拳擊步法的分類要領和作用

張全有

拳擊運動中步法移動的基本技術動作較多,隨著拳擊技術的發展和改進,步法演變的種類也越多,如滑步、沖刺步、急退步、滑并步、環繞步、閃步等。

一、滑步

1、前滑步

動作:由基本姿勢開始,右腳掌蹬地,前腳向前滑進一步,右腳隨即跟進,兩只腳仍保持原來的姿勢與距離。

要領:開始前進時,左腳略提起,右腳同時向后蹬地,兩腳保持原固定距離同時前移,這時上體保持原來姿勢,身體重心的投影始終落在兩腳之間。

注意事項:①要擦著地面向前滑步,不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原來姿勢和原距離,兩腳不可并攏。

作用:前滑步是用來配合各種拳法前進擊打用的步法,或作為尋找與對手之間合適距離攻擊對手,使自己在臺上處于有利地位的步法。

2、后滑步

動作:由基本姿勢開始,左腳掌蹬地右腳應先向后方向滑一步,左腳隨即跟進,兩腳保持原來的基本姿勢和距離

要領:后滑步時,右腳略提起,左腳用短促的彈力向前蹬地。后滑步的步長與前滑步相同。

作用:后滑步是退步防守和退后還擊的步法。

3、左滑步

動作:右腳蹬地前腳向左側擦地橫向滑動,左腳跟上保持原來姿勢。

要領:以右腳的彈力向右蹬地,推動身體向左移動。滑動時要擦地,不可跳躍。

作用:在于調整到擊打對方最佳位置,逼近對手準備攻擊,或引誘對方出擊造成對手防御上的空隙,并趁機出拳攻擊,使用滑步時要預防對手突然發起猛攻。

4、右滑步

與左方向滑步相同,方向相反。

二、沖刺步

動作:由基本姿勢開始,前腳跟稍微提起,后腳以短而快的彈力向后蹬地,接著前腳向前沖刺急進一步,后腳隨即跟進保持原來的距離。

作用:當對手遇到破綻用于長距離突然跟進擊打對方的步法。

要領:這種步法在蹬地的時候力量要比前滑步大,滑動的距離也比較長,一般為40～50厘米。容易犯的主要錯誤是跨步式前進前腳呈騰空狀態,容易被對手擊倒,在滑進時身體重心微向前移,以增加沖擊急進的速度。

三、急退步

動作:由基本姿勢開始,前腳用力蹬地,后腳先向后迅速后滑,后腳落地的同時前腳迅速跟上,身體重心隨著后滑向前腳移動。

作用:是急速遠離對手進攻向后滑動的步法。(避開對手進攻或重新調整與對手的距離加以反攻,也可在后撤同時出拳迎擊)。

要領:做動作要快速,前腳和后腳的位置要保持原有距離。

四、滑并步

1、前滑并步

動作:由基本姿勢開始,前腳先滑進半步,后腳隨即跟上,在接近后腳內側處著地;當后腳著地時,即迅速蹬地前腳同時再向前沖刺急進一大步,后腳接著跟進。

作用:是從較遠的距離用直拳攻擊對方的步法。

要領:前腳第一次滑進時,步幅不可太大,后腳第一次跟進著地和蹬地要迅速,中間不要停頓。

注意事項:動作過程中身體不可有明顯起伏。

2、后滑并步

動作:由基本姿勢開始,后腳先要退一步向后滑,前腳隨即后退在右腳內側處著地。前腳著地時,后腳迅速再退一大步后滑,同時左腳迅速跟上,身體仍保持原來姿勢

要領:右腳第一步向后方向滑步時,步幅不可太大,左腳滑步后退第一步的落地動作就是第二步右腳滑步后退的蹬地動作,動作要連貫。

作用:是在實戰或比賽中對方猛撲的情況下,快速后退并步且可配合左直拳迎擊的步法。

注意事項:滑退時,上體不可后仰。

五、環繞步

向左環繞步

動作:向左環繞滑動時,右腳蹬地,左腳先向左斜前方滑移,著地后右腳迅速向同一方向跟進,身體重心隨著兩腳的移動,由原來的位置向斜前方移動,在移動中應保持基本姿勢

作用:這種步法是雙方對峙時為了尋找對方的空隙和進攻的機會。為了躲閃對方免受擊打,使對方快速直線進攻失效,使其出拳落空。要迅速環繞到對手右側,同時進行迎擊或反擊。

注意事項:練習時注意繞弧形路線,不可沿橫線直進。

向右環繞步與向左環繞步相同,方向相反。

六、閃步

1、左閃步

動作:由基本姿勢開始,以左腳掌為軸,右腳蹬地,左腳跟向左方向移動30度左右,身體突然向左轉體,改變方向,右腳迅速向右后移動。

要領:兩腳不可交叉步,身體不能左右搖擺,轉體時必須利用腰胯力量。

作用:是向左閃躲后準備還擊的步法。對手打右直拳時,防守一方左足以足尖為軸,右足蹬地向右側一步,站在對手右拳外側位置。發揮自己的特長技術擊打對方的腹部和下額。

注意事項:左閃步一般比右閃步難度大,因為左閃步比右閃步移動后更接近對手的右側,受到對方右手打擊的可能性更大。因此,做動作要迅速,反擊要快。

2、右閃步

動作:由基本姿勢開始,以左腳掌為軸,腳跟向右移45度,身體突然向右方轉體以改變方向,右腳迅速向左跟上成基本姿勢。

要領:與左閃步相同,方向相反。

作用:對手打左直拳時,我右足先起動向右前側轉,閃開后出拳擊打對手。