小了球在手中的緩沖,這樣適應(yīng)球的能力就差。背傳就出現(xiàn)這種情況,由于手指手腕背伸度差的,球就傳不出去,所以要提高二傳傳球的質(zhì)量,改進傳球效果,應(yīng)加強二傳手手指手腕柔韌性的素質(zhì)訓(xùn)練.

5、柔韌性有利于防止損傷

排球的運動損傷主要是肌肉在作為對抗肌做退讓工作時,由于伸展性或彈性不夠時而發(fā)生的柔韌性素質(zhì)差,造成運動創(chuàng)傷。由于扣、發(fā)球揮臂擊球動作要求爆發(fā)性用力、姿勢不正確等,引起肩部疲勞后致使動作變形,嚴重的還會引起肩胛上神經(jīng)麻痹,影響岡上肌和岡下肌的機能。膝關(guān)節(jié)是排球運動負荷最重的關(guān)節(jié)。由于排球運動對跳躍提出的特殊要求,運動員必須經(jīng)常使用全身最大、最有力的股四頭肌進行強烈收縮起跳,致使髕骨軟骨病、股四頭肌外側(cè)頭末端病和半月板等損傷。扣球、發(fā)球以及救球等腰部急速發(fā)力時,動作不當(dāng)或過度負荷,引起腰部損傷以及腰肌勞損、椎板骨折、腰棘間韌帶損傷和脊突骨膜炎。排球運動員出現(xiàn)的這些損傷都與柔韌性有關(guān)系,如果柔韌性差,就會造成身體各關(guān)節(jié)活動范圍減少,嚴重的出現(xiàn)損傷,影響動作技術(shù)。因此,必須加強對排球運動員的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練,提高身體各關(guān)節(jié)韌帶的活動能力,有效地防止運動損傷。